P'un a yw'n faban sy'n yfed llaeth y fron neu fformiwla fabi haearn-garedig sydd wedi'i seilio ar laeth llaeth buwch neu laeth soia, llaeth prescooler yfed siocled, neu laeth llaeth braster isel yn ei arddegau, mae llaeth yn rhan bwysig o faeth plant . Wedi'r cyfan, mae llaeth hyd yn oed wedi cael ei grŵp bwyd ei hun.
Yn ogystal â darparu amrywiaeth o fitaminau, mwynau a maetholion eraill i blant i gadw plant yn iach, mae llaeth yn arbennig o bwysig i helpu i adeiladu a chynnal esgyrn cryf.
Mathau o Llaeth
Er bod y rhan fwyaf o rieni yn meddwl am laeth buwch pan fyddant yn meddwl am laeth, mewn gwirionedd mae amrywiaeth eang o laeth a diodydd llaeth di-laeth eraill a all fel rheol yn lle llaeth.
Mae'r gwahanol fathau o "laeth" y gall plant yfed eu cynnwys yn cynnwys:
- llaeth cyflawn
- llai o fraster (2 y cant), braster isel (1 y cant) a llaeth gwartheg di-fraster neu ddim
- llaeth organig
- llaeth blasus, fel llaeth siocled a llaeth mefus
- llaeth reis
- llaeth almon
- llaeth soi
- llaeth gafr
- llaeth cnau coco
- Llaeth tew
- llaeth anweddedig
- llaeth amrwd (mae arbenigwyr yn argymell na ddylai plant yfed llaeth amrwd, sydd heb ei basteureiddio ac nad yw'n cael ei gyfnerthu â fitamin D ychwanegol).
Mae rhai pobl hyd yn oed yfed llaeth cywarch y dyddiau hyn.
Maeth Llaeth
Nid yw llawer o blant yn yfed digon o laeth, sy'n anffodus oherwydd bod llaeth caethog yn ffynhonnell dda o lawer o fitaminau, mwynau pwysig a maetholion eraill.
Fel arfer ystyrir llaeth yn rhan allweddol o ddeiet iach i blant, gan ei bod yn darparu ffynhonnell dda i'r plant hynny o:
Hefyd, nid yw plant sy'n yfed llaeth yn fwy tebygol o yfed diodydd llai maethlon eraill, megis soda a diodydd ffrwythau.
Cofiwch, os ydych chi'n rhoi diod llaeth di-laeth i'ch plant, dylech fod yn sicr i wirio'r label i sicrhau ei bod yn cael ei gyfoethogi neu ei gyfoethogi gyda'r holl fitaminau a mwynau hyn.
Argymhellion Llaeth
Yn gyffredinol, dylai plant bach yfed llaeth buwch gyfan os nad oes ganddynt alergedd llaeth ar ôl iddynt fod yn 12 mis oed. Dylent wedyn newid i laeth llai braster unwaith y byddant yn ddwy flwydd oed. Gall plant bach sy'n rhy drwm newid i laeth braster isel hyd yn oed yn gynharach, ar ôl eu pen-blwydd cyntaf.
Cofiwch nad yw plant bach sy'n bwydo ar y fron ddwy i dair gwaith y dydd neu sy'n dal i yfed fformiwla bach bach o reidrwydd hefyd yn gorfod yfed llaeth. Mae'n debyg y bydd angen fitamin D ychwanegol arnynt, er eu bod yn bwydo ar y fron ac nad ydynt yn cael fitamin D o ffynhonnell arall.
Faint o laeth sydd ei angen ar eich plant?
Mae'n dibynnu ar ba mor hen ydyn nhw, ond yr argymhellion arferol yw bod plant sy'n:
- 2-8 oed yn yfed 2 cwpan o laeth bob dydd
- 9-18 oed yn yfed 3 cwpan o laeth bob dydd
Wrth gwrs, os nad yw'ch plant yn yfed llaeth, gallwch chi roi pethau eraill o'r grŵp bwyd llaeth, fel caws a iogwrt neu fwydydd eraill sy'n uchel mewn calsiwm a fitamin D.
Hyd yn oed os yw'ch plant (dros 12 mis oed) yn yfed llaeth, bydd yn debygol y bydd angen iddynt fwyta bwydydd eraill sy'n gyfoethog o galsiwm a fitamin D i gyrraedd y lwfans dyddiol diweddaraf o 600 IU y dydd ar gyfer fitamin D.
