Mae cyfarwyddiadau fel, "Bwyta eich broccoli. Mae'n dda i chi, "a" Bwytawch dri chwyth mwy o'ch pys os ydych chi am bwdin heno, "ffoniwch ar draws y byrddau cinio bob dydd. Ac yn yr un tablau cinio hynny, mae'r rhan fwyaf o rieni yn ymladd brwydr cyson i fyny i gael plant i fwyta eu llysiau.
Mae'n debyg nad oes raid i chi fygwth eich plentyn i fwyta cwci neu roi cynnig ar darn o gacen.
Ond os ydych chi fel y rhan fwyaf o rieni, efallai eich bod wedi dod o hyd i chi eich hun yn rhuthro, gorchymyn, a llwgrwobrwyo'ch plentyn i fwyta bwydydd iach.
Ond mae ymchwil yn dweud mai'r rhesymau mwyaf nad yw plant yn bwyta dewisiadau iach yw bod rhieni'n mynd ati i gyd yn anghywir.
Yr hyn y mae'r Ymchwil yn ei ddweud
Daeth astudiaeth ymchwil a gyhoeddwyd yn rhifyn Gorffennaf 2014 o Journal of Consumer Research i'r casgliad pan fydd plant yn clywed bod bwyd yn iach, maen nhw'n tybio nad yw'n flasus. Tynnodd yr awduron y casgliad hwn yn seiliedig ar gyfres o astudiaethau ymchwil ar blant rhwng 3 a 5 oed.
Darllenwyd cyfranogwyr yn yr astudiaeth lyfr lluniau am gymeriad oedd yn bwyta byrbryd o gracwyr neu foron. Yn dibynnu ar yr astudiaeth, roedd y stori naill ai'n datgelu manteision y byrbryd neu a oedd yn cynnwys naill ai gwneud y ferch yn gryf neu ei helpu i ddysgu sut i gyfrif.
Ar ôl clywed y stori, rhoddwyd cyfle i'r plant fwyta'r byrbrydau a ymddangosir yn y stori.
Darganfu ymchwilwyr fod y plant yn bwyta mwy pan na chawsant unrhyw fath o neges am fuddion cadarnhaol y dewisiadau bwyd.
Pan fydd plant yn clywed bod bwyd yn dda iddynt, maent yn dod i'r casgliad y mae'n rhaid iddo flasu yn ddrwg. Maent yn gwybod bod unrhyw beth a ystyrir yn "fwyd sothach" yn debygol o flasu blasus ac mae'r mathau hyn o fwydydd fel arfer yn gyfyngedig.
Felly, pan fydd eu plât wedi'i llenwi â brocoli ac mae rhiant yn dweud, "Bwyta. Mae Brocoli yn dda i chi, "maen nhw'n tybio na ddylent flasu'n dda iawn ac maen nhw'n anfodlon ei fwyta.
Mae dewisiadau eraill i Telling Kids Food yn Iach
Nid oes gan blant ifanc ddiddordeb mewn clywed bod pysgodyn yn dda i'w hymennydd a bod llaeth yn dda i'w hesgyrn. Nid yw'n eu hannog i fwyta mwy, ac yn amlwg, gallai anfon y neges honno ei ôl-ffrio ac arwain plant i fwyta llai.
Felly beth yw rhiant i'w wneud? Wedi'r cyfan, mae'n bwysig bod plant yn dal i fwyta bwyd iach. Dyma rai awgrymiadau i gael plant i fwyta bwyd iach:
- Siaradwch sut mae llysiau blasus yn blasu . Rhannwch eich meddyliau ar ba mor dda y gall brathiad o sboncen chwalu neu faint rydych chi'n mwynhau salad da. Siaradwch yn gadarnhaol am faint rydych chi'n mwynhau bwyta llysiau a byddwch yn annog eich plentyn i gael agwedd iach tuag at fwyd .
- Ewch yn gyffrous am lysiau . Defnyddiwch lefel debyg o gyffro pan fyddwch chi'n siarad am lysiau fel pan fyddwch chi'n trafod triniaethau melys. Weithiau mae rhieni'n anfon y neges bod llysiau yn rhywbeth i'w fwyta oherwydd mae'n rhaid i chi, ond gwaharddir byrbrydau blasus a thriniaethau yn bennaf.
- Siaradwch ble mae bwyd yn dod . Trafodwch sut mae llysiau yn cael eu tyfu yn yr ardd a chael eich plentyn yn rhan o baratoi prydau bwyd. Gall gwell dealltwriaeth o fwyd ysgogi plant i geisio eu bwyta.
- Os nad ydych chi'n hoffi bwyd penodol, dim ond sôn amdano . Os ydych chi'n ceisio argyhoeddi eich plentyn rydych chi'n hoffi'r bwyd hwnnw - ond nid yw eich plentyn byth yn eich gweld chi'n ei fwyta, neu os nad ydych yn credu eich bod chi'n dod yn flasus - efallai y bydd eich ymdrech yn cael ei ail-lenwi. Felly, os nad ydych chi'n hoffi bwyd iach penodol, peidiwch â gwneud unrhyw sylwadau am hyn i gyd.
- Rhowch sylw i sut mae bwyd yn cael ei farchnata . Efallai y bydd plant sy'n agored i hysbysebion sy'n cyhoeddi manteision iechyd yn cael eu diffodd rhag bwyta'r bwydydd hynny. Monitro amlygiad eich plentyn i hysbysebion teledu a chydnabod y gallai'r neges ddod o gynhyrchwyr hefyd.
- Siaradwch â phobl eraill sy'n bwydo'ch plentyn . Gall darparwyr gofal dydd sy'n ystyrio'n dda, teidiau a theidiau, neu deulu arall a allai wasanaethu eich byrbrydau plentyn neu fod yn bresennol yn ystod prydau bwyd, gollwng y ffa ar fanteision iechyd bwyd maethlon. Pan fo'n briodol gwneud hynny, eu hatgoffa i gadw'r ffocws ar y blasu bwyd yn flasus yn lle'r manteision.
Mae gwrthod bwyta bwyd iach yn un o'r materion disgyblaeth cyffredin sy'n ymwneud â bwyd . Ond mae'r newyddion da, gall ymagwedd ychydig yn wahanol at lysiau helpu i ysgogi eich plentyn i wneud dewisiadau iach ar ei ben ei hun.