- Dewiswch ymarferydd cefnogol. Ni waeth a ydych chi'n defnyddio meddyg neu fydwraig, gwnewch yn siŵr bod gan eich ymarferydd lawer o brofiad o ofalu am fenywod sydd am gael genedigaeth ddiamod. Mae bydwragedd fel arfer yn arbenigo yn y math hwn o enedigaeth. (Gweler hefyd: Sut i ddewis eich ymarferydd. )
- Dewiswch farw geni a fydd yn eich helpu chi. Er bod geni cartrefi a chanolfannau geni yn rhoi'r lleoliadau gorau i chi am enedigaeth naturiol oherwydd eu bod yn arbenigo mewn genedigaeth naturiol, fe allwch chi gael genedigaeth naturiol mewn ysbyty. Mae cynllunio da , paratoi'n iawn a chymorth da yn hanfodol, ni waeth ble rydych chi'n rhoi genedigaeth. Gall canolfannau geni neu enedigaeth gartref fod yn opsiwn gwych i chi.
- Cael cynllun geni. Mae cynllun geni yn ffordd i chi gyfathrebu'n effeithiol eich dewisiadau ar gyfer eich geni gyda'ch ymarferydd, y staff sy'n gofalu amdanoch chi yn ystod llafur a'ch tîm geni. (Gweler hefyd: Sut i ysgrifennu cynllun geni. )
- Llogi doula. Dangoswyd bod defnyddio doula proffesiynol nid yn unig i leihau'r ceisiadau am anesthesia epidwlaidd , ond mae hefyd yn lleihau'r cyfraddau cesaraidd yn eu hanner ac yn byrhau hyd y llafur yn ôl astudiaethau meddygol. (Gweler hefyd: Darganfyddwch am doulas. )
- Dysgwch am leoliad llafur . Sut y byddwch chi'n symud yn y llafur yn penderfynu pa mor dda rydych chi'n lleddfu poen yn eich llafur. Gall y swyddi rydych chi'n eu dewis helpu eich babi i gyd-fynd â'ch pelvis a chyflymu'ch llafur tra'n lleddfu poen. (Gweler hefyd: Swyddi y gallwch eu defnyddio mewn llafur. )
- Defnyddiwch Bêl Geni . Mae peli geni neu ffisiotherapi yn ffordd wych i'ch helpu i symud o gwmpas yn llafur tra'n cymryd llwyth oddi ar eich traed. Gellir defnyddio'r bêl mewn unrhyw leoliad a hyd yn oed yn y cawod. (Gweler hefyd: Dysgu sut y gall bêl geni helpu i liniaru poen yn y llafur ) .
- Cymerwch ddosbarth geni. Ni fydd dosbarth geni yn rhoi gwybodaeth wych i chi am gyfnodau llafur, technegau lleddfu poen , anadlu, tylino a mwy, ond bydd hefyd yn rhoi gwybodaeth i chi am feddyginiaethau fel yr adran epidwral a cesaraidd os bydd eu hangen arnoch chi. (Gweler hefyd: Mwy am ddosbarthiadau geni.)
- Darllenwch lyfr da . Mae llyfrau darllen yn ffordd wych o gasglu llawer iawn o wybodaeth yn ogystal â'ch datgelu i ragor o storïau gan fenywod sy'n rhannu sut y cawsant eu geni. Mae darllen llyfrau ymarferol yn ogystal â straeon geni yn llawer o hwyl!
- Cael cefnogaeth gan ffrindiau a theulu tebyg. Bydd digon o bobl nawr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn amgylchynu'ch hun gyda phobl gefnogol sydd wedi bod yno. (Gweler hefyd: Straeon cefnogi Naturiol Geni. )
- Dysgwch am dechnegau lleddfu poen. O ddosbarthiadau, llyfrau, eich ffrindiau a'ch tîm cefnogi, mae yna lawer o leoedd i gasglu'r wybodaeth hon. Dysgwch am geni dŵr , tylino, tyngu, aromatherapi a llawer mwy o dechnegau. (Gweler hefyd: 10 Ffyrdd i Gyffwrdd Menyw Labor )