Mae gan fenywod sydd wedi dioddef anffrwythlondeb risg uwch ar gyfer rhai cymhlethdodau beichiogrwydd. Er enghraifft, mae menywod sy'n cael trafferth beichiogi mewn perygl uwch ar gyfer llafur cynamserol. Mae hyn yn wir hyd yn oed os nad ydynt yn cynnal gefeilliaid.
Wrth siarad am gefeilliaid , oherwydd bod cyffuriau ffrwythlondeb yn cynyddu'r anhwylderau o fod yn feichiog gyda lluosrifau, mae rhai merched ar ôl anffrwythlondeb yn disgwyl i efeilliaid a hyd yn oed tripled. Mae hyn hefyd yn dod â risgiau i chi a'ch babanod .
A oes unrhyw beth y gallwch ei wneud i gynyddu eich siawns o feichiogrwydd iach?
Ydw.
Er ei bod yn amhosibl dileu'r holl risgiau - hyd yn oed "claf perffaith", nid yw'r dewisiadau iachach yn cael ei anhwylder i broblemau beichiogrwydd - mae camau y gallwch eu cymryd i leihau potensial neu ddifrifoldeb rhai cymhlethdodau beichiogrwydd.
Rydych wedi gweithio'n galed i feichiog! Dyma 10 awgrym i'ch helpu i gael beichiogrwydd iachach.
1 -
Dewiswch Doctor RhagorolAr ôl triniaeth ffrwythlondeb , mae menywod yn dychwelyd i'w gynecolegydd / obstetregydd ar gyfer beichiogrwydd.
Fodd bynnag, os ydych chi wedi geni gefeilliaid neu ragor, efallai na fydd eich cyn meddyg yn ddewis gorau i chi.
Efallai na fydd angen meddyg risg uchel arnoch, ond mae'n well dewis rhywun sydd â phrofiad gyda beichiogrwydd lluosog.
Cyfweld ychydig o ddarparwyr gofal cyn gwneud dewis. Sicrhewch ofyn i'ch meddyg ffrwythlondeb neu grŵp cymorth ffrwythlondeb am gyfeiriadau.
Os oes angen meddyg risg uchel arnoch, naill ai ar gyfer cymhlethdodau neu beichiogrwydd uchel, yna mae'n bwysicach fyth i ddewis rhywun sydd â phrofiad gyda'ch cymhlethdod penodol neu gyda lluosrifau gorchymyn uchel.
Mae'r cwestiynau yr hoffech eu gofyn yn cynnwys ...
- Beth yw eich barn chi ar ofal cynamserol?
- Beth yw fy opsiynau geni? (A fyddant yn caniatáu ichi roi cynnig ar enedigaeth vaginal, neu'n mynnu mynd yn syth i adran C waeth beth yw sefyllfa'r babanod?)
- Pa fath o ganlyniadau ydych chi wedi'u gweld mewn beichiogrwydd fel mwynau?
2 -
Rhestrwch eich Penodiadau ar gyfer Wellness PresenolEfallai y bydd gofal cynhenid yn ddianghenraid - a oes angen i chi wirioneddol mewn cwpan a bod nyrs yn eich pwyso bob cymaint o wythnosau? A yw'r holl wiriadau cyflym hyn yn bwysig?
Mewn gwirionedd, maen nhw.
Nid yw rhai cymhlethdodau beichiogrwydd yn dod â symptomau y gellir eu hadnabod nes bod pethau'n cael difrifol neu heb reolaeth.
Er enghraifft, os oes gennych bwysedd gwaed uchel a achosir gan feichiogrwydd (pwysedd gwaed uchel), mae'n debyg na fyddwch chi'n teimlo ddim yn wahanol nag unrhyw ddiwrnod arall. Os oes gennych bwysedd gwaed uchel a phrotein yn eich wrin, gall y rhain fod yn symptomau difrifol sy'n tynnu sylw at preeclampsia . Efallai na fyddwch yn datblygu symptomau mwy amlwg, fel cynnydd pwysau sydyn neu cur pen difrifol, nes bod y cyflwr wedi symud ymlaen.
Mae uwchsainnau'n bwysicach wrth gario lluosrifau.
Mae'n rhaid i rai uwchsainnau yn ystod beichiogrwydd efenod ddigwydd o fewn amserlen benodol i ganfod ffactorau risg penodol. Gall colli'r amser hwnnw ei gwneud yn anodd monitro eich beichiogrwydd.
