Ar ôl i'r babi ddod, mae llawer o rieni newydd yn cael eu rhyddhau yn syml eu bod wedi mynd drwyddo. Fodd bynnag, efallai na fydd mamau yn barod i wynebu un o'u heriau posib mwyaf - sut i reoli iselder ôl-ôl a / neu bryder ôl-ben.
Ffactorau Risg
Mae'r ffactorau risg ar gyfer iselder neu bryder ôl-ddum yn cynnwys:
- Iselder cynhenid neu flaenorol
- Straen bywyd
- Diffyg cefnogaeth gymdeithasol
- Anfodlonrwydd priodasol
- Beichiogrwydd diangen
- Hanes cam-drin rhywiol
- Profiad geni trawmatig
- Disgwyliadau uchel o enedigaeth / magu plant
- Problemau corfforol gyda'r babi
- Problemau gyda darparwyr iechyd
Mae Iselder Rhai Didoli Ar ôl Geni yn Gyffredin
Mae dosbarthiadau geni geni yn aml yn cyfyngu ar y drafodaeth ôl-ben i adferiad corfforol y fam a gofalu am y babi. Yn anaml, mae gan rieni y cyfle i baratoi eu hunain ar gyfer coaster rholio emosiynol o'r fath.
Gan fod ystadegau'n dangos y bydd gan y rhan fwyaf o famau newydd ryw fath o iselder ar ôl yr enedigaeth, efallai y bydd o gymorth i edrych ar yr anhwylderau iselder o'r mwlf (ôl-blwm) i'r rhai mwyaf difrifol (iselder seicotig), yn ogystal â ffyrdd i famau a'u teuluoedd i ymdopi.
Gleision Postpartum
Mae cymaint â 80 y cant o famau cyntaf yn cael profiad o blues ôl-ben neu blues babi. Mae symptomau'n aml yn dechrau 2 ddiwrnod ar ôl yr enedigaeth wrth i hormonau beichiogrwydd gollwng yn sydyn ac mae moms yn addasu i ofalu am fabi newydd gyda galwadau cyson.
Bydd gan y rhan fwyaf o famau gyfnodau o elation a llawenydd, ac yna aflonyddwch ac iselder. Mae'r swingiau hwyliog hyn yn llawer haws i'w rheoli os ydych chi'n sylweddoli eu bod yn seiliedig ar shifftiau hormonol a blinder. Ond efallai y bydd rhai mamau yn teimlo bod cael symptomau'n golygu nad ydynt yn famau da nac na ddylen nhw fod wedi bod yn famau.
Rheoli Gêmau Postpartum
Y ffordd orau o reoli'r blues yw cael digon o orffwys. Mae angen i famau gysgu ar gyfer adferiad corfforol a meddyliol. Yn ogystal, dylech fwyta prydau maethlon, yfed digon o hylif, a mynd â theithiau cerdded y tu allan (tywydd yn caniatáu) bob dydd. Mae hefyd yn helpu os yw aelodau'r teulu yn mynd i'r afael â thasgau cartrefi ac yn dileu unrhyw brosiectau mawr am sawl mis. Os nad yw perthnasau yn gallu helpu, efallai y byddai'n ddefnyddiol llogi cymorth ôl-ddum o doula ôl-ben. Gall grwpiau cymorth mam newydd fod yn ffordd wych o rannu gyda mamau newydd eraill, y bydd y rhan fwyaf ohonynt yn dioddef o fluau ar ôl babi hefyd. Ni fydd angen meddyginiaeth ar y rhan fwyaf o famau â blues ôl-ddum ond gallant elwa o therapïau eraill megis perlysiau ac aciwbigo. Yn nodweddiadol bydd blues ôl-ddum yn datrys o fewn tua 2 -3 wythnos ar ôl genedigaeth.
Y tu hwnt i'r Babi Gleision: Iselder ôl-ddum
Ar gyfer tua 15 y cant o ferched, gall rhoi genedigaeth eu hanfon i mewn i iselder ysbryd llawn, gan ei gwneud hi'n anodd gofalu amdanynt eu hunain a / neu eu teuluoedd. Efallai y byddwch yn teimlo'n drist iawn a phryder sy'n dechrau unrhyw le o'r blaen cyn i chi roi genedigaeth i fis ar ôl hynny. Mae symptomau eraill yn cynnwys:
- Gormodol yn crio
- Naill ai yn cysgu gormod neu'n cysgu yn rhy fach (ac nid oherwydd eich babi newydd)
- Teimlo'n ddig, yn anniddig, ac / neu'n aflonydd
- Teimlo'n anobeithiol neu ddiwerth
- Ynysu eich hun
- Ddim yn gwneud gweithgareddau yr ydych unwaith wedi eu mwynhau
- Newidiadau Blas (naill ai'n bwyta gormod neu'n rhy ychydig)
- Symptomau corfforol megis dolur stumog neu cur pen
- Anhawster yn canolbwyntio
- Anhawster yn uno gyda'ch babi
- Teimlo fel na allwch chi ofalu am eich babi
Os ydych yn amau bod gennych iselder ôl-ôl, mae'n hanfodol eich bod chi'n gweld eich meddyg am driniaeth, er eich lles a'ch babi.
Anhwylderau Pryder Postpartum
Mae anhwylderau pryder postpartum yn fwy cyffredin nag iselder ôl-ddum. Mae yna nifer o anhwylderau penodol sydd wedi'u cynnwys yn y categori anhwylderau pryder ôl-ôl, gan gynnwys:
- Anhwylder pryder cyffredinol (GAD): Pryder neu bryder gormodol yr ydych yn ei chael yn anodd ei reoli ac sy'n gysylltiedig ag aflonyddwch, blinder, aflonyddwch, tensiwn cyhyrau, a / neu anhunedd.
- Anhwylder obsessive-compulsive (OCD): Obsesiynau neu feddyliau sy'n gyson, yn aml am brifo'r babi, a / neu orfodi sy'n ymddygiadau ailadroddus, defodol y mae'n anodd eu rheoli.
- Anhwylder panig: Pryder eithafol ynghyd â phoen, cwympo, chwysu, ysgwyd, ac ati, sy'n aml yn gysylltiedig â lle neu ddigwyddiad penodol.
Sut i ddweud os oes gennych bryder ôl-ddum
Gallwch ateb y cwestiynau canlynol i'ch helpu i benderfynu a all fod yn dioddef gan unrhyw un o'r anhwylderau gorbryder hyn:
- Ydych chi mor bryderus na allwch ofalu'n ddigonol ar gyfer eich babi?
- Ydych chi'n ofni eich brifo chi neu'ch babi i'r graddau nad ydych chi'n siŵr y gallwch chi atal eich hun?
- A yw eich ymddygiad grymus yn niweidiol i'r babi?
- Ydych chi mor bryderus na allwch chi fwyta na chysgu?
Nodi Anhwylderau Pryder Postpartum
Er y gall unrhyw un o 13 i 40 y cant o ferched ddatblygu pryder ôl-ben, mae ymchwil yn dangos ei fod yn dueddol o leihau wrth i'r amser fynd rhagddo. Os ydych chi'n meddwl bod gennych anhwylder pryder, mae'n debyg y bydd eich gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn argymell gwrthod unrhyw broblem ffisegol yn gyntaf, fel hypoglycemia a hypothyroidism, cyn tybio pryder yw'r achos.
Yn ogystal ag arferion bwyta da, gorffwys ac ymarfer corff, gallwch hefyd elwa o ymarferion ymlacio, grwpiau cefnogi, cynghori a / neu wrth-iselder. Mae rhai o'r grwpiau cefnogi hefyd yn cynnig gwasanaethau atgyfeirio i ymarferwyr iechyd meddwl sydd â diddordeb arbennig mewn anhwylderau pryder ôl-ben.
Iselder Postpartwm Seicotig
Un o'r ffyrdd i wahaniaethu ar seicois ôl-ôl o'r anhwylderau cyffredin mwy cyffredin neu iselder ôl-ddum yw, yn ogystal â'r symptomau hynny, yn aml bydd gennych chi synnon neu ddiffygion. Weithiau, efallai na fydd aelodau'r teulu yn codi seicois oherwydd efallai y bydd gennych gyfnodau lle rydych chi'n ymddangos yn iawn. Fodd bynnag, yn ystod yr amser pan rydych chi'n afresymol, mae'ch barn yn cael ei amharu ac nid ydych chi a'ch babi yn ddiogel. Efallai na fyddwch hyd yn oed yn cofio beth wnaethoch chi yn ystod y cyfnodau hyn o seicosis.
Mae'n rhaid ystyried seicois ôl-ddum, er bod prin (1 i 2 mewn 1,000 o enedigaethau) yn cael ei ystyried yn argyfwng a'i drin ar unwaith. Fel arfer, mae Moms yn ymateb yn gyflym i feddyginiaeth ac yn y rhan fwyaf o achosion bydd angen adfer mewn ysbyty neu glinig. Mae angen i chi hefyd wybod eich bod mewn perygl o ddatblygu seicosis ôl-ben rhywbryd yn y dyfodol ac y bydd yn debygol y bydd yn digwydd os oes gennych chi blentyn arall. Mae peth ymchwil gyfyngedig y gall mamau sydd mewn perygl elwa ar y defnydd o estrogen ar ôl genedigaeth i atal iselder seicotig.
Triniaethau a Argymhellir
Mae'r driniaeth a argymhellir ar gyfer blues ôl-ddum yn cynnwys:
- Gweddill
- Prydau a byrbrydau maethlon
- Cymorth gan deulu a ffrindiau gyda thiwlau cartref
- Ymarferiad
- Grwpiau cefnogi mam newydd
- Meddyginiaethau llysieuol *
- Aciwbigo
- Gwasanaethau doula postpartum
Mae'r driniaeth a argymhellir ar gyfer iselder ôl-ddal a / neu anhwylderau pryder yn cynnwys:
- Pob un o'r uchod
- Therapi ysgafn
- Cwnsela
- Grwpiau cymorth
- Meddyginiaeth (gwrth-iselder) *
Mae'r driniaeth a argymhellir ar gyfer seicosis ôl-ddum yn cynnwys:
- Pob un o'r uchod
- Therapi hormonau i famau sydd mewn perygl fel atal *
- Cymorth gyda gofalu am y babi tra bod y fam yn adfer
- Ysbyty cyn i chi gael eich sefydlogi
* Gweler eich darparwr gofal iechyd am wybodaeth am y meddyginiaethau neu'r meddyginiaethau llysieuol mwyaf priodol i chi a / neu'r rhai sy'n ddiogel i'w defnyddio wrth fwydo ar y fron.
Y Llinell Isaf
Y newyddion drwg yw y bydd bron pob mam yn profi o leiaf y math ysgafn o iselder ôl-ddum. Fodd bynnag, y newyddion da yw bod yr holl anhwylderau hyn yn cael eu trin. Rydym hefyd yn dysgu mwy a mwy am faterion iechyd meddwl heddiw, felly mae gan famau newydd a'u teuluoedd lawer o adnoddau ar eu pennau eu hunain i'w helpu trwy'r siwrnai creulon emosiynol hwn.
> Ffynonellau:
> Fairbrother N, Janssen P, Antony MM, Tucker E, Young AH. Cyffredinrwydd ac Amlder Anhwylder Pryder Amenedigol. Journal of Anhwylderau Affeithiol . Awst 2016; 200: 148-55. doi: 10.1016 / j.jad.2015.12.082.
> Cyffredinrwydd, Rhagfynegwyr ac Effeithiau ar Ddatblygiad Plentyn Postpartum Field: Adolygiad. Journal of Psychiatry and Psychiatric Anhwylderau . Mai 2, 2017; 1 (2): 86-102.
> Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl (NIMH). Ffeithiau Iselder Postpartwm. Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol. Adran Iechyd a Gwasanaethau Dynol yr Unol Daleithiau.
> Seicosis Payne J. Postpartum: Epidemioleg, Pathogenesis, Datguddiadau Clinigol, Cwrs, Asesu a Diagnosis. UpToDate. Wedi'i ddiweddaru Medi 13, 2016.