Y diet CHILD-1 yw cam cyntaf y Deiet Ffordd o Fyw Integredig Iechyd Cardiofasgwlaidd a gall eich helpu i gael iechyd eich plentyn ar lwybr gwell. Argymhellir i blant â rhai cyflyrau iechyd - gall y diet fod yn syniad da i bob plentyn gan ei fod yn hyrwyddo bwyta'n iach a phwysau iach. Dyluniwyd y diet mewn cof i blant:
- gyda lefelau colesterol uchel (dyslipidemia)
- sydd dros bwysau
- gyda phwysedd gwaed uchel
- gyda chyflyrau meddygol risg uchel, megis cael diabetes math 1 neu fath 2, ar ôl cael trawsblaniad aren neu drawsblaniad y galon, clefyd cronig yr arennau, clefyd yr arennau terfynol, neu afiechyd Kawasaki a dal i gael afiechydon rhydweli coronaidd
- gyda hanes teuluol o glefyd cardiofasgwlaidd cynnar, dyslipidemia (lefelau colesterol uchel), gordewdra, pwysedd gwaed uchel, diabetes mellitus, neu amlygiad i ysmygu yn y cartref.
Dylai'r rhan fwyaf o blant â ffactorau risg symud i deiet CHILD-1 pan fyddant yn ddwy flwydd oed. Dylai rhieni a phediatregwyr barhau i atgyfnerthu negeseuon diet CHILD-1 wrth i'r plant hyn fynd yn hŷn.
Diet CHILD-1
Felly beth yw diet CHILD-1?
Mae'r deiet CHILD-1 yn gweithio i:
- cyfyngu neu osgoi diodydd wedi'u siwgrio â siwgr
- annog plant i yfed dŵr
- osgoi braster traws
- annog bwydydd ffibr uchel
- cyfyngu sodiwm ac osgoi bwydydd sy'n halen uchel
- annog plant i yfed llaeth di-fraster heb fraster
- yn addysgu plant am faint cyfrannau priodol, a fydd yn seiliedig yn rhannol ar yr amcangyfrif o nifer o galorïau y mae eu hangen arnynt bob dydd yn seiliedig ar eu hoedran, eu rhyw, a pha mor weithgar ydyn nhw
- annog gweithgarwch corfforol dyddiol
- cyfyngu ar yfed colesterol i lai na 300 mg bob dydd
- addysgu arferion bwyta'n iach
- annog diet DASH sy'n gyfoethog mewn ffrwythau , llysiau , llaeth braster isel neu heb fraster a chynhyrchion llaeth eraill, grawn cyflawn , pysgod, dofednod, ffa, cnau a hadau, ac is mewn melysion a siwgrau, braster a choch ychwanegol cigoedd
Nid oes angen i chi aros o reidrwydd hyd nes bod eich plentyn yn ddau i ddechrau PLILD-1 er. Rhan o'r argymhellion CHILD-1 yw y dylai babanod gael eu bwydo ar y fron yn unig hyd nes eu bod yn chwe mis oed, a dylent barhau i fwydo ar y fron nes eu bod yn 12 mis oed, hyd yn oed wrth iddynt ddechrau bwyta bwydydd solet.
CHILD-1 ar gyfer Plant Bach Ifanc
Er bod rhai o'r argymhellion CHILD-1 ar gyfer babanod rhwng 12 a 24 mis yn ychydig yn dechnegol, mae eraill yn eithaf syml:
- cyfyngu sudd i ddim mwy na 4 ons o sudd ffrwythau 100% bob dydd
- os nad ydych yn bwydo ar y fron, ystyriwch drosglwyddo i laeth llaeth heb ei waffael heb fraster, o 2% i laeth llaeth heb ei fraster, os yw'ch plentyn dros bwysau, mewn perygl i ordewdra, neu os oes ganddo ffactorau risg ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd
- trosglwyddo i fwydydd bwrdd sy'n darparu 30% o'u calorïau dyddiol o fraster, ond dim ond tua 8 i 10% o fraster dirlawn, gyda'r gweddill yn dod o frasterau mono-annirlawn a aml-annirlawn
- osgoi braster traws
Os nad oes gan eich plentyn unrhyw ffactorau risg, gall drosglwyddo i laeth llaeth heb ei fraster pan fydd yn ddwy flwydd oed.
CHILD-1 ar gyfer Plant Bach i Ysgol Oedran Ysgol
Erbyn bod eich plentyn yn ddau, dylai ei ddiod cynradd fod â llaeth heb ei wahanu heb fraster.
O'i gymharu â babanod, mae angen y plant hŷn hyn ychydig yn llai braster yn eu diet - tua 25 i 30% o gyfanswm eu calorïau. Dylai'r mwyafrif o'r brasterau hynny gael eu mono-annirlawn ac mae braster aml-annirlawn, fodd bynnag, gyda chyfran lai o fraster dirlawn.
Mae hon yn oedran da i ddechrau addysgu plant am ddogn o feintiau ac annog gweithgaredd corfforol rheolaidd.
CHILD-1 ar gyfer Preteens and Teens
Yn ogystal â pharhau i yfed llaeth heb ei wahanu heb ei fraster, dŵr, a symiau cyfyngedig o ddiodydd wedi'u siwgr, dylid annog plant hŷn i ddilyn arferion bwyta'n iach, megis:
- bwyta brecwast bob dydd
- bwyta prydau bwyd fel teulu
- cyfyngu prydau bwyd cyflym
Mae parhau i fwyta bwydydd ffibr uchel, gwylio maint cyfrannau, a bod yn gorfforol egnïol bob dydd hefyd yn dal yn bwysig yn yr oes hon.
CAMAU-1 Camau Nesaf
Mae'n bwysig cofio bod diet CHILD-1 yw'r cam cyntaf yn unig ar gyfer plant sydd â cholesterol uchel. Os bydd plentyn yn parhau i gael colesterol uchel ar ôl prawf o 3 i 6 mis o newidiadau dietol CHILD-1, dylid eu symud i deiet CHILD-2 gyda:
- dim ond 25% i 30% o galorïau o fraster
- yn llai na neu'n gyfartal â 7% o galorïau o fraster dirlawn
- tua 10% o galorïau o fraster mono-annirlawn
- llai na 200 mg / d o golesterol
- osgoi brasterau traws cymaint â phosib
Ac yn dibynnu ar eu proffil lipid, dylent ddilyn CHILD-2-LDL yn erbyn diet CHILD-2-TG. Mae'r deiet CHILD-2-LDL yn annog y defnydd o sterolau planhigion, esters stanol planhigion, a psyllium ffibr sy'n hydoddi-dwr i ddisodli rhai brasterau yn niet y plentyn. Mewn cyferbyniad, mae diet CHILD-2-TG yn annog ailosod siwgrau syml gyda charbohydradau cymhleth a chynyddu asidau brasterog omega-3.
Cofiwch y byddai dietegydd cofrestredig yn debygol o helpu'ch cynllun plentyn a dilyn eu deiet CHILD-2, a gall hyd yn oed fod o gymorth i deiet CHILD-1 hefyd.
> Ffynonellau:
> Academi Pediatrig America. Panel Arbenigol ar Ganllawiau Integredig ar gyfer Iechyd Cardiofasgwlaidd a Lleihau Risg mewn Plant a Phobl Ifanc: Adroddiad Cryno. Pediatreg. Cyfrol 128, Atodiad 6, Rhagfyr 2011.