Sut i ddatrys y broblem hon
Gall cael eich plentyn bach i fwyta deiet cytbwys fod yn brawf pŵer os yw'n fwyta bwyta. Hyd yn oed pan na fyddwch yn rhoi unrhyw fyrbrydau iddo, efallai y bydd yn bwyta ychydig o fwydydd o'i ginio a'i ginio. Gall hyn eich arwain at amser prydau bwyd ac nid yw eich plentyn bach yn bwyta tri phryd "sgwâr" y dydd.
Mewn gwirionedd, mae llawer o blant bach yn bwyta un pryd o fwyd da bob dydd ac yna dim ond yn eu prydau eraill.
A all hynny fod yn iach? Yn sicr. Cyn belled â'u bod yn ennill pwysau ac yn tyfu a datblygu'n normal ac nad ydynt yn gorwneud ar laeth a sudd.
Faint o Calorïau Oes Angen Plant Bach?
Yn syndod, dim ond tua 1,300 o galorïau y mae angen i blant bach eu cael bob dydd. Os ydych chi'n ychwanegu'r hyn y maent fel arfer yn ei fwyta a'i yfed bob dydd, gallwch weld lle y gall y calorïau hynny ddod yn gyflym, gan gynnwys:
- 16 oz. o laeth neu nyrsio ddwy neu dair gwaith y dydd yn cyfateb i tua 250 i 300 o galorïau
- 4 i 6 oz. Mae 100 y cant o sudd ffrwythau yn cyfateb i 100 o galorïau
- Mae dau fyrbryd yn gyfartal rhwng 200 a 300 o galorïau
- Mae dau i dri pryd yn gyfartal rhwng 700 a 900 o galorïau
Fodd bynnag, dim ond amcangyfrif yw 1,300 o galorïau, gyda rhai bach bach bach angen ychydig yn fwy a rhai sydd angen ychydig yn llai. Gall uchder, pwysau a lefel eich plentyn eich plentyn ddylanwadu ar faint o galorïau sydd ei angen arno, ond fel arfer nid yw'r union nifer o galorïau sy'n bwysig i'w wybod.
Meintiau Pwn Bach Bach
Un rheswm y mae rhieni yn aml yn meddwl nad yw eu plant bach yn bwyta digon yw eu bod yn goramcangyfrif faint y dylent ei fwyta ym mhob pryd.
Yn ôl Academi Pediatrig America, canllaw da yw y dylai maint cyfran y bachgen fod yn gyfartal tua chwarter maint cyfran oedolion. Os nad yw hynny'n ymddangos yn ddigon, cofiwch y gallwch chi bob amser roi eiliadau eich plentyn bach, yn enwedig pan ddaw llysiau a bwydydd iach eraill.
Mae enghreifftiau o ddarnau maint bach bach yn cynnwys:
- 1/4 i 1/2 slice o fara
- 1/4 cwpan o grawnfwyd sych
- un i ddau lwy fwrdd o lysiau wedi'u coginio
- 1/2 darn o ffrwythau ffres
- 1/3 cwpan o iogwrt
- 1/2 wy
- 1 llwy fwrdd o fenyn pysgnau llyfn (os nad oes perygl o alergeddau bwyd) yn cael ei ledaenu'n denau ar fara neu gracen
- 1 ong o gig
Unwaith eto, os yw'ch plentyn bach eisiau bwyta mwy, gallwch chi roi eiliadau bob amser, fel lwy fwrdd arall o lysiau neu hanner arall darn o ffrwythau. Yr unig derfynau maethol pwysig yw peidio â gor-ordeinio ar laeth a sudd. Unrhyw fwy na 16 i 24 oz. o laeth a 4 i 6 oz. o sudd ffrwythau yn debygol o lenwi'r plentyn i'ch plentyn fel nad yw'n bod eisiau bwyd go iawn.
Bwytai Pysgod
Yn aml, mae rhieni'n disgrifio eu plant bach fel bwytawyr pysgod , ond mae'n aml yn anodd gwybod a yw hynny oherwydd eu bod yn bwyta symiau bach ar y tro neu am eu bod yn hoffi bwyta'r un pethau bob dydd.
Yn ffodus, gall y ddau fod yn normal. Efallai y bydd eich plentyn bach eisiau yr un bwydydd bob dydd ac mae'n iawn rhoi'r bwydydd hynny iddo, ond nid yw hynny'n golygu na allwch fod yn anturus ar brydiau.
Yr hyn sydd angen i chi ei wybod
Er na fydd eich plentyn yn bwyta tri phryd bwyd cytbwys bob dydd, cyhyd â'i fod yn cydbwyso dros gyfnod o un neu ddwy wythnos, gyda bwydydd o'r holl grwpiau bwyd, yna mae'n debygol y bydd diet iach.
Peidiwch â dibynnu ar fwydydd "cyflym" a phrydau bwyd bach bach yn y cartref yn unig i gael eich plentyn bach i'w fwyta, megis cŵn poeth, macaroni a chaws a chnau cyw iâr. Gweinwch amrywiaeth o fwydydd, gan gynnwys llysiau a ffrwythau, hyd yn oed os mai dim ond llwy fwrdd yw ar blyt eich plentyn nad yw'n ei gyffwrdd, er mwyn ei ddefnyddio i fwydydd iach .
Peidiwch â bod yn gyflym i roi atchwanegiadau maethol i'ch plentyn fel Pediasure neu fyrbrydau calorïau uchel eraill pan nad yw'n bwyta'n dda. Yn hytrach na rhoi hwb i galorïau, mae hyn yn aml yn gwrthsefyll ac yn llenwi'ch plentyn gyda hylifau, fel y bydd yn parhau i beidio â bwyta bwyd solet .
Siaradwch â'ch pediatregydd os ydych wir yn meddwl bod eich plentyn angen atodiad maeth.
Nid oes angen i'r rhan fwyaf o blant bach gymryd fitamin. Unwaith eto, siaradwch â'ch pediatregydd os ydych chi'n credu bod angen atchwanegiadau maethol i'ch plentyn. A pheidiwch â gwneud i'ch plentyn "lanhau ei blât." Yn lle hynny, dechreuwch gyda meintiau gwasanaeth priodol. Peidiwch â'i ordeinio â llaeth a sudd, a pheidiwch â rhoi byrbrydau yn rhy agos at amseroedd bwyd.
Ffynonellau:
Academi Pediatrig America. Canllaw i Faeth Eich Plentyn. Villard; 1999.
Datganiad Polisi Academi Pediatrig America. Argymhellion Deietegol ar gyfer Plant a Phobl Ifanc: Canllaw i Ymarferwyr. PEDIATRICS Vol. 117 Rhif 2 Chwefror 2006, tt. 544-559