Mae llaeth, mewn un ffurf neu'r llall, yn rhan fawr o faeth eich plentyn.
Mae'n ffynhonnell dda o galsiwm, fitamin D , a phrotein.
Mewn gwirionedd, yn dibynnu ar eu hoedran, dylai'r rhan fwyaf o blant yfed rhwng 2 a 4 gwydraid o laeth bob dydd, yn enwedig os nad ydynt yn bwyta nac yn yfed unrhyw fwydydd eraill sydd â llawer o galsiwm , fel iogwrt, caws, neu sudd oren gaffael-caredig .
Yr unig broblem yw bod llaeth cyflawn yn cynnwys llawer o fraster ynddo, yn enwedig o'i gymharu â llaeth braster isel a llaeth nad yw'n ffat. Mae'r braster ychwanegol hwn yn arbennig o berthnasol o ystyried yr epidemig o ordewdra plentyndod yr ydym yn ceisio delio â hyn ar hyn o bryd.
Cael Pa Llaeth?
Yn ffodus, nid yw'n rhy anodd cyfrifo pa fath o 'laeth' i roi eich baban newydd-anedig a babanod iau, gan fod y rhan fwyaf o rieni'n gwybod ei roi naill ai llaeth y fron neu fformiwla fabanod gaerog haearn.
Mae'r rhan fwyaf o rieni hefyd yn gwybod i newid i laeth llawn unwaith y bydd eu babi yn flwydd oed, neu ar ôl hynny, ar ôl iddynt benderfynu peidio â bwydo ar y fron .
Fodd bynnag, mae pryd i newid i laeth braster isel ychydig yn fwy dryslyd i lawer o rieni.
Llaeth Braster Gyfan yn erbyn Isel
Yn draddodiadol, argymhellodd Academi Pediatrig America fod pob plentyn yn newid i laeth braster isel ar ôl iddynt fod yn ddwy flwydd oed. Roedd plant bach iau nad oeddent yn bwydo ar y fron i fod i yfed llaeth cyflawn.
Fe newidodd hynny gydag adroddiad 2008 ar "Sgrinio Lipid a Iechyd Cardiofasgwlaidd mewn Plentyndod," pan gyhoeddodd yr AAP argymhelliad newydd y gallai llaeth braster llai fod yn briodol i rai plant rhwng 12 mis a 2 oed os ydynt eisoes dros bwysau, neu os oes ganddynt aelodau o'r teulu sydd dros bwysau neu sydd â cholesterol uchel, ac ati.
Yr Achos Am Llaeth Gyfan
Mae llaeth cyflawn yn opsiwn da i blant bach dros 12 mis oed nad ydynt yn bwydo ar y fron ac nad ydynt yn yfed fformiwla bach bach. Yn ôl yr AAP, yn eu Maeth i Arweiniad i'ch Plentyn , mae angen 'calorïau' o fraster ar y plant ifanc hyn ar gyfer twf a datblygu ymennydd, 'ac mae hyn yn arbennig o bwysig yn ystod y 2 flynedd gyntaf o fywyd.'
Yr unig fudd gwirioneddol arall o laeth llaeth dros laeth braster isel yw bod llawer o bobl yn meddwl ei fod yn blasu yn well, felly i blant nad ydynt yn cael eu defnyddio'n llaeth braster isel a dim ond yn gwrthod yfed, gall llaeth cyflawn fod yr unig beth fel y byddant yn yfed unrhyw laeth o gwbl.
Efallai y bydd llaeth cyflawn hefyd yn well os oes gennych fwytawr pysgod iawn nad yw'n rhy drwm ac nad yw'n cael digon o fraster a chalorïau o weddill ei ddeiet. Nid ydych am i holl galorïau eich plentyn ddod o laeth, er, felly siaradwch â'ch pediatregydd a / neu Ddietigydd Cofrestredig os ydych chi'n teimlo fel chi yn y sefyllfa hon.
Yr Achos am Lein Braster Isel
Er bod yr AAP yn tynnu sylw at fanteision llaeth cyflawn ar gyfer plant bach iau nad ydynt dros bwysau, maen nhw'n dweud 'ar ôl 2 oed, gallwch chi newid eich plentyn bach i gael llaeth neu laeth braster isel, fel gweddill y teulu.'
A yw'r gwahaniaeth rhwng llaeth cyfan a llaeth braster isel yn gwneud llawer o wahaniaeth mewn gwirionedd?
Mae cymhariaeth gyflym o labeli maeth llaeth (fesul 8-weinydd) yn dangos ei fod yn wir:
- Llaeth Gyfan - 150 Calorïau - 8g Braster
- 2% Llaeth - 120 Calorïau - 4.5g Braster (Llaeth braster braster)
- Llaeth 1% - 100 o galorïau - 2.5g Braster (llaeth braster isel)
- Skim Milk - 80 Calorïau - 0g Braster (Llaeth Diffyg)
Felly, os yw'ch plentyn 5 mlwydd oed yn mynd o laeth cyflawn i 1% llaeth ac fel arfer yn diodio 3 cwpan o laeth y dydd, byddai'n arbed 150 o galorïau y dydd.
Er nad yw hynny'n swnio llawer, gan eich bod yn ennill tua bunt am bob 3,500 o galorïau y byddwch chi'n eu defnyddio, gallai'r 150 calorïau ychwanegol hyn olygu punt ychwanegol i chi ym mhwysau'r corff bob 3 wythnos neu fwy (150 o galorïau / diwrnod x 23 diwrnod = 3450 calorïau = 1 bunt).
Llaeth Gorau i Blant
Felly beth ddylech chi ei wneud? Yn ôl argymhellion AAP, os na fydd eich plentyn bach yn parhau i fwydo ar y fron, dylech ei throsglwyddo i laeth lawn unwaith mae hi'n 12 mis oed. Nesaf, newidwch i laeth llaeth sgim neu braster isel yn 2 flynedd oed. Gwnewch y switsh yn gynharach, o fewn 12 mis, os yw'ch plentyn eisoes yn rhy drwm.
Mae gwneud y newid yn gynnar yn llawer haws na'i wneud pan fydd eich plentyn yn hŷn pan fyddant yn fwy tebygol o sylwi a bod yn wrthsefyll newid i laeth braster isel.
Yn dal i fod, hyd yn oed gyda'ch plentyn iau, gallwch chi newid yn raddol, gan fynd yn gyntaf i 2% o laeth ac yna'n newid yn ddiweddarach, y tro hwn i 1% llaeth llaeth neu sgim.
Mae newid cynnar i laeth braster isel hefyd yn helpu i sicrhau arferion iach i weddill bywyd eich plentyn, gan y bydd yn fwy tebygol o barhau i yfed llaeth braster isel fel teen ac oedolyn, yn hytrach na llaeth cyflawn o fraster a calorïau uwch .
Cofiwch fod llaeth soi, llaeth almond a llaeth reis, ac ati, fel arfer yn braster isel, felly byddai hefyd yn ddewis da pan fydd eich plentyn yn 2 oed, yn enwedig os yw'n alergaidd i laeth buwch neu os oes anoddefiad i lactos.