Byddwch yn siwr o gael eich archwiliadau cyn-geni a threfnu uwchsainnau a phrofion pwysig mewn modd amserol.
3 -
Gollwng Afiechydon afiachMae arferion afiach yn cael eu gollwng orau o unrhyw feichiogrwydd. Yn ystod beichiogrwydd ar ôl anffrwythlondeb neu ferch beichiogrwydd, mae'n bwysicach fyth.
Mae rhai arferion afiach i ollwng yn ddiffygiol. Os ydych chi'n ysmygu, mae angen ichi roi'r gorau iddi. Os ydych chi'n yfed , rhaid i chi roi'r gorau iddi. Os ydych chi'n cymryd unrhyw gyffuriau hamdden, amser i roi hynny i fyny hefyd.
Os oes angen help arnoch i ollwng y diddymiadau hyn, siaradwch â'ch meddyg neu glinig am ddim ar gyfer cymorth. Nid oes rhaid i chi wneud hyn yn unig.
Beth bynnag a wnewch, peidiwch â'i gadw'n gyfrinachol yn drueni. Gellir gwaethygu rhai cymhlethdodau beichiogrwydd neu eu hachosi gan gyffuriau, ysmygu neu yfed. Mae angen i'ch meddyg wybod er mwyn iddo allu monitro'r beichiogrwydd yn fwy agos.
Mae rhai arferion afiach yn llai amlwg, ond hefyd yn bwysig i ollwng.
Ydych chi'n pwyso ar losin ac yn trin? Ceisiwch gyfyngu'ch pwdinau a byrbryd ar gnau, ffrwythau, llysieuon a phrotein.
Ydych chi'n aros yn hwyr? Gwnewch eich gorau i droi yn gynharach a chael mwy o oriau yn y gwely.
4 -
Gwnewch Amser i WeddillMae cael digon o gwsg yn bwysig yn ystod beichiogrwydd, a hyd yn oed yn fwy felly yn ystod beichiogrwydd deuol.
Mewn gwirionedd, mae menywod nad ydynt yn cael digon o gysgu mewn perygl uwch ar gyfer geni cyn-geni.
Weithiau, beichiogrwydd yw'r rheswm dros gysgu gwael - gall anghysur, cyfog, neu bryderu arwain at daflu a throi yn y nos.
Buddsoddi mewn llawer o glustogau ar gyfer cefnogaeth. Ceisiwch fwyta byrbryd bach cyn y gwely i helpu gyda chyfog.
Ac os yw'ch poeni yn eich cadw i fyny yn y nos, rhowch gynnig ar therapi neu gyfarch mewn ffrind agos am eich pryderon.
Peidiwch ag anghofio napio!
Nid yn unig i blant bach yw naidiau, ond hefyd oedolion - yn enwedig rhai sy'n feichiog! Os ydych chi'n gweithio mewn swyddfa, ceisiwch ddefnyddio'ch egwyl cinio i gymryd ychydig o orffwys.
Hyd yn oed os bydd popeth y gallwch chi ei wneud, rhowch eich pen ar eich desg am hanner awr, mae'n well na dim.
5 -
Talu sylw at faethiadMae maethiad da wedi'i gysylltu â beichiogrwydd iachach, gan gynnwys beichiogrwydd lluosog iachach.
Nid oes angen i chi fwyta'n iawn, ond hefyd, rhaid i chi fod yn siŵr eich bod chi'n bwyta digon.
Os ydych chi'n cario gefeilliaid neu ragor, mae angen mwy o brotein a chalorïau arnoch chi. Siaradwch â'ch meddyg am faint i'w anelu at bob dydd.
Mae yna lyfr ardderchog ar feichiogrwydd lluosog a maeth: "Pan fyddwch chi'n Disgwyl Twins, Triplets, neu Quads," gan Dr Barbra Luke a Tamara Eberlein
Gyda'r babanod yn gwthio i fyny ac yn caniatáu llai o le i gael stumog llawn, gall menywod sy'n feichiog gydag efeilliaid gael trafferth bwyta llawer ar un pryd.
Os yw hwn yn broblem, ceisiwch ledaenu eich prydau bwyd, neu fwyta chwech neu wyth pryd yn hytrach na thri mawr. Os ydych chi'n cael trafferth i ffitio mewn calorïau, siaradwch â'ch meddyg.
Mae angen i chi hefyd gymryd eich fitaminau cyn-geni.
