Mae angen ymarfer corff bob dydd, ac mae arnoch angen amser teuluol. Gwnewch nhw gyda'i gilydd!
Mae manteision amser teuluol yn eithaf clir. Mae bondiau teuluol cryf yn hanfodol ar gyfer datblygiad cymdeithasol ac emosiynol plant, ac ar gyfer lles pawb-oedolion a phlant. Ond yn enwedig wrth i blant dyfu, mae'n anoddach ac yn anoddach i gyd-fynd â'r amser teuluol pwysig hwnnw. Gall prydau a rennir eich helpu chi i bondio (hyd yn oed os na fyddant yn dod i ben yn ystod amser cinio).
Ac felly gall gweithgaredd corfforol.
Nid yw rhannu chwarae gweithredol gyda'ch teulu yn ffordd dda o gael eich calon yn pwmpio a llosgi calorïau. Mae hefyd yn ffordd wych o adeiladu bondiau teulu. Pan fyddwch chi'n chwarae tag , yn taflu Frisbee, neu'n ymuno mewn parti dawns, rydych chi'n creu atgofion bydd eich plentyn yn trysor bob dydd - atgofion amseroedd yr oeddech yn treulio chwerthin ac yn mwynhau cwmni ei gilydd.
Creu Amser ar gyfer Chwarae Teulu
"Mae chwarae yn amser hudol i blant a rhieni," meddai Steve Sanders, Ed.D., awdur ac athro yn y Coleg Addysg ym Mhrifysgol De Florida yn Tampa, sy'n arbenigo mewn addysg gorfforol. "Mae'n adeg pan nad yw rhieni'n meddwl am ddyletswyddau eraill y dydd a gallant dreulio amser un-ar-un gyda'r plentyn."
Mae plant yn hoffi gweld Mam a Dad yn wirion. "Rydym yn gefnogwyr mawr o fynd ar drywydd ein gilydd o gwmpas y tŷ," meddai Julie Marsh, fam o dri yn Denver, Colorado. "Yn ddiweddar, roedd fy ngŵr yn rhedeg ar ôl i mi gyda'n tair blwydd oed ar ei ysgwyddau, gan fygythiad i 'fynd â mi' gyda'i draed hyfryd.
Ac yn y penwythnos diwethaf, yn ystod naws ein babi, rhoddodd y gweddill ohonom rolio o gwmpas ar lawr y ystafell fwyta yn honni eu bod yn gathod. "
Ar gyfer y Marshes, mae'r gemau gweithgar hyn yn darparu amser teuluol a rennir yn bwysig. "Mae'n anodd cael pob un ohonom â diddordeb yn yr un peth ar yr un pryd, a dim ond pan fydd y plant yn tyfu i fyny," meddai Julie.
"Felly rydyn ni'n cymryd ein eiliadau o gydweithio lle gallwn eu cael, hyd yn oed os nad ydyw mewn ffordd anghonfensiynol."
Cydraddoldeb, Ddim yn Addysgu
Mae un o fanteision mawr amser teuluol i blant yn cael ei ganiatáu i fod yn gyfrifol. Mae plant yn hoffi teimlo ymdeimlad o bŵer a meistrolaeth, felly mae'n hanfodol eu galluogi i gymryd y blaen pan fyddwch chi'n chwarae. "Eich rôl chi yw hwylusydd neu arweiniad i helpu'ch plentyn i ddysgu am, mireinio a gwella sgiliau corfforol ," meddai Dr Sanders. "Mae hyn yn creu ymddiriedaeth sy'n ymgymryd â meysydd eraill o fywyd eich plentyn." Felly, caniatau i'ch plentyn gychwyn y gemau rydych chi'n eu chwarae gyda'i gilydd, boed yn cropian fel cath neu gicio pêl-droed.
"Dysgwch sgiliau newydd yn gydweithredol," meddai Sanders. Mae'n argymell gadael i eich plentyn ymarfer sgil (megis swinging bat) sawl gwaith cyn i chi fynd i mewn gydag awgrymiadau ar gyfer gwelliant. (Mae hyn yn mynd am frodyr a chwiorydd mawr hefyd). Mae plant hefyd yn mwynhau'r cyfle i roi gwersi. "Mae fy mhlant wedi bod yn ceisio fy ngwneud i fwlch hula ac rwyf wedi bod yn ceisio eu dysgu i neidio rhaff ," meddai Scituate, mam Massachusetts, Laurie Schneider. "Nid yw neb ohonom wedi bod yn llwyddiannus iawn, ond mae'n hwyl!"
Gall Amser Tîm fod yn Amser Teuluol
Gêm fawr ar chwaraeon ieuenctid yw eu bod yn tynnu oddi wrth amser teuluol.
Gall hyn yn sicr fod yn wir, diolch i ymarferion gyda'r nos a thwrnameintiau sy'n cymryd y penwythnos. Ond gall teithio i'r twrnameintiau hynny gyda'i gilydd fod yn ddigwyddiad teuluol hwyliog. Mae gwirfoddoli gyda thîm chwaraeon eich plentyn yn gadael i chi dreulio amser o safon gyda'ch chwaraewr (a'ch priod, os ydych chi'n helpu'r ddau ohonoch). Neu, gall practisau ar gyfer un plentyn ganiatáu un-ar-un gydag un arall. Mae'n cymryd peth creadigrwydd, ond gellir ei wneud-ac mae'n werth ei wneud.