Edrychwch ar eich corff, eich babi, a mwy
Er mai dim ond eich bod chi wedi dysgu eich bod chi feichiog, rydych chi eisoes tua mis yn (wythnos 5 eich taith 40 wythnos, i fod yn union). Y rheswm: Mae'r rhan fwyaf o ddarparwyr gofal iechyd yn cyfrif beichiogrwydd o ddiwrnod cyntaf eich cyfnod diwethaf. Mae'ch embryo'n anodd ei weld ar uwchsain ar hyn o bryd, ond nid yw hynny'n golygu nad ydych chi'n teimlo ei fod yn bresennol trwy symptomau fel blinder, tynerwch y fron, a chyfog.
Eich Trimester: Trimester cyntaf
Wythnosau i Ewch: 35
Yr Wythnos Chi
Nary y mis ar hyd, mae'n debyg nad ydych wedi ennill unrhyw bwysau beichiogrwydd eto. (Mae'r rhan fwyaf o ferched yn rhoi ychydig o 1 i 4.5 bunnoedd amlwg erbyn diwedd y cyfnod cyntaf.) Fodd bynnag, mae'n bosib eich bod wedi sylwi eich bod chi lawer mwy blinedig nag arfer. Mewn gwirionedd, ystyrir bod blinder yn symptom cyffredinol yn gynnar yn ystod beichiogrwydd . Mae'r anghyfreithiwr (yn rhannol) y hormonau gonadotropin chorionig dynol (hCG) a progesterone.
Y peth mwyaf diddorol am eich blinder sydd newydd ei haddasu yw nad yw menywod beichiog angen cysgu ychwanegol mewn gwirionedd. "Mae'n chwedl," meddai Allison Hill, MD, arfer preifat OB-GYN yn Los Angeles. "Yn lle hynny, yr ydych yn debygol o fod yn anodd i gysgu ddechrau. Dim ond bod eich corff yn cael ei reoli gan hCG, hormon na fydd yn gadael i chi fynd â hi bellach. "
Ar yr un pryd, o fewn 5 wythnos yn feichiog, efallai y bydd rhai menywod yn sylwi ar synhwyro crampio (a ddisgrifir hefyd fel y teimlad o fod yn llawn) yn eu gwter.
Mae hyn yn normal.
Eich Babi Yr Wythnos Hon
Am oddeutu 5 wythnos, gellir gweld sachau gestational babi, a fydd yn tyfu i fod yn y placenta, ar uwchsain trawsffiniol . Yma, bydd y wand uwchsain yn cael ei roi y tu mewn i'ch fagina, nid ar ben eich bol. Gellir canfod y sach mewn gwirionedd cyn y embryo.
Ond dim ond oherwydd bod y embryo'n anodd ei weld-mae hyd coron-i-rump (CRL) yn ddim ond 0.118 modfedd - nid yw'n golygu nad oes llawer yn digwydd.
Ar yr adeg hon, mae'r embryo yn dechrau ymestyn a chymryd golwg penbwl yn ddiolch, yn rhannol, i ddatblygiad y tiwb nefol hollbwysig sy'n rhedeg o'r brig i waelod y embryo. (Bydd y tiwb hwn yn tyfu i fod yn llinyn y cefn a'r ymennydd.) Mae hyd yn oed blip bach yng nghanol yr embryo a fydd yn datblygu'n fuan i galon y baban.
Ar hyn o bryd, mae'r rhan fwyaf o organau eich babi - fel y galon, stumog, ac afu - yn dechrau cymryd siâp. Ac mae'r un peth yn digwydd ar gyfer systemau treulio, cylchrediad gwaed a nerfus babanod.
Yn Swyddfa Eich Meddyg
Os ydych chi'n dysgu eich bod chi'n feichiog ar unrhyw adeg rhwng mis Awst a mis Chwefror, gofynnwch i'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol am gael gwared ar ffliw. Mae'r CDC yn nodi ei bod nid yn unig yn ddiogel ond yn argymell bod menywod beichiog yn cael y brechiad ffliw yn ystod unrhyw fisoedd i amddiffyn eu hunain a'u babanod rhag ffliw.
