Sylfaen Maeth Plant - Bwydydd Uchel mewn Potasiwm
Pam mae potasiwm yn faethol pwysig yn deiet eich plentyn, a pha fwydydd sy'n uchel mewn potasiwm? Beth sy'n digwydd os yw lefel potasiwm eich plentyn yn rhy uchel neu'n rhy isel?
Pwysigrwydd Potasiwm mewn Deiet Plant
Mae potasiwm yn fwyngloddio pwysig y mae rhai rhieni yn ceisio cynyddu yn eu diet eu plant, yn enwedig os yw plant yn dechrau cwyno am bethau fel tyfu poenau.
Er y bydd potasiwm ychwanegol yn debygol o beidio â helpu gyda phoenau sy'n tyfu , fel arfer yn cael eu hystyried yn normal, gall diet â digon o fwydydd potasiwm gyfoethogi:
- Cadwch bwysedd gwaed yn isel
- Lleihau'r risg o gerrig arennau
- Lleihau colli asgwrn ag yr ydym yn oed
Yn ffodus, mae'r rhan fwyaf o blant yn cael digon o potasiwm os ydynt yn bwyta diet cytbwys gyda llawer o ffrwythau a llysiau, neu fwydydd sy'n cael eu cryfhau â photasiwm.
Hypokalemia - Potasiwm Isel mewn Plant
Os nad yw'ch plentyn yn cael digon o potasiwm neu os yw wedi colli gormod o potasiwm pan fydd yn sâl (fel pan mae wedi chwydu a dolur rhydd sy'n arwain at ddadhydradu neu gwysu gormodol), yna mae'n bosibl y bydd yn dechrau dangos effeithiau diffyg potasiwm ( hypokalemia ).
Gall symptomau diffyg potasiwm gynnwys gwendid cyhyrau ac annormaleddau rhythm y galon, sydd fel arfer yn gofyn am sylw meddygol ar unwaith.
Cymerwch eiliad i ymgyfarwyddo â symptomau dadhydradu mewn plant.
Er bod dadhydradu yn un o'r rhesymau mwyaf tebygol y byddai'ch plentyn yn datblygu lefel potasiwm isel, gall achosi peryglon sy'n mynd ymhell y tu hwnt i hypokalemia. Mae rhai o'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys ceg a thafod sych, allbwn wrin yn llai, ac eithafion cŵl. O ran dadhydradu, mae un o atal yn sicr yn werth punt o wella.
Cymerwch amser hefyd i ymgyfarwyddo â rheoli dadhydradu mewn plant. Gall rhai o'r triniaethau gorau ar gyfer adfer hylifau, fel ateb ailhydradu llafar a diet BRAT , helpu i adfer lefelau potasiwm hefyd.
Hyperkalemia - Gall gormod o basiwsi fod yn broblem mor dda
Cofiwch fod cael gormod o potasiwm (hyperkalemia), yr un mor beryglus â pheidio â chael digon . Fodd bynnag, mae'n anarferol cael gormod o potasiwm yn unig o'ch diet heb gymryd atodiad potasiwm o ryw fath neu gael rhyw fath o broblem yr arennau.
Gall hyperkalemia achosi problemau difrifol megis problemau rhythm y galon fel symptom cyntaf, felly mae'n bwysig peidio â defnyddio tabledi potasiwm atodol oni bai fod eich pediatregydd yn argymell hyn yn benodol. Gall symptomau eraill potasiwm uchel gynnwys blinder a thynerder difrifol a thingling yr eithafion.
Argymhellir Derbyn Potasiwm
Cyfraniadau a argymhellir ar gyfer ystod potasiwm o 3,000mg y dydd i blentyn bach i 4,700mg y dydd ar gyfer plentyn yn eu harddegau. Er y bydd yn rhaid i lawer o rieni gyfrif faint o potasiwm y mae eu plentyn yn ei gael bob dydd, gall adolygu'r rhestr hon o fwydydd sy'n llawn potasiwm helpu i sicrhau nad yw'ch plentyn yn gadael yr holl fwydydd hyn neu'r rhan fwyaf o'r bwydydd hyn allan o'i deiet ac efallai na fydd cael digon o potasiwm.
Bwyd Uchel mewn Potasiwm
Pan fydd rhieni'n meddwl am ychwanegu potasiwm ychwanegol i ddeiet eu plentyn , y peth cyntaf y maen nhw'n ei feddwl yw bwydo eu plant yn fwy bananas. Ac er bod bananas yn ffynhonnell dda o potasiwm, mae digon o fwydydd eraill yn uchel mewn potasiwm (mwy na 200mg y gwasanaeth), gan gynnwys:
- Tomatos a chynhyrchion tomato, fel sudd tomato, cawl tomato, a saws tomato
- Cnau a hadau
- Raisins, prwnau, a ffrwythau sych eraill
- Tatws
- Cyffachau, gan gynnwys pys, ffa lima, ffa pob, ffa pinto, ffa soia a rhostyll
- Planhigion
- Spinach
- Papayas
- Bananas
- Llaeth a llawer o gynhyrchion llaeth, gan gynnwys ysgwyd llaeth, caws a iogwrt
- Brwynau Brwsel
- sudd oren
- Brocoli
- Orennau
- Melonau
- Sboncen a llysiau melyn dwfn eraill
Mae pysgod hefyd yn ffynonellau da o potasiwm, mae llawer o grawnfwydydd brecwast wedi'i goginio (yn enwedig grawnfwydydd bran), a chynhyrchion eraill sy'n cael eu gwneud gyda blawd gwenith cyflawn o 100% (fel bara gwenith cyflawn , reis brown neu fri ceirch) hefyd.
Cofiwch nad yw gwahanol fathau o fitaminau a mwynau, fel fitamin A, Fitamin C, calsiwm a haearn , fel arfer, yn rhestru faint o potasiwm sydd mewn bwydydd. Mae hynny'n ei gwneud hi'n bwysicach fyth i ddysgu pa fwydydd sy'n uchel mewn potasiwm. Edrychwch ar fwy o syniadau ar gynyddu potasiwm deietegol.
Deiet Cyfyngu Potasiwm
Efallai y bydd rhai diet hefyd yn gofyn am ddeiet potasiwm isel (diet cyfyngu potasiwm). Mae hyn yn anghyffredin ond fe all ddigwydd mewn plant â chlefyd yr arennau difrifol. Mae'r diet ar gyfer methiant yr arennau difrifol, yn ychwanegol at gyfyngu potasiwm, yn aml yn cynnwys cynyddu'r protein.
Ffynonellau:
Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth yr UD. Lefel potasiwm uchel. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
Sefydliad Iechyd y Byd. Canllaw: Cynnwys Potasiwm mewn Oedolion a Phlant. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.