Yr hyn y mae angen i chi ei wybod am fitaminau a mwynau plentyndod
Beth ddylech chi wybod am fitaminau a mwynau atodol cyn i chi fynd i'r fferyllfa? Beth ddylech chi ei wybod am aml-afamaminau haearn, calsiwm, fflworid a chyfuniad ar gyfer babanod a phlant?
Fitaminau Atodol a Mwynau i Blant
Nid oes angen fitaminau neu fwynau atodol i'r rhan fwyaf o blant. Yn ôl Academi Pediatrig America, mae diet sy'n seiliedig ar y pyramid canllaw bwyd yn darparu symiau digonol o'r holl fitaminau sydd eu hangen ar blentyn.
Yn dal i fod, mae sefyllfaoedd lle mae fitaminau plant yn angenrheidiol, yn enwedig os yw'ch plentyn yn fwyta bwyta iawn neu'n cael diet gwael, nad yw'n cynnwys llawer o fwydydd haearn cyfoethog. Efallai y bydd angen rhai fitaminau ar rai llysieuwyr i gwrdd â'u holl anghenion maethol. Gadewch i ni edrych ar rai maetholion unigol, a'r hyn y mae angen i chi ei wybod fel rhiant.
Haearn
Mae angen haearn mwynau i blant a phobl ifanc i atal anemia. Y rhai sydd fwyaf mewn perygl o anemia diffyg haearn yn ystod plentyndod yw babanod nad ydynt yn cael haearn ychwanegol ar ôl chwe mis oed (fel arfer ar ffurf grawnfwydydd babanod haearn gaerog) a babanod sy'n yfed fformiwla haearn isel, llaeth buwch neu laeth gafr. Mae ffynonellau haearn da yn cynnwys cigoedd, pysgod, pysgodlys, a bwydydd caerog, fel bara a grawnfwyd. Mae merched glasoed hefyd mewn perygl o gael anemia unwaith y byddant yn dechrau cael eu cyfnodau. Gallai ffynonellau haearn atodol gynnwys:
- Multivitamin Chewable Plant, Tabldi, yn ogystal â Haearn
- Poly-Vi-Sol Fitamin Dwympiau Gyda Haearn
- Fitamin Multiple Plant Pokemon gydag Haearn, Tabledi Chewable
- Mae Atodiad Haearn Fer-In-Sol yn troi
- Tablau a Chaletau Feosol
Fitamin D
Yn ôl argymhellion yr Academi Pediatrig Americanaidd, dylai babanod sy'n cael eu bwydo ar y fron neu fabanod sy'n yfed llai nag 1 litr o fformiwla fabanod dderbyn 400 IU o fitamin D bob dydd.
Hefyd bydd angen atchwanegion fitamin D ar blant hŷn nad ydynt yn yfed o leiaf 1000 ml (oddeutu 32 un) o laeth â ffatamin D-gaffael. Gan fod nifer sylweddol o blant wedi dod o hyd i fod yn fitamin D yn ddiffygiol yn yr Unol Daleithiau, mae'n bwysig dysgu mwy am ofynion fitamin D a ffynonellau eraill y canfyddir amdanynt.
Calsiwm
Mae calsiwm yn fwyn pwysig arall, ac mae angen esgyrn a dannedd iach. Mae plant sy'n yfed llaeth ac yn bwyta cynhyrchion llaeth, fel iogwrt, hufen iâ a chaws, fel arfer yn cael digon o galsiwm o'u diet. Mae plant sydd ag alergeddau llaeth, anoddefiad i lactos, neu sydd ddim yn hoffi llaeth ychydig yn fwy o her i gwrdd â'r gofynion hyn, ond mae'n dal i fod yn hawdd os ydych chi'n dod o hyd i fwydydd eraill sy'n uchel mewn calsiwm, fel sudd oren caledi-garedig. Dim ond tua 200mg, neu 20% o ofynion dyddiol y mae fitaminau, hyd yn oed y rhai â chalsiwm ychwanegol, fel arfer, felly fel arfer bydd angen i chi ychwanegu at y fitaminau hyn gyda bwydydd wedi'u labelu 'Uchel mewn Calsiwm'. Mae rhai ffynonellau atodol o galsiwm yn cynnwys:
- Gelyn Gummy Calsiwm
- Herbasaurs Calsiwm i Blant
- Multivitamin Chewable i Blant y Fflint, Tabledi, ynghyd â Calsiwm
- Scooby-Doo! ynghyd â Tabledi Cywiwm, Calsiwm
Fflworid
Mae'r rhan fwyaf o blant yn cael digon o fflworid i adeiladu dannedd iach os ydynt yn yfed dŵr fflworid, naill ai o ddŵr tap mewn dinas sy'n ychwanegu fflworid i'r dŵr, neu ddŵr potel sydd hefyd wedi ychwanegu fflworid.