Er hynny, nid yw yfed gormod o laeth yn syniad da.
Yn ychwanegol at y calorïau ychwanegol, mae yfed gormod o laeth yn risg i anemia diffyg haearn.
Calorïau O Llaeth
Mae cael gormod o galorïau yn broblem i lawer o blant dros bwysau. Yn ychwanegol at gael digon o weithgaredd corfforol bob dydd, mae angen i'r plant hyn leihau eu maint cyfrannau yn aml a thorri'n ôl ar rai calorïau.
Er hynny, nid yw dileu llaeth oherwydd y pryder am y calorïau mewn llaeth, er hynny, yn syniad da. Yn lle hynny, dylech newid eich plentyn rhag llaeth cyflawn i laeth braster isel neu fraster is.
Mae cymhariaeth gyflym o labeli maeth llaeth (fesul 8 un o weini) yn dangos faint o galorïau y bydd eich plant yn eu cael o yfed pob math o laeth:
- Llaeth gyfan - 150 Calorïau - 8g Braster
- Llaeth 2 y cant - 120 Calorïau - 4.5g Braster
- Llaeth 1 y cant - 100 Calorïau - 2.5g Braster
- Llaeth sgim - 80 Calorïau - 0g Braster
Alergedd Llaeth
Os oes gan eich plentyn alergedd llaeth ac mae'n wirioneddol alergaidd i broteinau llaeth, yna ni ddylai yfed llaeth na bwyta cynhyrchion llaeth eraill sy'n cael eu gwneud â llaeth. Gall y plant hyn ddatblygu symptomau alergedd , a all amrywio o geifrod i symptomau mwy difrifol, gwenith o'r fath, chwydu, dolur rhydd, neu hyd yn oed anaffylacsis.
Dylai plant sydd â gwir alergedd llaeth droi at ffynonellau bwyd di-laeth i gael digon o galsiwm a fitamin D yn eu diet. Dylent hefyd osgoi pob cynnyrch llaeth a chynhyrchion llaeth nes eu bod yn gobeithio y byddant yn cael mwy o alergedd llaeth.
Yn fwy cyffredin na alergedd llaeth yn anoddefiad i lactos, lle gall plant oddef rhai cynhyrchion llaeth, ond datblygu nwy, dolur rhydd, poen yn yr abdomen, cyfog a blodeuo, ond dim ond os ydynt yn yfed gormod o gynhyrchion llaeth.
Yn wahanol i alergedd llaeth, lle mae gan y plentyn broblem gyda phrotein yn y llaeth, hyd yn oed symiau bach, mae gan blant sydd ag anoddefiad i lactos broblem sy'n treulio lactos, y siwgr mewn llaeth. Yr hyn sy'n syndod i lawer o rieni, gall plant sydd ag anoddefiad i lactos oddef rhai cynhyrchion llaeth fel arfer, y swm sy'n dibynnu ar eich plentyn, felly gall plentyn ddatblygu symptomau yn unig os oes ganddo wydraid ychwanegol o laeth, pizza caws, neu hufen iâ, ac ati . Ond mae'n iawn os oes ganddo laeth â'i grawnfwyd.
Faint o laeth y mae eich plentyn yn ei yfed?
Ffynonellau:
Adroddiad Clinigol Academi Pediatreg America. Sgrinio Lipid a Iechyd Cardiofasgwlaidd mewn Plentyndod. PEDIATRICS Vol. 122 Rhif 1 Gorffennaf 2008, tud. 198-208.
Abrams, Steven A. Canllawiau Deietegol ar gyfer Calsiwm a Fitamin D: Oes Newydd. PEDIATRICS Cyfrol 127, Rhif 3, Mawrth 2011
Adroddiad Clinigol AAP. Optimeiddio Iechyd Oen mewn Plant a Phobl Ifanc. PEDIATRICS Cyfrol 134, Rhif 4, Hydref 2014
AAP. Gofynion Calsiwm Babanod, Plant a Phobl Ifanc. PEDIATRICS Vol. 104 Rhif 5 Tachwedd 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Y berthynas rhwng llaeth y gwartheg a storfeydd o Fitamin D ac Haearn mewn Plentyndod Cynnar. Pediatregs 2013; 131: e144-e151