Teimlo'n amser tra'n mynd trwy IVF neu driniaeth ffrwythlondeb arall? P'un a ydych chi'n gwneud cylch IVF , IUI neu Clomid , mae triniaeth ffrwythlondeb yn straen uchel, amser pryder uchel.
Mae cymaint o ffactorau'n bwydo i'r straen hwnnw hefyd o hormonau i obaith ac ofnau.
Sut allwch chi ymdopi?
Hormonau O'r Hell
Mae triniaeth ffrwythlondeb yn straen heb ychwanegu hormonau ansefydlog i'r gymysgedd.
Dyma'r gwahaniaeth rhwng sefyll yn yr haul am oriau ar ddiwrnod poeth, yn hytrach na sefyll yn yr haul am oriau o dan gwyddiant gwych. Gall hormonau o'r cyffuriau ffrwythlondeb fod fel y cwyddwydr; maent yn tueddu i wneud popeth yn teimlo'n llawer mwy dwys.
Mae'r newidiadau hormonaidd yn achosi rhai cyffuriau ffrwythlondeb yn achosi mewn gwirionedd yn gallu arwain at swmpiau hwyliau . Nid dim ond "yn eich pen chi."
Gall cadw hyn mewn cof fynd yn bell i wneud i chi deimlo'n llai cywilydd. Rhannu â'ch ffrindiau agos, mae'r wybodaeth hon - fel eich partner neu ffrind gorau - hefyd yn syniad da. (Er fel bob amser, ystyriwch yn ofalus pwy ydych chi am rannu eich heriau ffrwythlondeb â hwy)
Fel hyn, os ydych chi'n clymu arnyn nhw am ddal y saethwr halen yn y ffordd gwbl blino, byddant yn deall yn fwy.
Mae'n debyg nad yw cylchoedd trin ffrwythlondeb yr amser gorau i drefnu unrhyw gyfarfodydd sy'n peri straen neu emosiynol os gallwch chi ei helpu.
Peidiwch â mynd mor wych â'ch cefnder, ond mae hi'n eich gwahodd i gael cinio yng nghanol eich cylch IVF? Efallai y dylech chi basio'r amser hwn.
Wedi'ch cyflwyno i siarad â'ch rheolwr am gael codiad? Ceisiwch aildrefnu'r cyfarfod am ychydig wythnosau.
Mae unrhyw sefyllfa lle mae angen i chi ymuno â'ch dagrau neu dicter yn cael ei adael orau tan ar ôl eich cylch.
(Os yn bosibl, efallai y byddwch hefyd am ganiatáu amser i adennill o ba bynnag newyddion a gewch ar ôl y cylch.)
Nid yw ail-drefnu bob amser yn bosibl, wrth gwrs.
Yn yr achosion hynny, dim ond atgoffa eich hun i anadlu'n ddwfn. Aml.
Swnio Rhwng Optimistiaeth Eithafol a Phesimistiaeth Gwarthus
Un munud, rydych chi'n llawn gobaith.
"Y cylch hwn fydd yr un sy'n gweithio! Hwn fydd fy mis gwyrth!"
Yna, y funud nesaf, efallai y byddwch yn gweld dim ond gwenwyn.
"Beth os na fydd hyn yn gweithio? Beth os na fydd dim erioed yn gweithio? Beth os ydw i'n byw gweddill fy mywyd yn unig ac yn isel, mae màs helygog o jeli wedi'i ailosod i gornel gefn y closet fy ystafell wely, am byth?"
Daliwch funud yno.
Cymerwch anadl ddwfn. Ac un arall.
Mae'n hollol normal i amrywio rhwng teimlo'n gyffrous a theimlo'n ofnus. Atgoffwch eich hun - yn enwedig pan fyddwch yn y cyfnod difrifol a cham - mai dim ond un cylch yw hwn. Hyd yn oed os yw hwn yn eich cylch IVF trydydd neu bedwaredd , dim ond un beic yw hi.
Weithiau, rydym yn anghofio ei bod yn arfer cymryd ychydig o gylchoedd triniaeth cyn cyflawni llwyddiant. Weithiau, rydym yn anghofio bod mwy o bosibiliadau triniaeth yn eu blaenau. Weithiau, credwn ein bod ar ddiwedd y ffordd, ond mae yna fwy o opsiynau nad ydym yn gwybod amdanynt eto.
Hyd yn oed os bydd y gwaethaf yn digwydd, ac na allwch feichiogi'r ffordd yr ydych yn gobeithio, bydd bywyd yn mynd ymlaen.
Bydd yn anodd iawn ar y dechrau. Iawn, yn galed iawn. Ond gyda chynghori ac amser, byddwch yn goroesi hyn. Ni fydd eich bywyd yn dod i ben ar ddiwedd eich profiad triniaeth ffrwythlondeb.
Ceisiwch gofio hyn pan fyddwch chi'n rhyddhau, yn enwedig yn ystod yr arosiad dwy wythnos .
