Ffitrwydd ar gyfer Teens a Tweens

Helpwch eich teen i gael iachach a hapusach

Rydym yn clywed llawer am ordewdra plentyndod a gweithgaredd corfforol, ond mae ffitrwydd yn eu harddegau yr un mor hanfodol ar gyfer iechyd corfforol a meddyliol. Eto, nid yw'n cael cymaint o sylw. Yn union fel eu rhieni a'u brodyr a'u chwiorydd bach, mae angen i bobl ifanc 60 munud o weithgaredd corfforol cymedrol i egnïol bob dydd i aros yn iach. Ac yn union fel oedolion a phlant iau, mae pobl ifanc yn aml yn methu â bodloni'r safon hon.

(Dangosodd un astudiaeth fod llai na 10% o fyfyrwyr ysgol uwchradd yn cael eu hymarfer bob dydd o ymarfer corff).

Ond mae gan ymarfer corff fuddiannau arbennig ar gyfer pobl ifanc cyn eu harddegau a'u harddegau. Gall:

Mae hynny'n ychwanegol at y ffordd mae ffitrwydd yn helpu pobl ifanc i reoli eu pwysau, adeiladu cryfder y cyhyrau a màs esgyrn, a rheoli pwysedd gwaed. Yn eithaf argyhoeddiadol! Ond mae cyfraddau gweithgaredd corfforol yn dueddol o ostwng wrth i blant fynd yn hŷn. Maent yn fwy prysur gyda'r ysgol a ffrindiau, maent yn hawdd eu hannog os ydynt yn teimlo nad yw eu perfformiad yn mesur hyd at eu cyfoedion, a gall y glasoed wneud iddynt deimlo cywilydd o'u cyrff.

Dewisiadau Ffitrwydd Teen

Sut y gall rhieni helpu pobl ifanc i gael mwy o ymarfer corff? Gan mai dim ond ffracsiwn o ysgolion canolradd ac uwchradd sy'n darparu dosbarthiadau addysg gorfforol dyddiol (heb sôn am doriad!), Mae angen llawer o gyfleoedd ar gyfer cyn-arddegau a phobl ifanc ar gyfer ffitrwydd y tu allan i oriau ysgol.

Gallai hynny olygu:

Rhaid i Ddosbarthu i Rieni

Gall y pedwar strategaeth hyn helpu i roi hwb i'ch lefel gweithgaredd i blant. Gweithiwch ar eu hintegreiddio yn eich arferion dyddiol.

> Ffynhonnell:

> Li K, Haynie D, Lipsky L, et al. Newidiadau mewn Gweithgarwch Corfforol Cymedrol-i-Ffrwythlon ymysg Pobl Ifanc Hŷn. Pediatreg. 2016; 138 (4).