Sut i Newid Eich Deialog Mewnol Am Eich Infertility

1 -

Meddyliau Sy'n Arwain i Dryswch Pan Rydych Chi'n Ffrwythlondeb Heriol
A yw eich meddyliau'n cael y ffordd o wneud newidiadau iach ?. Anthony Harvie / Getty Images

Sawl gwaith ydych chi wedi ceisio rhoi'r gorau i arfer gwael neu golli pwysau , a dod o hyd i chi yn gyflym yn ôl i'ch hen ffyrdd? Efallai y byddwch hyd yn oed yn ceisio gwneud y newidiadau hyn er mwyn i chi allu gwella eich ffrwythlondeb .

Neu efallai eich bod chi'n ceisio canolbwyntio mwy ar eich bywyd anhygoel-ffrwythlon . Efallai eich bod chi'n ceisio symud tu hwnt i'ch anffrwythlondeb.

Rydych chi eisiau byw bywyd iachach, hapusach, felly byddech chi'n meddwl y byddech chi'n cael eich cymell yn gryf i weithredu. Ac eto, nid ydych yn gwneud y newidiadau rydych chi'n eu dweud yr ydych am eu gwneud. Neu rydych chi'n ei wneud, ac yna'n rhoi'r gorau iddi yn rhy gyflym.

Mae gan ein lleisiau beirniadol - ynghyd â'n hesosgau newid eeos - 101 reswm pam na allwn gadw at gyllideb , pam na allwn ddod o hyd i gefnogaeth a chysylltiad ag eraill, pam fod yn rhaid i ni gael y cerdyn siocled hwn YN UNWCH.

Dyma 5 o feddyliau sy'n cadw ffrwythlondeb yn herio pobl rhag gwneud dewisiadau iachach, hapusach.

Ni fydd dod yn ymwybodol o'r meddyliau hyn yn gwneud y drafferth yn gwneud lleisiau i ffwrdd yn llwyr - ond bydd yn helpu.

2 -

"Dim Mater Beth Rydw i'n ei wneud, Dydy hi ddim yn hoffi Bydd yn fy helpu i gael Beichiog ..."
Ymarfer oherwydd ei fod yn eich helpu i deimlo'n dda ac yn eich gwneud yn gryfach. Peidiwch â gwneud eich bod yn feichiog yn unig eich cymhelliant. Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Mae'r meddwl yn drafferthus: "Waeth beth ydw i'n ei wneud, dydy hi ddim yn debyg y bydd yn fy helpu i feichiog ..."

Os ydych chi am wneud newid bywyd, mae cael ffactor ysgogol cryf yn helpu. Felly, byddech chi'n meddwl, os ydych chi eisiau colli pwysau neu gael iachach, mae cael cyflawniad beichiogrwydd fel rhan o'ch cymhelliant yn syniad da.

Nid yw'n. Mae'n syniad gwael.

Pan fydd gan eich grym ysgogol ffordd o'ch atgoffa o "fethiant" yn aml - hy, pan fyddwch chi'n cael eich cyfnod - mae'n debyg y bydd yn cael ei sefydlu i roi'r gorau iddi bob 30 diwrnod. Mae eich cyfnod, ynghyd â'i greaduriaid hormonaidd, yn troi i mewn i rywfaint o brawf pŵer pwerus.

Rydych chi'n gwybod bod y pethau hyn yn cymryd amser, ac rydych chi'n gwybod ei bod yn afresymol disgwyl i feichiogi'r mis iawn rydych chi'n dechrau colli pwysau. Ac eto, bydd cael eich cyfnod yn eich atgoffa nad ydych yn NADWCH YN CAEL, ac y bydd Ben a Jerry yn dod allan.

Hefyd, mewn llawer o achosion, ni fydd colli pwysau yn eich helpu i feichiogi'n uniongyrchol.

Canfuwyd bod colli pwysau ymhlith menywod sy'n ordew yn ailgychwyn ofliad ac yn rhoi hwb i ddiffyg beichiogrwydd , yn enwedig i fenywod sy'n delio ag ovulau afreolaidd . Ond nid yw'n warant. Ac ni fydd yn gweithio i bob achos o anffrwythlondeb.

