Mae ffrwythau'n ffodus iawn o fod yn un o'r bwydydd y mae babanod yn eu caru fwyaf. Mae hyn yn tueddu i ddileu i mewn i'r blynyddoedd bach, ac ar yr amod nad ydych chi'n caniatáu llawer o fyrbrydau siwgr a grawnfwydydd, gall cariad eich plentyn am ffrwythau fynd am gyfnod amhenodol.
1 Maint Gwasanaeth Cwpan
Gall 1 cwpan o ffrwythau ddod ar ffurf:
- 1 cwpan wedi'i dorri neu ei dorri'n ddarnau o unrhyw ffrwythau (ffres, wedi'i rewi, wedi'i goginio neu mewn tun) fel afalau, bananas, cantaloupe, grawnwin, grawnffrwyth, coctel ffrwythau, orennau, persawr, gellyg, pîn-afal, eirin, mefus neu watermelon
- 1 cwpan o 100 y cant o sudd ffrwythau
- 1/2 afal mawr
- 1 afal fach
- 1 afalau cwpan
- 1 banana fawr
- 32 grawnwin heb wyau
- 1 oren fawr
- 1 bysgod mawr
- 2 haen hanner pysgod tun
- Eirin cyfrwng 3
- Eirin mawr
- 8 mef mawr
- Lletem trwchus 1 1 modfedd o watermelon
- 1/2 cwpan ffrwythau sych fel rhesins, prwniau neu bricyll
Byddwch yn Ofalgar Gyda Sudd
Y broblem fwyaf y mae'r rhan fwyaf o rieni yn ei hwynebu pan ddaw'r gofyniad ffrwythau yn sudd . Gall suddiau gael eu hatgyfnerthu â fitamin C, sy'n wych, ond maent yn aml yn dod â siwgrau, blasau ychwanegol, ac nid oes ganddynt ffibr, sydd mor bwysig mewn diet bach bach. Mae angen ffibr ar blant bach i gadw eu symudiadau coluddyn yn feddal ac yn hawdd eu pasio. Mae hefyd yn eu cadw'n mynd yn rheolaidd ac yn helpu i atal rhwymedd sy'n gallu achosi hyfforddiant potiau i falu i atal diangen. Os dewiswch sudd, ceisiwch ei gadw i 1/2 cwpan (4 ons) y dydd.
Ffrwythau tun
Mae mater arall yn cynnwys ffrwythau tun. Yn aml mae wedi'i becynnu mewn siwgr neu surop corn sy'n gallu ychwanegu calorïau dianghenraid.
Mae angen tua 1,000 o galorïau bob dydd ar eich plentyn bach ac mae ffrwythau'n ddigon melys heb y siwgr sy'n ychwanegu. Gwiriwch y label a dewiswch ffrwythau sy'n llawn mewn dŵr, ei sudd ei hun neu sudd ffrwythau arall heb unrhyw siwgr.
Gwyliwch am Beryglon Twyllo
Byddwch yn ofalus gyda ffrwythau fel grawnwin, rhesins a ffrwythau sych eraill.
Gall y rhain achosi perygl twng ac fe ddylid eu torri'n briodol. Os ydych chi'n cyflwyno byrbrydau ffrwythau fel lledr ffrwythau neu ffrwythau ffrwythau, dewiswch amrywiaethau naturiol gyda ffrwythau o 100 y cant ac ychydig o siwgr ac eto, gwnewch yn siŵr bod y darnau yn ddigon bach na fydd eich plentyn yn twyllo. Gellir torri'r ffrwythau ffrwythau a ffrwythau wedi'u sychu a'u toddi mewn dŵr cynnes sy'n eu gwneud yn haws i chwythu a llyncu. Ychwanegwch y rhain at fara, blawd ceirch, iogwrt, neu bwdin am driniaeth braf.
Ffynhonnell:
Adran Amaethyddiaeth Bwyd a Maeth yr Unol Daleithiau