Os ydynt yn eich gwneud yn aflonydd, cymerwch nhw yn iawn yng nghanol un o'ch prydau mwy. Ac os ydyn nhw'n dal i fod yn sâl i chi, gofynnwch i'ch meddyg os gallwch chi gymryd fitamin plant cywrain yn lle hynny, a fydd yn haws ar eich stumog.
6 -
Cadwch Ddŵr Hydradedig a Diod DigonGall dadhydradu achosi cyfangiadau, a all arwain at lafur cynamserol.
Mae hyn yn wir ar gyfer y rhai sy'n feichiog gydag un babi, ond gyda'r risg o lafur cynamserol yn uwch gyda lluosrifau, mae hyn yn fygythiad hyd yn oed yn fwy i famau lluosrifau.
Nid yw yfed digon pan fyddwch chi'n cario dau neu fwy o fabanod bob amser yn hawdd.
Un o'r ffyrdd gorau o gofio yfed yw cael potel ddŵr rydych chi'n ei gario gyda chi ym mhob man y byddwch chi'n mynd, hyd yn oed pan fyddwch gartref neu yn eich desg.
Bydd presenoldeb y potel dŵr yn eich helpu i gofio yfed pan fyddwch chi'n mynd yn brysur gyda phethau eraill.
Os ydych chi'n disgwyl yn ystod yr haf, mae'n bwysicach fyth i gael eich dŵr. Siaradwch â'ch meddyg am faint o ddŵr y dylech fod yn yfed.
7 -
Siaradwch â'ch Meddyg Am Weithgaredd RhywiolUnwaith y byddwch chi'n feichiog ar ôl misoedd neu flynyddoedd o geisio beichiogi, gall rhywun ddod yn llai o weithgarwch hwyliog a mwy o amser-oni bai eich bod yn dweud nad oes gennych unrhyw beth.
Ni ddywedir wrth rai cyplau i wrthsefyll rhyw ond gwneud hynny oherwydd eu bod yn ofni achosi abortiad neu ysgogi llafur cynamserol.
Mae hon yn bryder deallus, yn enwedig os ydych chi wedi colli beichiogrwydd.
Siaradwch â'ch meddyg am y pryderon hyn, gan y gallech fod yn osgoi rhyw heb reswm.
Mae'r rhan fwyaf o'r amser, hyd yn oed ar ôl anffrwythlondeb, rhyw yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd.
Mewn achosion prin, gall gweithgaredd rhywiol sbarduno cyfangiadau neu waedu. Gall hyn ddigwydd oherwydd cyfathrach, orgasm, neu'r ddau.
Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi leihau neu wrthsefyll rhywun rhag bod yn rhagofal os oes gennych symptomau poenus.
Os yw'ch meddyg wedi dweud wrthych nad yw rhywogaeth yn rhywbeth i chi, gofynnwch am ragor o fanylion . Ydy dim cyfathrach yn cael ei ganiatáu? Beth am fathau eraill o ryw? A yw orgasm heb dreiddiad yn iawn?
Wrth i'r beichiogrwydd fynd yn ei flaen, sicrhewch ofyn am ryw eto.
Efallai y bydd eich meddyg yn anghofio am ei chyngor o ychydig fisoedd o'r blaen. Efallai y bydd ganddo wahanol argymhellion, yn enwedig wrth i chi ddechrau ar eich ail fis neu fel y bydd eich dyddiad dyladwy yn ymdrin â hi.
8 -
Ymwelwch â'ch Hygienydd DeintyddolEfallai y byddwch am drefnu glanhau dannedd ychwanegol yn ystod eich beichiogrwydd. Wrth gwrs, bydd angen i chi forgo'r pelydrau-X . Ond nid yw glanhau rheolaidd yn ddiogel ond yn cael eu hannog pan fyddwch chi'n disgwyl.
Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall clefyd gwm gynyddu'r risg o lafur cynamserol a babanod pwysau geni isel.
Hefyd, gwyddys bod hormonau beichiogrwydd yn achosi cymhyrnau sensitif a gwaedu. Gall chwydu o salwch bore hefyd fod yn llym ar eich dannedd. Mwy o resymau i eistedd yng nghartell y deintydd yn ystod beichiogrwydd!
Nid yw pob astudiaeth wedi canfod y gydberthynas hon, felly mae'r cysylltiad rhwng iechyd y geg a llafur cynamserol yn dal i gael ei drafod. Fodd bynnag, oherwydd bod eich dannedd wedi'u glanhau yn cael ei ystyried yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd, a gallai fod o gymorth, mae'n werth rhoi cynnig arni.
9 -
Cael Cymorth ar gyfer Iselder neu OfidGall iselder yn ystod beichiogrwydd gynyddu eich risg o lafur cynamserol. Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod menywod sy'n dioddef o iselder cyn geni (sef iselder ysbryd yn ystod beichiogrwydd) ddwywaith yn fwy tebygol o brofi geni cynamserol.
Mae iselder hefyd yn eithaf cyffredin yn ystod beichiogrwydd , gyda 14 i 23 y cant o ferched yn ei brofi.
Mae eich risg ar gyfer iselder ôl-ben hefyd yn uwch os ydych chi'n dioddef iselder yn ystod beichiogrwydd. Mae cael anffrwythlondeb hefyd yn cynyddu'r risg o beichiogrwydd ac iselder ôl-ôl.
Os ydych chi'n meddwl y gallech fod yn iselder, siaradwch â'ch meddyg am adnoddau posibl. Mae grwpiau therapi neu gymorth yn ddefnyddiol i lawer o bobl, ond os yw'r iselder yn ddifrifol, efallai y bydd angen i chi gymryd meddyginiaeth yn ogystal â chynghori.
Yn ddiddorol, ymddengys nad yw pryder yn cael ei gydberthyn â geni cynamserol. Fodd bynnag, mae'n dal i fod yn werth ceisio cwnsela, os nad am reswm arall nag i deimlo'n fwy heddwch.
10 -
Gwybod Arwyddion a Symptomau Llafur CynamserolWeithiau gall gwaith cynamserol gael ei atal os byddwch yn cymryd camau yn gyflym. Mae gwybod arwyddion a symptomau llafur cynamserol yn hanfodol.
Mae arwyddion a symptomau posib yn cynnwys:
- Cyfyngiadau rheolaidd neu aml - sy'n achosi teimlad tynhau yn yr abdomen
- Cefn gefn, isel, cyson
- Teimlad o bwysau yn eich pelvis neu abdomen is
- Cramps fel y gallech chi gael cyn eich cyfnod
- Dolur rhydd
- Gweld y fagina neu waedu
- Rhuthr o ollwng dŵr (efallai mai dyma'ch dŵr sy'n torri)
Gellir drysu llawer o'r symptomau hyn â chwynion beichiogrwydd arferol. Os ydych chi'n poeni, cofiwch ei bod yn well galw'ch meddyg na anwybyddu'r symptomau a'ch darganfod eich bod yn dioddef o lafur cyn y bore.
Ffynonellau:
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Clefyd cyfnodontal fel ffactor risg ar gyfer canlyniadau beichiogrwydd anffafriol: adolygiad systematig a meth-ddadansoddiad o astudiaethau rheoli achosion." Odontoleg. 2011 Gorffennaf 8. [Epub o flaen y print]
Dayan J, Creveuil C, Marks MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Dirywiad prenatal, pryder cyn-geni, a geni cynhenid genedigaeth: astudiaeth bosib o garfan ymysg menywod sydd â gofal cynnar a rheolaidd." Medos Psychosom. 2006 Tach-Rhag; 68 (6): 938-46. Epub 2006 Tachwedd 1.
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Clefyd cyfnodontal fel ffactor risg ar gyfer canlyniadau beichiogrwydd anffafriol: adolygiad systematig a meth-ddadansoddiad o astudiaethau rheoli achosion." Odontoleg. 2011 Gorffennaf 8. [Epub o flaen y print]
Goodnight W, Newman R; Cymdeithas Meddygaeth Fetal-y-fam. "Maethiad gorau posibl ar gyfer gwell canlyniad beichiogrwydd twin." Obstet Gynecol. 2009 Tachwedd; 114 (5): 1121-34.
Pwyllgor Sefydliad Meddygaeth (UDA) ar Deall Canlyniadau Iach a Hyrwyddo Canlyniadau Iach; Behrman RE, Butler AS, golygyddion. Genedigaeth Cynharach: Achosion, Canlyniadau, ac Atal. Washington (DC): National Academies Press (UDA); 2007. Argymhellion. Ar gael o: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/
Okun ML, CD Schetter, Glynn LM. "Mae ansawdd cwsg gwael yn gysylltiedig â geni cyn-geni." Cysgu. 2011 Tachwedd 1; 34 (11): 1493-8.
Llafur Cynt. Clinig Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197
Beichiogrwydd Twin: Pa Lluosogau sy'n Gyfystyr â Mom. Clinig Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2