Gan y gall gormod o fflworid achosi staenio dannedd eich plentyn, siaradwch â'ch Pediatregydd neu'ch Deintydd cyn rhoi eich atchwanegiadau fflworidd i'ch plant.
- Poly-Vi-Flor
Amlositaminau Babanod
Mae multivitaminau ar gyfer babanod ar gael fel diferion ac fel arfer maent yn cynnwys Fitamin A, Fitamin C a Fitamin D. Gallant hefyd gael haearn ychwanegol (gweler uchod) a fitaminau a mwynau eraill, megis thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Fitamin B12, a Fitamin E.
- Drops Tri-Vi-Sol
- Drops Poly-Vi-Sol
- Gerber Fitamin Drops
Amrywitaminau Plant
Fel arfer, rhoddir multivitaminau ar gyfer plant hŷn fel tabledi chwythadwy. Gall dod o hyd i hoff gymeriad eich plentyn wneud cymryd fitaminau yn hawdd ac yn hwyl.
- Centrum Kids Chewable Vitamins
- Amlositamin Chewable Plant y Flintstones
- Fitaminau Plant Pokemon
- Fitaminau Plant Bugs Bunny
- Scooby-Doo! Cwblhawyd Amlithamin / Aml-Gyflenwad, Tabliau Chwyddadwy
Cofiwch nad oes gan lawer "multivitamins cyflawn" yr holl symiau a argymhellir o'r fitaminau a'r mwynau y mae eu hangen ar eich plentyn bob dydd ac nid oes gan y rhan fwyaf ddigon o galsiwm.
Amgylchiadau Arbennig
Mae'r argymhellion uchod yn seiliedig ar blant iach â diet rheolaidd. Os ydych chi a'ch teulu yn bwyta diet llysieuol neu fegan, siaradwch â'ch pediatregydd neu faethegydd . Efallai y bydd yn anodd cael maetholion fel fitamin B12 yn y diet hyn, ac efallai y bydd angen ystyried ychwanegiad. Gall plant sydd â chyflyrau meddygol fel clefyd y coluddyn llidiol ac eraill hefyd angen atchwanegiadau na fyddai eu hangen heb yr amod.
Bottom Line
Yn ddelfrydol, gellir cael y mwyafrif o faetholion trwy ddeiet iach o gwmpas. Er y gallwn ychwanegu at rywfaint o faetholion, efallai y bydd maetholion yn dda iawn nad ydym hyd yn hyn yn ymwybodol ohono na maetholion a geir mewn bwydydd sy'n gweithio gyda'i gilydd ar gyfer iechyd. I ddeall hyn, ystyriwch yr hyn yr ydym wedi'i ddysgu gydag oedolion a chanser yr ysgyfaint. Mae gan oedolion sy'n bwyta diet yn uchel mewn beta-caroten risg is. Fodd bynnag, mae gan oedolion sy'n cymryd atodiad beta-caroten risg uwch. Mae'n debygol y byddwn yn dysgu bod prosesau tebyg yn digwydd yn y diet plant ac nad oes cyfansoddion sydd heb eu nodi eto sy'n bwysig ar gyfer iechyd, a dim ond mewn diet amrywiol sy'n cynnwys ystod eang o ffrwythau a llysiau y gellir eu canfod.
Ffynonellau:
Academi Pediatrig America. Healthychildren.org. Maeth Defnydd Atodol. Wedi'i ddiweddaru 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. Atodiad Fitamin D http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Cyflwyno bwydydd solet a fitamin a mwynau atodol yn ystod babanod. UpToDate. Wedi'i ddiweddaru 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Cyfraniad maethiad ychwanegion dietegol ar gyfanswm y nifer y maetholion sy'n ei gael mewn plant a phobl ifanc. Journal Journal of Clinical Nutrition . 2016. 70 (2): 257-61.