Rhowch Gwyliau Eich Hun
Yn dibynnu ar y math o driniaeth rydych chi'n mynd heibio, a faint o fonitro a gweithdrefnau, gall lefel eich straen amrywio'n fawr o ddydd i ddydd.
Y diwrnod mae gennych uwchsain i wirio twf follicle ? Mae'n debyg y bydd diwrnod straen uchel iawn. Y diwrnod rydych chi'n rhoi pigiad eich hun am y tro cyntaf? Diwrnod straenus arall.
Y tri neu bedwar diwrnod cyn i chi gymryd prawf beichiogrwydd ? Yn hynod o amser.
Fodd bynnag, ni fydd pob dydd yn straen mawr.
Gall fod yn rhyfedd, ond fe allwch chi fod yn arferol i gadw'ch hun gyda nodwyddau . Erbyn y pumed diwrnod o chwistrelliadau, nid yw'n gymaint o fargen.
Ni fydd hyd yn oed monitro bob amser mor anodd ymdopi â nhw wrth i'r amser fynd yn ei flaen, yn enwedig os yw'ch cylch triniaeth yn mynd yn gadarnhaol (neu yn y pen draw yn mynd yn bositif.)
Pryd bynnag y gwyddoch eich bod chi'n cael diwrnod caled iawn, rhowch egwyl eich hun.
Os bydd yn rhaid i chi fynd i weithio yn union ar ôl gweithdrefn, ceisiwch ddileu mewn ymweliad â'ch hoff gaffi ar gyfer cwpan o goco poeth neu gwpan o de llysieuol cysurus.
Mae rhai clinigau yn cynnig triniaethau aciwbigo neu therapïau corff meddwl eraill y gellir eu trefnu ar ôl apwyntiadau. Os gallwch chi, manteisiwch arnyn nhw.
Ni all y rhan fwyaf o bobl roi eu bywydau ar ddal yn unig ar gyfer triniaethau. Yn onest, ni fyddai helpu eich bywyd yn ôl pob tebyg yn helpu. Yna, ni fyddai gennych ddim i'w wneud ond obsesiwn ynghylch sut mae'r driniaeth yn mynd.
Ar yr un pryd, mae'n hanfodol bod angen cydnabod trawsnewid rhwng cyfnodau triniaeth straen a chyfnodau bywyd go iawn.
Hyd yn oed os bydd popeth a gewch yn bum munud yn yr ystafell ymolchi i griw cyn i chi fynd i'r cyfarfod nesaf, cymerwch y pum munud hynny.
Wrth wthio ac esgus nad oes angen rhywfaint o amser arnoch i drosglwyddo - na chodi'ch hun am yr angen am yr amser hwnnw - nid yw'n dda i'ch iechyd emosiynol.
Straen am Straen
Mae'n un o'r rhai paradoxau sy'n byw gydag anffrwythlondeb . Nid ydych am bwysleisio yn ystod triniaeth gan eich bod yn ofni y bydd yn lleihau eich siawns o lwyddiant .
Ond mae triniaeth yn straen. Mae pryderu eich bod chi'n pwysleisio allan yn straen . Felly, cewch eich pwysleisio nid yn unig o driniaeth, ond dim ond oddi wrth, yn dda, yn teimlo'n straen!
Dyma'r newyddion da: mae ymchwil wedi canfod nad yw'r teimlad a bwysleisiir am driniaeth yn difetha eich siawns o gael llwyddiant triniaeth.
Edrychodd un meta-ddadansoddiad mawr, a gynhaliwyd gan Ysgol Seicoleg Prifysgol Caerdydd yn Lloegr, ar y data o bedwar ar ddeg astudiaeth, a oedd yn cynnwys cyfanswm o 3,583 o ferched. Canfuwyd nad oedd lefel y pryder cyn-driniaeth neu iselder isel yn effeithio ar gyfraddau beichiogrwydd.
Roedd y menywod â phryder uchel yr un mor debygol o feichio yn ystod y driniaeth fel y rhai â phryder is.
Mewn geiriau eraill, nid oes angen i chi bwysleisio am straen.
Fodd bynnag, ni ddylech anwybyddu eich lefelau straen.
Mae cael cefnogaeth , dod o hyd i ffyrdd o ymdopi a cheisio cynghori, i gyd yn llwybrau da i'w cymryd. Nid oherwydd eich bod yn rhoi hwb i'ch siawns am brawf beichiogrwydd positif.
Dylech wneud yr hyn y gallwch chi i leihau straen fel y gallwch chi deimlo'n hapusach ac yn iachach, yn feichiog neu beidio . Deer
Ffynhonnell:
Boivin J, Griffiths E, Venetis CA. "Pryder emosiynol mewn menywod anffrwythlon a methiant technolegau atgenhedlu a gynorthwyir: dadansoddiad o astudiaethau seicogymdeithasol posibl". BMJ. 2011 Chwefror 23; 342: d223. doi: 10.1136 / bmj.d223.