Er enghraifft, os ydych chi'n delio â thiwbiau fallopian sydd wedi'u blocio , gall colli pwysau roi hwb i'ch gwrthdaro o lwyddiant IVF , ond mae'n sicr na fyddwch yn feichiogi ar eich pen eich hun.

Beth i'w feddwl yn lle hynny: "Rwy'n gwneud y newid hwn i fod yn gryfach."

Dewch â rhywfaint o rym ysgogol arall, yn ddelfrydol, rhywbeth sy'n ymwneud yn uniongyrchol â'ch nod. Gwisg rydych chi am ei ffitio i mewn. Digwyddiad rydych chi am edrych yn dda amdano. Dymuniad i deimlo'n gryfach ac iachach.

3 -

"Beth yw'r Pwynt o Bolli Pwysau os ydw i'n Mynd i Ennill Ei Holl Nôl?"
Sŵn Tawel Creative / Getty Images

Y meddwl yn drafferthus: "Pam colli pwysau nawr pan fyddwn i'n mynd i gael yr holl beth yn ôl pan fyddaf yn feichiog?"

Onid yw'n ddoniol sut y gall y ddau ohonom feddwl na fydd colli pwysau yn eich helpu i feichiog beth bynnag. Ac, yn y fan hon nesaf, meddyliwch nad oes dim pwynt gan eich bod chi am ennill pwysau yn ôl ... pan fyddwch chi'n feichiog.

Dyma'r peth. Ydw, byddwch chi'n ennill pwysau os byddwch chi'n feichiog. Ond cofiwch:

  1. Pa bwys bynnag y byddwch yn ei ennill yn ystod beichiogrwydd fydd ar ben yr hyn rydych chi eisoes yn ei bwyso. Mae hyn yn golygu os na fyddwch yn colli pwysau nawr, ar ôl i chi gael y babi, bydd gennych bwysau beichiogrwydd i'w golli ... a'r pwysau sydd gennych ar hyn o bryd. Whammy dwbl.
  2. Faint o bwysau y mae angen i chi ei ennill yn ystod beichiogrwydd yn rhannol yn dibynnu ar faint rydych chi'n pwyso nawr ... felly bydd gennych lai o bunnoedd i'w ennill (llai o hwyl i'w gael?) Os ydych chi'n dechrau dros bwysau neu'n ordew.

Hefyd yn bwysig i'w gofio yw bod gan fenywod sy'n ordew yn ystod beichiogrwydd risg uwch o rai cymhlethdodau beichiogrwydd ac ymadawiad . Os ydych chi dros bwysau, mae'n well i chi a'ch babi yn y dyfodol os ydych chi'n colli'r pwysau nawr.

Yn hytrach na meddwl: "Bydd dechrau beichiogrwydd ar bwysau iachach yn fy helpu i gael beichiogrwydd iachach. Ac y pwysau yr wyf yn ei ennill yn ystod beichiogrwydd yn bennaf yn babi neu ar gyfer y babi! "

Yn ôl y Gymdeithas Beichiogrwydd America, dim ond 7 punt o'ch pwysau beichiogrwydd disgwyliedig yw siopau braster mamau.

Mae'r babi yn cymryd 7 i 8 punt, y placenta un neu ddau arall, yr hylif amniotig 2 bunnoedd, a'r gwter wedi'i fwyhau 2 bunnoedd arall. Mae hefyd tua 2 bunnoedd ychwanegol o feinwe y fron ychwanegol, 4 bunnoedd ychwanegol o gyfaint gwaed uwch, a 4 bunnoedd o gadw hylif.

Nid yw'r rhan fwyaf o'r hyn rydych chi'n ei ennill yn braster - mae'n gyfarpar sy'n gwneud babi a babi!

4 -

"Ni allwn gymryd seibiant. Beth os ydym yn mynd allan?"
Tim Robberts / Getty Images

Meddwl o'r trafferthion: "Ni allwn gymryd seibiant nawr. Beth os byddwn yn feichiog y mis nesaf? "

Pan fyddwch chi'n dechrau meddwl am gymryd egwyl rhag ceisio beichiogi , efallai y byddwch chi'n dechrau gweld y toriad mis ar unwaith fel Y Mis Miracle.

Mewn geiriau eraill, y mis hwnnw - dim ond oherwydd eich bod wedi penderfynu peidio â cheisio - yn teimlo ei fod yn cynnwys y posibilrwydd mwyaf ar gyfer llwyddiant beichiogrwydd . (Wrth gwrs, nid yw hyn yn wir ... nid yw'r mis hwnnw'n fwy da na dim arall).

Mae'n gwneud synnwyr. Mae'ch ymennydd yn hoffi dweud y gallech chi gyflawni rhywbeth, os ydych chi newydd geisio ... yn enwedig pan na allwch chi roi cynnig arni.

Nid yw hyn yn digwydd yn unig mewn ffrwythlondeb, mae hefyd yn digwydd mewn sefyllfaoedd eraill.

"Byddaf yn dringo'n llwyr ym Mynydd Everest. Ar ôl i mi gael digon o arian i wneud y daith ... "

"Un diwrnod, byddaf yn ysgrifennu llyfr gwerthfawr. Pan nad wyf yn brysur ... "

Cyn belled nad ydych chi'n ei wneud, gallwch chi gredu y gallai ddigwydd. Gall y broses feddwl hon eich helpu i deimlo'n well am yr eitemau rhestrau bwced hynny yr ydych yn eu cadw.

Ond gall hefyd eich cadw rhag cymryd egwyl sydd ei angen yn fawr pan rydych chi'n ceisio beichiogi.

Beth i'w feddwl yn lle hynny: "Mae fy marw o beichiogi yr un peth bob mis. Mae angen seibiant arnom nawr. Byddwn yn dechrau ceisio eto yn [rhyw fis yn y dyfodol yma]. "

Gall cael dyddiad a osodwyd yn y dyfodol fod yn gysurus, gan y gall eich atgoffa bod yr egwyl yn dros dro, a bydd cyfle arall gennych chi wrth feichiogrwydd pan ddaw'r dyddiad hwnnw.

5 -

"Mae Clomid / Lupron / Arall-Ffrwythlondeb-Cyffuriau wedi gwneud i mi fwyta hyn."
Gall smoothie helpu i ddal tawelwch eich byrbryd ond yn dal i fod yn ddewis iach. Mike Kemp / Getty Images

Y meddwl yn drafferthus: "Mae Clomid yn gwneud i mi fwyta'r carton cyfan o hufen iâ. Nid fy bai ydyw! "

Nid yw cyffuriau ffrwythlondeb yn cael eu bai am fwydydd bwyd yn unig. Maent hefyd yn cael y bai am orwario, hwyliau gwael, a chamymddwynion eraill.

Efallai yr hoffech chi sgrechian ar weithiwr car. Fodd bynnag, mae gennych y dewis i beidio â gweithredu ar y dyheadau hynny. Ni allwch ei feio ar Clomid neu Lupron . (Er fy mod yn gwybod ei fod yn demtasiwn!)

Mae ennill pwysau yn gysylltiedig â thriniaethau ffrwythlondeb, ond nid yw'r union achos yn glir. Rwyt ti'n fwy tebygol o gadw dŵr wrth gymryd cyffuriau ffrwythlondeb, ond dylai hynny fynd i ffwrdd unwaith y bydd y driniaeth drosodd.

Mae'n fwy tebygol bod straen triniaethau yn arwain at arferion ymdopi afiach - fel bwyta emosiynol . Yna mae'r bwyta emosiynol yn arwain at ennill pwysau.

Pryd bynnag y byddwch chi'n rhoi'r bai am eich arferion afiach ar gyffuriau ffrwythlondeb, yn y bôn rydych chi'n rhoi caniatâd i chi wneud beth bynnag yr ydych ei eisiau. Nid eich bai chi yw hwn! Ni allwch ei helpu! Dyma'r cyffuriau!

Ond gallwch reoli eich gweithredoedd. Gallwch chi wirioneddol.

Beth i'w feddwl yn lle hynny: "Gall y cyffuriau ffrwythlondeb hyn ei gwneud yn anoddach imi gadw at fy nodau , ond gallaf barhau i wneud hynny. Nid ydynt yn gyfrifol amdanaf. "

Cael cynllun ar sut y byddwch chi'n cysuro eich hun pan fydd cŵn yn taro. Gwnewch restr o ffyrdd eraill i deimlo'n well, dewisiadau iachach.

Rhai syniadau: cael tylino, gan eich partner neu wedi'i drefnu mewn sba. Ewch am dro o amgylch y bloc. Gwnewch ryw ioga. Gwyliwch ffilm neu rerun o hoff sioe. Gwrandewch ar restr o gerddoriaeth sy'n hybu eich hwyliau. Galwch i fyny ffrind. Ewch allan yn dawnsio, neu bowlio, neu sglefrio. Beth bynnag!

Gall gwneud rhestr o fyrbrydau iach helpu hefyd. Cadwch y rhestr ar eich oergell, ar gyfer pan fydd y demtasiwn yn taro.

Mae'n dda cael rhestr gysur ynghylch a ydych chi'n cael trafferth o ran cynyddu pwysau a bwyta emosiynol ai peidio. Mae triniaeth ffrwythlondeb yn straenus! Gallwch ddefnyddio'r holl gefnogaeth y gallwch ei gael.

6 -

"Pam hyd yn oed yn ceisio galw am ffrind? Ni fyddant yn deall."
Mae gan bob un ohonom ein heriau unigryw, ond gallwn ni barhau i gefnogi ein gilydd. Zero Creatives / Getty Images

Y meddwl yn drafferthus: "Pam hyd yn oed yn ceisio esbonio sut rwy'n teimlo i ffrind? Ni allant ddeall. "

Pan fyddwch chi'n mynd trwy anffrwythlondeb, efallai y byddwch chi'n teimlo'n unig ar eich pen eich hun. Nid yw'r ffaith bod 1 o bob un o gyplau yn wynebu anffrwythlondeb yn helpu pan fydd eich 7 ffrind cwpl yn holl frenhines a brenhinoedd ffrwythlondeb.

Gall hyn olygu nad ydych yn ymestyn allan am gymorth. Sut y gall rhywun sy'n feichiog gyfrannu'n hawdd i'ch brwydr?

Neu efallai y bydd gennych ffrindiau anffrwythlondeb, ond efallai eu bod yn cael trafferthion gwahanol nag a wnewch chi. Maent yn ymladd anffrwythlondeb sylfaenol, tra'ch bod yn cael trafferth ag anffrwythlondeb eilaidd . Neu y ffordd arall.

Neu efallai bod eich achos o anffrwythlondeb yn fwy cymhleth. Efallai bod eich opsiynau triniaeth yn fwy cyfyngedig neu'n ddrutach. Neu efallai nad oes gennych unrhyw ddewisiadau ar wahân i symud ymlaen â bywyd plentyn heb ei ail.

Dyma'r peth: nid oes rhaid i ffrind gael yr un profiad â chi i roi cefnogaeth neu empathi.

Pe bai hynny'n wir, ni fyddai neb yn gallu cynnig cefnogaeth i unrhyw un arall. Gan fod gennym ni i gyd heriau unigryw, cefndiroedd unigryw ac adnoddau unigryw.

Beth i'w feddwl yn lle hynny: "Efallai na fydd fy ffrind wedi profi fy ngrychau unigryw, ond maent wedi wynebu brwydrau gwahanol fath. Maen nhw am fy helpu ... Byddaf yn eu dysgu sut. "

Ydw, dysgu eich ffrindiau sut i'ch cefnogi chi. Dywedwch wrthynt beth sydd ei angen arnoch neu nad oes angen. Siaradwch pan fyddant yn dweud yn anfwriadol rhywbeth sy'n niweidiol .

Y peth pwysicaf yw atal eich anffrwythlondeb yn gyfrinachol. Os na fyddwch chi'n dod allan o'r closet ar eich anffrwythlondeb , sut all eich ffrindiau eich cefnogi orau?

Cofiwch na fydd cymorth yn eich helpu chi i ymdopi'n well â straen anffrwythlondeb , ond bydd hefyd yn eich helpu i fyw bywyd iachach. Ie, mewn gwirionedd! Mae'n anodd gofalu amdanoch eich hun pan fyddwch chi'n teimlo ar eich pen eich hun.

Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Estyn allan. Cael cefnogaeth.

Mwy am ymdopi ag anffrwythlondeb: