Beth yw penderfyniadau Blwyddyn Newydd eich teulu? Rhowch gynnig ar y rhain ar gyfer maint!
Rhaid i benderfyniadau'r Flwyddyn Newydd am iechyd, ac yn enwedig ynghylch diet a cholli pwysau, fod y pleidleisiau mwyaf cyffredin a wneir ym mis Ionawr 1. A yw eich teulu ymhlith y rhai sy'n penderfynu gwneud rhai newidiadau iach y flwyddyn newydd hon? I gael y llwyddiant gorau, dewiswch ychydig o benderfyniadau, a'u gwneud yn benodol ac yn hylaw. Mewn geiriau eraill, "ymgeisio ar gyfer dosbarth Spinning ar ddydd Mawrth a dydd Iau a mynychu'n rheolaidd" gweithio'n well na "gweithio bob dydd." Rhowch gynnig ar y penderfyniadau awgrymedig hyn, wedi'u haddasu gan Academi Pediatrig America ac YMCA UDA.
Penderfyniadau Blwyddyn Newydd i Blant
- Byddaf yn ceisio dod o hyd i chwaraeon (fel pêl - fasged neu bêl -droed) neu weithgaredd (fel tag chwarae, neidio rhaff, dawnsio, neu farchogaeth fy beic) yr hoffwn, a'i wneud o leiaf dair gwaith yr wythnos.
- Byddaf bob amser yn gwisgo helmed pan fyddaf ar fy beic neu yn sglefrfyrddio.
- Byddaf yn yfed llaeth a dŵr ac yn cyfyngu soda a diodydd ffrwythau.
- Byddaf yn defnyddio eli haul cyn imi fynd yn yr awyr agored. Byddaf yn ceisio aros yn y cysgod pryd bynnag y bo modd a gwisgo het a sbectol haul, yn enwedig pan fyddaf yn chwarae chwaraeon.
- Byddaf yn cerdded neu'n beicio i'r ysgol pan fydd yn ddiogel gwneud hynny.
Penderfyniadau Blwyddyn Newydd ar gyfer Teens
- Byddaf yn bwyta o leiaf un ffrwythau ac un llysiau bob dydd, a byddaf yn cyfyngu ar faint o soda yr wyf yn ei yfed.
- Byddaf yn gofalu am fy nghorff trwy weithgaredd corfforol a maeth.
- Byddaf yn dewis sioeau teledu anhygoel a gemau fideo, a byddaf yn treulio dim ond un neu ddwy awr bob dydd , ar y mwyaf, ar y gweithgareddau hyn.
- Pan fyddaf yn teimlo'n ddig neu'n cael fy bwysleisio, byddaf yn cymryd egwyl a dod o hyd i ffyrdd adeiladol o ddelio â'r straen, megis ymarfer, darllen, ysgrifennu mewn cylchgrawn neu drafod fy mhroblem gyda rhiant neu ffrind.
- Byddaf yn cael digon o gwsg bob nos er mwyn i mi gael fy ngweddod ac yn barod i ddysgu bob dydd.
Penderfyniadau Blwyddyn Newydd i Oedolion
- Byddaf yn sicrhau bod fy mhlant yn gwisgo helmedau ac offer diogelwch chwaraeon priodol arall.
- Byddaf yn darparu bwydydd o sawl grŵp bwyd ym mhob pryd. Byddaf yn pwysleisio bwydydd sydd heb eu prosesu, fel bara grawn cyflawn a grawnfwydydd a ffrwythau a llysiau ffres.
- Byddaf yn ceisio dod o hyd i chwaraeon neu weithgaredd yr wyf yn ei hoffi a'i wneud o leiaf dair gwaith yr wythnos.
- Byddaf yn meddwl mewn camau bach. Os byddaf yn dechrau rhaglen ymarfer , byddaf yn canolbwyntio'n gyntaf ar fabwysiadu'r arfer. Pan fyddaf yn cyrraedd fy ngolwg cyntaf, gosodaf yr un nesaf a chodi'r bar pan fyddaf yn barod.
- Byddaf yn osgoi defnyddio bwyd fel gwobr i mi fy hun a'm teulu.
Penderfyniadau Blwyddyn Newydd i Deuluoedd
- Byddwn yn bwyta bwyd cyflym un llai o amser bob mis.
- Byddwn yn ychwanegu o leiaf un byrbryd ffrwythau ffres i'n trefn ddyddiol.
- Byddwn yn newid i fara, pasta a grawnfwydydd cyfan.
- Bydd gennym gyrch "pantry" teulu, "labeli darllen a chael gwared ar fwydydd nad ydynt yn ffitio mewn cynllun bwyta'n iach (y rheini sy'n uchel mewn siwgr, traws-frasterau, neu surop corn ffrwythau uchel). Yna byddwn yn siopa gyda'i gilydd i ailstocio bwydydd iach.
- Byddwn yn treulio 30 munud y tu allan i gyd-chwarae mor aml â phosib, waeth beth fo'r tywydd.
- Byddwn yn dod o hyd i le sy'n darparu cyfleoedd i'r teulu cyfan fod yn weithgar yn gorfforol gyda'i gilydd neu sy'n cynnig gofal plant a rhaglenni ôl-ysgol neu deulu.
- Byddwn yn ychwanegu gweithgaredd corfforol neu amser chwarae i'r calendr. Byddwn yn trefnu cerdded gyda'r nos, dosbarth ffitrwydd, neu gemau pêl-droed i blant gyda'r un ymrwymiad â chyfarfodydd pwysig eraill.
- Byddwn yn dewis rhedeg / cerdded hwyl neu 5K ychydig fisoedd i ffwrdd, ymuno, hyfforddi fel teulu a chymryd rhan ynddo gyda'i gilydd.
- Byddwn yn rhannu pryd o fwyd (boed yn ginio neu frecwast ) gyda'i gilydd y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos.
- Byddwn yn cynllunio gwyliau teuluol gweithgar eleni.
Pob lwc a blwyddyn newydd hapus!