Trosolwg o Feysydd Sylfaen Maeth Plant

Gall maethiad priodol mewn plentyndod atgyfnerthu arferion bwyta gydol oes sy'n cyfrannu at les cyffredinol eich plant a'u cynorthwyo i dyfu hyd at eu potensial llawn a bywyd iach.

Yn anffodus, mae rhai rhieni yn gor-feddwl am beth i'w wneud ynghylch arferion bwyta eu plentyn, sy'n rhoi cyfle i arferion fel gorfodi plant i lanhau eu platiau. Ac nid yw rhai rhieni yn meddwl am faeth o gwbl, gan adael i'w plant fwyta llawer o fwyd sothach a diod llawer o sudd.

Felly, mae'n bwysig dod o hyd i gydbwysedd.

Yn ychwanegol at gyfrannu at epidemig gordewdra plant, mae plant nad oes ganddynt ddiet iach gan fod plant ifanc yn debygol o barhau i wneud dewisiadau afiach fel pobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion.

Gall cymryd amser i ddeall pethau sylfaenol maeth plant eich helpu i osgoi camgymeriadau cyffredin, gwneud dewisiadau iach, dysgu am bethau newydd, fel probiotegau , a dysgu arferion bwyta'n iach i blant.

Bwydo'ch Babi

Byddech chi'n meddwl y byddai gennych yr amser hawsaf pan fyddwch chi'n dal i fwydo'ch babi, ond mae gennych lawer o benderfyniadau i wneud y flwyddyn gyntaf hon. Wrth gwrs, mae'r un mawr yn bwydo ar y fron yn erbyn rhoi fformiwla eich babi.

Fodd bynnag, mae llawer o benderfyniadau i'w gwneud yn ddiweddarach, gan gynnwys:

Deall y Diet Bach Bach

Gall bwydo plentyn bach fod yn rhwystredig. Efallai y byddwch yn mynd o gael baban sy'n bwyta amrywiaeth fawr o lysiau a ffrwythau a thair pryd bwyd mawr y dydd, i blentyn bach sy'n bwyta llawer mwy pleserus ac yn bwyta llawer llai.

Yn syndod i lawer o rieni, gall hynny fod yn normal iawn - cyn belled â bod eu plentyn bach yn ennill pwysau ac yn tyfu a datblygu'n normal, ac nid yw'n llenwi llaeth a sudd. Mewn gwirionedd, mae llawer o blant bach yn bwyta un pryd o fwyd da bob dydd, ac yna dim ond yn eu prydau eraill.

Mae'n debyg y bydd eich diet bach bach yn cynnwys tua 16 i 24 ounces o laeth (llaeth braster isel unwaith y bydd eich plentyn yn 2 flwydd oed) a 4 i 6 ons o sudd, ac yn bwyta 2 fyrbrydau a 2 i 3 o brydau bwyd.

Er y gall eich plentyn bach fod yn fwyta bwyta nawr neu hyd yn oed yn mynd ar binges lle bydd ond am fwyta bwyd penodol, dylech barhau i gynnig amrywiaeth o fwydydd. Mae hyn yn cynnwys symiau bach o ffrwythau a llysiau, gan y gall ef yn y pen draw roi cynnig arnyn nhw os nad yw wedi'i bwysau na'i orfodi i'w bwyta.

Cofiwch fod hwn yn gyfnod yn natblygiad eich plentyn pan nad yw'n tyfu'n gyflym iawn ac nad oes angen llawer o galorïau arnoch. Hefyd, nid yw'r rhan fwyaf o blant yn bwyta diet cytbwys bob dydd, ond dros gyfnod o wythnos, bydd eu diet fel arfer yn gytbwys.

Fitaminau a Mwynau

Mae rhieni'n aml yn poeni nad yw eu plant yn cael digon o fitaminau, mwynau a maetholion eraill o'r bwydydd maen nhw'n eu bwyta. Mae hyn yn aml yn arwain at eu plant yn cael fitaminau ac atchwanegiadau eraill.

Er y gall hyn fod yn iawn, fel arfer mae'n arfer llawer gwell i geisio darparu'r maetholion hyn i'ch plentyn trwy'r bwydydd y mae'n ei fwyta, megis:

Ffrwythau a Llysiau

Mae gan lawer o rieni amser anodd iawn i gael eu plant fwyta ychydig os oes unrhyw lysiau yn rheolaidd. Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cynghori y gallwch chi bob amser gael plant i fwyta mwy o fagydd os byddwch chi'n dechrau'n gynnar trwy gynnig amrywiaeth fawr o lysiau i'ch babanod a phlentyn hŷn, gan roi enghraifft dda trwy fwyta llysiau eich hun, gan gynnig llawer o ddewisiadau a chymysgu llysiau i mewn i bwyd y mae eich plentyn yn ei hoffi eisoes.

Mae cael plant i fwyta ffrwythau yn aml yn haws, ond a yw eich plant yn bwyta digon o ffrwythau bob dydd? Ydych chi'n gwybod faint o gyfarpar o ffrwythau y dylai'ch plant fod yn eu bwyta bob dydd? Mae'r pyramid bwyd yn lle da i'w ddysgu. Er enghraifft, dylai dyn 3-mlwydd oed sy'n eithaf gweithgar fwyta 1.5 cwpan o lysiau a 1.5 cwpan o ffrwythau bob dydd. Os ydych chi'n ystyried bod 1/2 o afal mawr neu 1 banana fawr yn gyfartal â chwpan o ffrwythau, yna ni ddylai fod yn rhy anodd i gael digon o ffrwythau i'ch plant bob dydd.

Ffeithiau am faeth

Mae labeli bwyd yn darparu ffeithiau maeth a gwybodaeth am y bwydydd y mae eich teulu yn eu bwyta.

O'r nifer o galorïau, ffibr a gramau braster cyflawn, i gynhwysion y bwyd, y label bwyd yw eich allwedd i'r wybodaeth am faeth yn y bwydydd a ddarperir i'ch teulu.

Gall dysgu darllen labeli bwyd eich helpu i ddod o hyd i fwydydd iachach a'ch cynorthwyo i ddod o hyd i fwydydd gyda'r swm cywir o:

Mae darllen y rhestr gynhwysion hefyd yn ddefnyddiol i osgoi bwydydd y gall fod gan eich plentyn alergedd bwyd.

Diet iach

Dylai maethiad priodol i blant gynnwys bwyta tri phryd y dydd a dau fyrbryd maethlon, gan gyfyngu ar fwydydd uchel o siwgr a braster uchel, bwyta ffrwythau, llysiau, cigoedd bras a chynhyrchion llaeth braster isel, gan gynnwys 3 o laeth, llaeth, caws neu iogwrt i ddiwallu anghenion calsiwm eich plentyn. Gall yr arferion iach hyn hefyd atal llawer o broblemau meddygol, gan gynnwys mynd dros bwysau, datblygu esgyrn gwan, a datblygu diabetes. Bydd hefyd yn helpu i sicrhau bod eich plentyn yn tyfu yn gorfforol i'w llawn botensial.

Mae'r cyngor maeth gorau i gadw'ch plentyn yn iach yn cynnwys ei annog i: