Gosod Cyfyngiadau ar Amser Sgrin Plant

Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau diffodd amser sgrin hyn i gael cytgord iechyd a theulu.

Mae gormod o amser sgrin (eistedd yn rhy hir o flaen teledu, cyfrifiadur, tabledi, neu gêm fideo, neu hyd yn oed ffôn smart) yn ddal hawdd i blant a theuluoedd syrthio i mewn, ac un peryglus. Gall ffordd o fyw eisteddog arwain at ordewdra, pwysedd gwaed uchel a phroblemau iechyd eraill. Gall amser sgrinio dorri i mewn i oriau a ddefnyddir yn well ar gyfer cysgu, darllen, gwaith cartref, neu chwarae gweithredol.

Argymhellodd Academi Pediatrig America (AAP) ymhell na fyddai plant dan ddwy yn agored i sgriniau o gwbl a bod amser plant hyn yn gyfyngedig i ddwy awr y dydd neu lai. Ond mae'r AAP wedi diweddaru ei gyngor i adlewyrchu'r defnydd eang o gyfryngau gan blant a theuluoedd ac mae'n argymell:

Felly sut ydych chi'n gosod y cyfyngiadau cyson hynny? Mae yna 10 opsiwn yma; dim ond ychydig sy'n gweithio'n dda arnoch chi i'ch teulu!

Gwneud Ystafell Wely Sgrin-Am Ddim

Inti St. Clair / Blend Images / Getty Imagse

Cadwch deledu, gemau fideo a chyfrifiaduron mewn mannau cyffredin, yn lle ystafelloedd gwely'r plant. Mae hyn yn golygu na all plant ddiflannu yn eu hystafelloedd am oriau ar y tro. Rhaid iddynt rannu amser sgrîn gydag aelodau eraill o'r teulu, a gallwch gadw tabiau gwell ar yr hyn maen nhw'n ei wneud ac am ba hyd. Mae hyn yn anodd iawn gyda dyfeisiau cludadwy fel tabledi a smartphones! Ar y lleiafswm, mae angen codi'r dyfeisiau hyn dros nos mewn ardaloedd cyffredin, nid ystafelloedd gwely, felly nid ydynt yn ymyrryd â chysgu plant.

Gwneud Sgriniau Oddi ar Terfynau ar gyfer Diwrnodau neu Oriau Arbenigol

Mae rhai teuluoedd yn canfod ei bod hi'n haws i gadw sgriniau i ffwrdd ar ddiwrnodau ysgol, yn ystod yr haf, neu (er enghraifft) rhwng 3 pm a 7pm. Dylai amser bwyd, yn arbennig, fod yn ddi-sgrin bob amser - ac mae hynny'n cynnwys Mom a Ffonau tad hefyd.

Mae rheolau fel hyn yn eich cadw rhag gorfod gwneud penderfyniadau o ddydd i ddydd neu benderfyniadau achos-wrth-achos ar faint o amser sgrin sy'n ormod. Unwaith y bydd plant yn mynd dros eu gwrthiant cychwynnol, byddant yn derbyn y rheol hon fel unrhyw un arall.

Neu, gallwch ddefnyddio technoleg i frwydro yn erbyn technoleg, gydag offer megis y llwybrydd Luma neu Torch, neu'r plug-in cylchlythyr Roulette gan Disney. Mae'r rhain yn eich galluogi i reoli pryd ac am ba hyd y mae dyfeisiau eich teulu ar-lein, a pha safleoedd a phrosesau y maent yn eu defnyddio.

Diffinio "Gormod o Amser Sgrin" ar gyfer Eich Plant

Penderfynwch faint o amser sgrin bob dydd neu wythnosol rydych chi'n gyfforddus â hi - dweud, un awr y dydd yn ystod yr wythnos a dau ar benwythnosau, ac nid oes angen sgriniau cyfrif ar gyfer gwaith ysgol. Rhowch wybod i'ch plant i'r cyfyngiad hwn ac esboniwch pam eich bod yn ei orfodi: Mae gormod o amser eisteddog yn niweidiol iawn i'w hiechyd. Ar gyfer plant ifanc, dim ond dweud nad yw gwario gormod o amser ar sgriniau yn dda i'w brains a chyrff. Penderfynu ar y canlyniadau ar gyfer torri'r rheolau hyn cyn hynny.

Darparu Dewisiadau Eraill Gweithredol

Annog plant i fynd ar deithiau cerdded, beiciau reidio, chwarae y tu allan, neu chwarae gemau gweithredol dan do yn hytrach na defnyddio eu sgriniau. Mae chwarae gyda nhw yn aml yn dynnu mawr. Efallai y byddwch hefyd yn gweithio gyda nhw i greu rhestr o weithgareddau nad ydynt yn sgrin y maent yn eu mwynhau (gweler cannoedd o syniadau!), Felly gallwch chi gyfeirio ato pan fyddwch chi wedi cael gormod o amser sgrin.

Defnyddio Cymhellion Priodol Oedran

Addaswch eich strategaethau sy'n cyfyngu ar sgrin i oedran eich plentyn. Ar gyfer cyn-gynghrair, cynnig atyniadau. Os ydych fel arfer yn gadael i'ch plentyn chwarae ar dabled wrth i chi gael gawod neu baratoi cinio, darganfyddwch weithgaredd y gall hi ei wneud ochr yn ochr â chi yn lle hynny (lliwwch â chreonau golchadwy ar y tu allan i'r tiwb, dywedwch, neu chwistrellwch letys ar gyfer salad). Ar gyfer plant oed ysgol, gwnewch fraint yn amser sgrinio yn y fraint y maent yn ei ennill (gweler isod), ac yn cynllunio plaidata aml fel na allant gwyno am "ddim i'w wneud." Ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau, cadwch eich hawl i gael gwared ar fynediad i ffonau gell a'r Rhyngrwyd os bydd slipiau graddau neu ddyletswyddau cartref yn mynd i ben.

Gwnewch Gael Eu Ennill

Gofyn i'r plant ennill amser sgrin trwy wneud gwaith cartref, tasgau, cerddoriaeth neu ymarfer chwaraeon, chwarae tu allan, ac yn y blaen. Mae sawl ffordd o osod hyn i fyny. Efallai y byddwch yn cynnig tocynnau neu sglodion y mae'n rhaid iddynt eu harian wrth wylio teledu neu chwarae ar-lein, er enghraifft. Neu dylech gadw golwg ar yr amser a dreulir ar dasgau, a chaniatáu yr un faint o amser sgrin. Neu, yn syml, rheolwch fod y gwaith cartref bob amser yn dod gyntaf, ac yna gellir treulio unrhyw amser yn weddill ar y teledu (gosod terfyn uchaf ar yr amser dros ben, er!).

Gwnewch y Teledu Gweithio i Chi

Trowch y teledu ymlaen i wylio sioeau penodol, yna trowch i ffwrdd. Peidiwch â'i adael fel sŵn cefndirol. Gwyliwch gyda'ch plant er mwyn i chi allu monitro priodoldeb eu dewisiadau. Os ydych chi'n gweld rhywbeth nad ydych yn ei hoffi, siaradwch i fyny! Mae'r rhain yn eiliadau dysgu gwych. Defnyddiwch recordydd fideo digidol neu wasanaeth ffrydio i amser-shifft eich gwylio, felly mae eich amser gwylio yn cyfateb i'ch amserlen. Rhowch gynnig ar gêm sy'n cael ei reoli gan gynnig i fyny'r lefel gweithgaredd o gemau fideo (er na ddylai'r gemau hyn ddisodli ymarfer corff arall, mwy egnïol).

Mwy

Bod yn Fodel Rôl

Cofiwch fod yr hyn a wnewch yn anfon neges llawer mwy pwerus na'r hyn a ddywedwch. Os ydych chi'n troi ar y newyddion teledu cyn gynted ag y byddwch chi'n cerdded yn y tŷ gyda'r nos neu edrychwch ar eich ffôn yn y goleuadau stopio, bydd hi'n anoddach i orfodi rheolau am amser sgrin eich plentyn.

Rhowch Reolaeth Eich Plentyn (Rhai)

Rhowch rywfaint o ddewis i'ch plentyn ynglŷn â beth a phryd y mae'n gwylio teledu neu'n defnyddio tabledi, cyhyd â'i fod yn aros o fewn canllawiau eich teulu ynghylch amser sgrin. Ceisiwch osgoi diffodd y set yng nghanol y sioe neu gau ei gêm fideo ar y canol. Rhowch rybuddion cyn i amser ddod i ben, a chaniatáu i blant (yn enwedig rhai bach) gyfle i bwyso'r botwm "i ffwrdd" eu hunain.

Gadewch i Blant fod yn Gynhyrchwyr yn hytrach na Defnyddwyr

Os yw'ch plentyn mewn gwirionedd i mewn i deledu, ffilmiau neu gemau fideo, anogwch hi i droi i ochr arall y sgrîn a cheisiwch wneud ei hun! Gallai hi choreograffi dawns, llwyfan ymladd Nerf epig neu adrodd stori hwyl ei hun.