Fodd bynnag, ni chynghorir pob brechlyn yn ystod eich tri mis cyntaf . Ar hyn o bryd, mae'ch embryo'n fwyaf agored i firysau, felly ni ddylech gael brechiadau firws byw, fel y frech goch, clwy'r pennau, brechlyn rwbela (MMR) neu'r brechlyn varicella (cyw iâr).
Ymweliadau Doctor i ddod
Er eich bod yn hyper-ffocysu ar amserlennu-ac yn mynd at-eich apwyntiad cyn-geni cyntaf, mae ymweliad â meddyg arall, dylech ystyried yn awr hefyd: Y deintydd . Mewn gwirionedd, mae'r Gymdeithas Ddeintyddol America, Cyngres America Obstetregwyr a Gynecolegwyr, ac Academi Pediatrig America yn annog menywod i weld y deintydd tra'n feichiog.
Y rheswm: Gall yr un newidiadau hormonaidd sy'n achosi cyfog a thynerwch y fron achosi llid y gom ( gingivitis beichiogrwydd ). Os anwybyddir, fe all gingivitis beichiogrwydd arwain at gyfnodontedd heintiau difrifol, sy'n cynyddu'r siawns o eni cyn geni.
Cymryd Gofal
Er y dylech ganolbwyntio ar fwyta bwydydd cyfan, yn hytrach na rhai wedi'u prosesu wedi'u pecynnu, mae yna rai opsiynau penodol y dylid eu hosgoi o hyd yn ystod eich beichiogrwydd . Mae'r hwylwyr mawr yn cynnwys y canlynol, gan y gallant gynnwys bacteria a all fod yn beryglus i ffetws sy'n datblygu.
Cawsiau heb eu pasteureiddio, megis Brie a feta
Cig crai; pâté; deli cig (oni bai ei gynhesu)
Bwyd môr mwg (oni bai ei fod wedi'i goginio mewn caserol neu mewn tun); pysgod sy'n cynnwys lefelau uchel o mercwri, fel pysgod cleddyf, tilefish, siarc a macrell
Ond nid yw symud i ffwrdd oddi wrth bob pysgod yn symud yn ddoeth, gan fod eogiaid, sardinau, anchovies, a phringog i gyd yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 , sy'n cyfrannu at iechyd a datblygiad ymennydd y baban. Mae tiwna hefyd yn lliniaru ag omegas adeiladu ymennydd, ond gall fod pryder mercwri , gan fod rhai tunas yn cael eu llwytho gyda'r tocsin ac nid yw eraill. Er enghraifft, ystyrir mai tiwna golau tun (gan gynnwys skipjack) yw'r dewis tiwna hanafaf gan y FDA. Mae tiwna a tunna Albacore (neu wyn) yn dal i fod yn iawn, ond dylid osgoi tiwna bigeye. Yn y pen draw, mae'n ddiogel cadw at 2 i 3 o weinau golau tun neu 1 o weinydd Albacore yr wythnos.
Y tu hwnt i tiwna, mae yna fwydydd a diodydd eraill sy'n cael eu hystyried yn beryglus, ond maent mewn gwirionedd yn berffaith iawn os ydynt yn cael eu bwyta'n iawn. Mae'r rhain yn cynnwys:
Pysgod cregyn, fel berdys a chimwch
Wyau (oni bai amrwd)
Pysgod gradd Sushi (oni bai ei fod wedi'i wneud o fwyd môr uchel-mercwri)
Mae swm cymedrol o gaffein-200 mg i 300 mg, neu un neu ddau o cupiau 8-ons o goffi hefyd yn berffaith ddiogel, fel y mae llysiau llysieuol.
Nid oes angen hefyd osgoi bwydydd sy'n gysylltiedig ag alergeddau, fel cnau, llaeth a gwenith, oni bai eich bod mewn alergedd mewn gwirionedd. Nid yw bwyta'r rhain yn ystod eich beichiogrwydd yn tynnu'ch babi rhag datblygu alergeddau - mae'n wir y mae'r gwrthwyneb. Ar ben hynny, nododd adroddiad yn 2014 yn JAMA Pediatrics fod pysgnau sy'n bwyta yn ystod beichiogrwydd mewn gwirionedd yn cynyddu goddefgarwch alergenau ac yn lleihau risg o alergedd bwyd plentyndod.
Ystyriaethau Arbennig
Mae'n bwysig bod menywod beichiog yn osgoi teithio i ardaloedd yn yr Unol Daleithiau a ledled y byd lle mae perygl o gontractio'r firws Zika. Mae'r feirws a'r twymyn sy'n deillio o hyn wedi cael eu cysylltu â nifer o ddiffygion genedigaethau, gan gynnwys microceffaith, lle mae babanod yn datblygu pennau llai na normal ac yn bosibl niwed i'r ymennydd.
Mae Zika wedi'i ledaenu gan mosgitos Aedes a thrwy gysylltiad rhywiol â phlaid heintiedig. Gan nad oes brechlyn na dim gwellhad, mae'n bwysig iawn gwirio Hysbysiadau Iechyd Teithio CDC i weld yr ardaloedd mwyaf cyfredol lle mae'r firws Zika yn ymledu. Os oes rhaid i chi deithio i ardal lle mae risg Zika yn uchel, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf. Dysgwch sut i atal pigiadau mosgitos yn iawn ac amddiffyn eich hun wrth ymgymryd â gweithgaredd rhywiol.
Ar gyfer Partneriaid
Mae ymarfer corff yn bwysig yn ystod eich tri mis cyntaf a thrwy gydol beichiogrwydd. Mewn gwirionedd, mae adroddiad Coleg Americanaidd Obstetreg a Gynaecoleg yn nodi y dylai'r rhan fwyaf o ferched beichiog gymryd rhan mewn ymarfer cymedrol am 20 i 30 munud, y rhan fwyaf o ddyddiau.
"Er bod ymarfer wedi cael ei ddangos i helpu gyda chyfog drwy ryddhau endorffinau naturiol, mae rhai merched yn teimlo'n rhy frawychus i'w wneud," meddai Dr Hill. Yr ateb: Dechrau trefn ar ôl cinio neu gerdded bore cynnar gyda'ch partner. Mae ymchwil yn dangos bod cyplau yn teimlo'n fwy bodlon yn eu perthynas pan fyddant yn cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol pleserus gyda'i gilydd. Yn ogystal, bydd yn rhoi'r cyfle i chi ddioddef straen. Yn olaf, os ydych chi'n dechrau arfer iach a chryfhau perthynas yn awr, rydych chi'n fwy tebygol o gadw ato ar ôl i'r babi gael ei eni.
Rhestr Wirio Verywell
- Gwnewch apwyntiad deintyddol.
- Atodlen ergyd ffliw, os oes angen.
- Parhewch i gymryd fitaminau cynamserol .
- Prynwch fwy o fwydydd cyfan, ffres pan fyddwch yn siopa gros.
- Prynwch esgidiau cerdded cyfforddus. (Gall cynnydd pwysau, chwyddo, a newidiadau beichiogrwydd eraill arwain at boen traed, felly mae sneakers cefnogol yn bwysig.)
Wythnos ddiwethaf: Wythnos 4
Yn dod i ben: Wythnos 6
> Ffynonellau:
> Allison Hill, MD Cyfathrebu e-bost. Hydref, Tachwedd 2017.
> Aron A, CC Normanaidd. Cyfranogiad a rennir gan y cyplau mewn gweithgareddau nofel ac ymroddgar ac ansawdd perthynas brofiadol. J Pers Soc Psychol. 2000 Chwefror; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. Brechlyn Ffliw Diogelwch a Beichiogrwydd. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. Gwybodaeth Teithio Zika. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Gweithgaredd Corfforol a Beichiogrwydd: > Tystiolaeth o'r Gorffennol a Phresennol ac Argymhellion y Dyfodol. Res Q Exerc Sport. 2012 Rhagfyr; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Ffrazier AL, Camargo CA Jr. Astudiaeth ddarparol o fwyta peripregnancy o > cnau daear neu gnau coed gan famau a'r risg o alergedd cnau pysgnau neu goeden yn eu heneb. Pediatrydd JAMA. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau. Bwyta Pysgod: Pa Fenywod a Rhieni Beichiog Ddylent Gwybod. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf