Goroesi'r Wait Dau Wythnos Pan Rydych Chi'n Ceisio Cynghori

by Rachel Gurevich; Adolygwyd gan Anita Sadaty, MD

Delio â "Symptomau Aros Dau Wythnos" a Chopi Gyda Thryder TTC

Mae'r aros dwy wythnos yn bryd o bryder uchel, poeni, a rhwystredigaeth i ferched sy'n ceisio beichiogi. Mewn achos nad ydych chi'n gyfarwydd â'r ymadrodd, yr arosiad dwy wythnos yw'r amser rhwng oviwlaidd a'ch cyfnod disgwyliedig. Dyma pan fydd eich holl bryderon am fy mod yn feichiog-yn-amser yn dod i'r amlwg!

Yn ystod cylchoedd trin ffrwythlondeb , gall yr arosiad dwy wythnos fod yn fwy rhwystredig hyd yn oed.

Mae eich ofn o fethiant - a'ch gobeithion - yn uwch. Mae yna lawer o 'beth-ifs' sy'n symud o gwmpas.

Beth os yw'r beic yn methu? A fyddwn ni'n ceisio eto? Allwn ni fforddio rhoi cynnig arni eto? A ydw i eisiau ceisio eto?

P'un a ydych chi yng nghanol y triniaethau ai peidio, dyma rai awgrymiadau goroesi aros dwy wythnos. Ni allaf addo y byddant yn cymryd yr holl bryder i ffwrdd, ond gobeithio y byddant yn gwneud y 14 diwrnod y bydd tad yn fwy hyfryd.

Tip Goroesi Aros Dwy Wythnos # 1: Stopio Obsesiwn dros "Symptomau Beichiogrwydd"

Yn iawn, efallai ei bod hi'n ormod i ofyn i chi orfodi stopio yn obsesiynol. Ond, o leiaf, cymerwch ba bynnag beichiogrwydd "symptom" rydych chi'n meddwl ei fod yn ei gael ynghyd â grawn o halen.

Mae llawer o'r arwyddion cynnar o feichiogrwydd yr hyn a elwir yn cael eu hachosi gan yr hormonau sy'n naturiol yn bresennol bob dwy wythnos yn aros. Dyna pam yr oedd y misoedd hynny pan oeddech yn siŵr eich bod yn feichiog, oherwydd eich bod yn teimlo'n feichiog, wedi arwain at brawf beichiogrwydd positif.

Nid yw teimlo'n feichiog bob amser yn golygu eich bod chi, ac o gofio nad yw'r "arwyddion" yn golygu y gall unrhyw beth helpu i ostwng eich pryder.

Pam ydw i'n teimlo'n feichiog pan nad ydw i'n?
Allwch Chi Ddynodi Beichiogrwydd Cynnar Gyda Eich Siart BBT?
Cwis: A ydych chi'n Feichiog?

Tip Goroesi Waiting Dau Wythnos # 2: Cadwch Brysur

Ydych chi erioed wedi sylwi pa bryd mae'n ymddangos i arafu pan fyddwch naill ai'n nerfus iawn am rywbeth neu'n aros yn brydlon am y dyddiad cau? Mae rhywbeth tebyg i sut mae'r noson cyn gwyliau cyffrous yn cael yr un nifer o oriau â phob diwrnod arall, ond maent yn ticio'n gymharol arafach.

Gall yr arosiad dwy wythnos fod fel hyn. Un ffordd o helpu'r amser i fynd yn gyflymach, neu o leiaf mewn cyflymder arferol, yw cadw'n brysur.

Efallai y bydd cadw'n brysur yn golygu gweithio mwy, ond gall hefyd olygu cynllunio hwyl ystyrlon, tynnu sylw ato.

Er enghraifft, efallai y bydd yr arosiad dwy wythnos yn amser gwych i:

Rhestrwch ddyddiad gyda'ch partner, neu gyda rhai ffrindiau.
Rhentwch neu ewch i weld ffilm.
Cynlluniwch ddiwrnod ar gyfer y negeseuon hynny na fyddwch yn eu cynnal.
Dysgwch hobi newydd yr ydych wedi bod yn ei olygu i ddilyn.
Glanhewch closet neu ddau. (Dychmygwch pa mor daclus y gallai'r tŷ fod os bydd bob dwy wythnos yn aros, buom yn pasio'r amser glanhau! Nid wyf yn rhannu'r tip hwn gyda'm gŵr ...)

Nid yw'n wir sut y byddwch chi'n llenwi'r amser, cyn belled â'ch bod yn ei lenwi â rhywbeth.

Tip Goroesi Aros Dwy Wythnos # 3: Amser Arsylwi Atodlen

Mae hyn yn swnio'n od, ond mae'n gweithio mewn gwirionedd. Hyd yn oed os nad ydych chi'n dadansoddi'n ofalus bob sniffle fel arwydd posib o feichiogrwydd, efallai y bydd yn cuddio yng nghefn eich ymennydd.

Rydym yn esgus nad ydym yn obsesiynol yn ystod yr arosiad dwy wythnos. Ond rydyn ni'n gweithio'n arafach, rydyn ni'n ofod, ac rydyn ni'n gyffredinol yn fwy pryderus.

Un ffordd i ddelio â hyn yw atodlen 15 munud, unwaith neu ddwywaith y dydd, i obsesiwn am yr arosiad dwy wythnos, ym mha fodd bynnag yr hoffech chi.

Gallai hynny olygu sgleinio'ch siart BBT am arwyddion , neu gael eich calendr a chyfrif (am y degfed tro) faint o ddiwrnodau mwy nes y gallwch chi gymryd prawf beichiogrwydd .

Gallai olygu ymweld â fforymau ffrwythlondeb ar-lein i fynd i'r afael â'ch rhwystredigaeth aros dwy wythnos, neu ddarllen a rhoi sylwadau ar flogiau ffrwythlondeb .

Beth bynnag a wnewch, fodd bynnag, trefnwch yr amser . Rydych chi'n addewid i chi eich hun mai dim ond rhwng 8:30 a 8:45 y bore a 7:30 a 7:45 y byddwch chi'n 'aros dwy wythnos-aros', a 7:30 a 7:45 pm.

Mae'n swnio fel na fyddai'n gweithio, ond mewn gwirionedd y gall.

Tip Survival Wait Waiting # 4: Cael Cymorth gan Bobl sy'n Deall

Gall cael rhywun i siarad â chi yn ystod eich amser obsesiynol wedi'i drefnu, neu unrhyw amser ar gyfer y mater hwnnw, eich helpu i ymdopi.

Gall hefyd eich helpu i ymdopi ag agweddau eraill o anffrwythlondeb. Mae anffrwythlondeb yn anodd iawn yn emosiynol , ac nid oes rhaid i chi ei wneud ar ei ben ei hun.

Mae rhai ffyrdd y gallwch ddod o hyd i gymorth yn cynnwys:

Cysylltu â fforymau anffrwythlondeb ar-lein eraill neu ar gyfryngau cymdeithasol (Cofiwch gysylltu â mi ar Facebook a Twitter!)
Addysgu eich ffrindiau a'ch teulu sut i'ch cefnogi chi
Ymuno â grŵp cymorth anffrwythlondeb byw
Dod o hyd i therapydd sy'n arbenigo mewn anffrwythlondeb

Yn bersonol, nid wyf wedi rhoi cynnig ar grŵp cymorth anffrwythlondeb byw, ond rwyf wedi clywed llawer o bethau da gan ferched sydd â nhw. Rwyf wedi dod o hyd i gefnogaeth wych ar-lein. Rwy'n credu bod fy ffrindiau ffrwythlondeb ar-lein wedi gwneud y broses gyfan o geisio cael beichiogrwydd yn llawer haws. (Emosiynol, beth bynnag.)

Rwyf hefyd wedi canfod bod therapi yn ffordd wych o ymdopi ag anffrwythlondeb, gan gynnwys yr arosiad dwy wythnos.

Tip Goroesi Aros Dwy Wythnos # 5: Defnyddio Technegau Ymlacio i Ffrindio

Gall technegau ymlacio fod o help mawr yn ystod y cyfnod hwn. Mae yna lawer o ffyrdd i ddelio â phryder, o ymarferion anadlu i fyfyrio.

Dangoswyd delweddaeth dan arweiniad mewn astudiaethau ymchwil i helpu i leihau lefelau straen a phryder, ac rwy'n argymell yn gryf y rhaglen sain Help gyda Ffrwythlondeb.

Mae yna lyfr ardderchog ar ioga a ffrwythlondeb, yn llawn ffrwythlon, sy'n sôn am ddefnyddio ioga i ymlacio.

Mae aciwbigo yn opsiwn arall ar gyfer rhyddhad straen. Gall hyd yn oed wella eich ffrwythlondeb.

Therapïau Corff-Mind ar gyfer Ffrwythlondeb

Tip Goroesi Arhosiad Dwy Wythnos # 6: Ysgrifennu Allan Eich Eich 'Beth Sy'n Iawn'

Weithiau, gall ysgrifennu eich holl 'beth-ifing' eich helpu i gael y meddyliau rasio allan o'ch pen.

Gofynnwch i chi un o'ch cwestiynau-os ydych chi. Yna, atebwch y cwestiwn eich hun.

Y syniad yw peidio â siarad eich hun rhag bod yn ofni, ond i gyrraedd craidd yr hyn yr ydych yn poeni amdano. Mae bron yn hoffi chwarae therapydd gyda chi'ch hun.

Fe fyddech chi'n synnu pa mor ddoeth y gallwch fod wrth ateb eich pryderon eich hun.

Tip Goroesi Aros Dwy Wythnos # 7: Ewch yn Hawdd ar y Profion Beichiogrwydd

Mae rhai merched yn datblygu dibyniaeth i gymryd profion beichiogrwydd yn ystod yr arosiad dwy wythnos. Nid wyf yn golygu aros nes bod eich cyfnod yn hwyr ac yna'n cymryd prawf. Rydw i'n siarad â'r rhai ohonoch sy'n cymryd prawf yn rhy gynnar, fel pum diwrnod cyn bod eich cyfnod yn ddyledus.

Rwy'n deall y syniad y tu ôl i gymryd profion cynnar - rydych chi'n gobeithio y cewch ganlyniad cadarnhaol, ac yna bydd gweddill yr arosiad dwy wythnos yn haws i chi fynd drwodd. Os mai dim ond y byddai'n gweithio fel hyn.

Y broblem yw hyn: mae'r siawns o gael canlyniad cadarnhaol ar brawf beichiogrwydd cyn i'ch cyfnod yn hwyr yn iawn iawn, yn ddal iawn.

Beth sy'n digwydd yn lle hynny? Rydych chi'n cymryd prawf, yn cael negyddol, ac yn teimlo'n siomedig - hyd yn oed wrth ddweud wrthych eich hun eich bod chi'n gwybod nad yw hynny'n wir, gan ei bod hi'n rhy gynnar.

Fy marn i? Y gorau i aros yn unig nes bod eich cyfnod yn hwyr ac osgoi gwaethygu ychwanegol.

Nid yw'r aros ddwy wythnos yn hwyl i unrhyw un. Ond byddai'n drueni gwario pythefnos o bob mis yn teimlo'n bryderus, yn ofnadwy neu'n isel.

Mwy am ymdopi wrth geisio beichiogi: