Anhwylderau Bwyd afiach ar Blat eich Plentyn

Mae rhieni yn disgwyl rhai annisgwyl o bryd i'w gilydd, wedi'r cyfan, nid yw codi plant bob amser yn hawdd.

Fodd bynnag, ni ddylai'r rhai annisgwyl gynnwys y pethau yr ydych chi'n eu rhoi ar blât eich plentyn, gan ein bod i gyd yn ymdrechu i roi bwydydd iach i'n plant. Mae'n anodd osgoi bwyd sothach os yw'n sneaking ei ffordd yn y tŷ.

Yn ffodus, nid yw'n rhy anodd dysgu am yr anhwylderau bwyd hyn.

1 -

Syfrdaniadau am Letys

Mae letys wedi cael rap ddrwg gan rai pobl yn ddiweddar oherwydd eu bod yn ystyried ei fod yn fath o wag. Ddim yn galorïau gwag, fel bwyd sothach , ond yn wag, gan nad oes llawer o werth maethol ynddo.

Dim ond 10 o galorïau a dim braster yw un sy'n cynnig letys iâ, ac nid yw mewn gwirionedd yn ffynhonnell dda o unrhyw fitaminau, mwynau na maetholion. Yn dal, mae gan un o letys un 1g o ffibr a rhai potasiwm , fitamin A, calsiwm , a haearn .

Mae ychydig o fwy o faeth ar wyrddau deilen gwyrdd tywyll, felly ceisiwch wneud salad cymysg-wyrdd gyda gwisgo braster isel, yn hytrach na dim ond defnyddio letys iâ.

Yn dal, mae'r ffaith eich bod chi'n gallu cael bwyd swmpus heb lawer o galorïau neu fraster i'ch plât plentyn yn beth da.

2 -

Hufen Iâ a Fitamin D

Pan ofynnwn am dderbyn plentyn o fitamin D, mae'r rhan fwyaf yn dweud eu bod yn yfed llaeth, yn bwyta caws, yn yfed sudd oren wedi'i gaffael, neu'n bwyta iogwrt, ac ati.

Mae rhai nad ydynt fel bwytawyr llaeth mawr fel arall yn ceisio dweud eu bod yn cael eu fitamin D o hufen iâ. Er bod y math hwnnw o wneud synnwyr, gan fod llaeth yn cynnwys fitamin D ac mae hufen iâ yn cael ei wneud â llaeth, mae llawer o bobl yn cael eu synnu i ganfod nad yw hufen iâ mewn gwirionedd yn ffynhonnell dda o fitamin D.

Pam ddim?

Gwneir hufen iâ gyda llaeth amrwd nad yw eto wedi'i gadarnhau â fitamin D.

3 -

Bwydydd Halen Uchel

Mae astudiaethau wedi dangos bod y mwyafrif o blant yn cael gormod o halen yn eu diet. Nid yw hynny'n syndod, gan ystyried bod llawer o fwydydd cyfeillgar i blant yn halen uchel, gan gynnwys:

• pizza
• bara
• dofednod
• toriadau oer
• brechdanau
• sglodion tatws a pretzels
• cawl
• caws
• prydau pasta
• cwn Poeth

Er mwyn osgoi rhoi gormod o halen i'ch plant, dysgu darllen labeli bwyd ac osgoi bwydydd halen uchel , dewis bwydydd a brandiau â llai o halen.

4 -

Protein

Mae rhieni'n aml yn poeni nad yw eu plant yn cael digon o brotein yn eu diet.

Yn ffodus, ychydig iawn o blant nad ydynt yn cael digon o brotein yn eu diet. Gall hyd yn oed llysieuwyr nad ydynt yn bwyta unrhyw gig gael digon o brotein o ffa, ffonbys, a llaeth soi, ac ati.

Nid oes angen llawer o brotein ychwanegol ar gyfer cyn-bobl ifanc a phobl ifanc sy'n ceisio codi pwysau a swmp i fyny.

5 -

Gall Braster Isel olygu Siwgr Uchel

Os oes un label bwyd sy'n dal llygad pob rhiant, dyma'r un sy'n dweud 'braster isel'.

O bwdin 'di-fraster' i wisgo salad 'heb fraster', mae prynu'r cynhyrchion hyn i'ch plant yn ei gwneud yn swnio fel eich bod yn eu prynu bwydydd iach a byrbrydau . Yn anffodus, oni bai eu bod hefyd yn 'di-siwgr', rhai ohonynt, gallant gael cymharol o galorïau o hyd.

Er mwyn i chi gael eich twyllo, cymharwch labeli maeth y fersiynau rheolaidd, llai braster a heb fraster o'r bwyd.

Yn dal i fod, nid yw hynny'n eu gwneud yn ddrwg ac maen nhw'n debygol y bydd ganddynt lai o galorïau nag amgen braster llawn, ond peidiwch â syrthio i mewn i'r trap o roi i'ch plant fwyta mwy oherwydd eich bod yn meddwl eu bod yn opsiwn iachach.

Mae bag o sglodion pobi yn dal i fod yn fag o sglodion.

6 -

Te Melys

Mae'r rhan fwyaf o rieni yn deall y dylent gyfyngu faint y mae eu plentyn yn ei gael o soda . Nid yw'n syndod, mae'r Academi Pediatrig America wedi cynghori na ddylai rhieni roi diodydd o siwgr o bob plentyn i blant, yn hytrach eu hannog i yfed llaeth braster isel neu heb fraster ac, os oes angen, symiau cyfyngedig o sudd ffrwythau o 100%.

Er ei bod hi'n hawdd adnabod soda a diodydd ffrwythau gan fod y mathau hyn o ddiodydd wedi'u siwgrio â siwgr, am ryw reswm, mae te melys yn parhau i fod yn opsiwn poblogaidd mewn llawer o gartrefi.

Yn anffodus, yn ogystal â chynorthwyo'ch plentyn i ddod yn rhy caffeiniog, mae gan de melys lawer o siwgr a chalorïau ychwanegol. Yn wir, yn enwedig pan fyddwch yn archebu te melys mewn bwyty, nid yw maint cyfatebol yn gwasanaethu llawer iawn o ran calorïau, siwgr ychwanegol a chaffein fel soda yfed.

7 -

Calorïau yn Cyfrif

A yw'ch plentyn yn cael trafferth yn colli pwysau neu a yw'n parhau i ennill pwysau er gwaethaf eich ymdrechion gorau?

Ydych chi'n cymryd rhan mewn chwaraeon a gweithgareddau corfforol dyddiol eraill nad yw helpu eich plentyn i reoli ei phwysau?

Er y bydd llawer o rieni yn beio'r broblem hormonaidd yn gyflym yn y sefyllfaoedd hyn, y broblem fwyaf tebygol yw bod eich plant yn syml yn cael gormod o galorïau. Gallai fod yn bwyta gormod o fwydydd calorïau uchel , bod eu maint dogn yn rhy fawr, eu bod yn yfed gormod o ddiodydd wedi'u siwgr, neu fod un neu ddau o'u byrbrydau wedi troi i brydau ychwanegol, ac ati.

Pa mor hawdd yw cael gormod o galorïau? Ystyriwch ferch 8 oed sydd angen tua 1200 kcal bob dydd sy'n gorchymyn Might Kids Meal yn McDonald's. Mae Prydyn Hapus 'wedi'i dyfu i fyny', os ydych chi'n ei gael gyda McDouble, Yoplait GoGURT Yogurt, gorchymyn bach o fries, a llaeth siocled di-fraster, mae gennych chi 790 o galorïau, gan gynnwys 270 o galorïau o fraster ac 1150mg o halen. Dyna bron i 75% o galorïau'r dydd mewn un pryd!

Mae calorïau'n cyfrif, boed o fraster, protein, neu garbohydradau, yn enwedig pan fydd eich plentyn yn cael gormod ohonyn nhw ac mae'n rhy drwm.

8 -

Halen Rydd Iodin

Er bod halen bwrdd yn yr Unol Daleithiau wedi cael ei gadarnhau ers amser hir gyda ïodin (ers 1924), mae llawer o bobl yn synnu i ddysgu:

• Nid yw'r rhan fwyaf o frandiau Môr Halen yn cael eu iodized (caffael â ïodin)
• Nid yw halen Kosher yn cael ei iodized
• Mae bwydydd wedi'u prosesu yn cael eu gwneud fel arfer â halen nad yw'n iaodedig

Cofiwch hefyd mai ychydig o fwydydd sy'n ffynonellau naturiol o ïodin, ac eithrio rhai bwyd môr, pysgod cregyn a gwymon. Mae cynnwys ïodin y bwydydd hyn yn dibynnu ar ble y cawsant eu dal neu eu tyfu, gan fod y cynnwys ïodin o ddŵr môr a phridd yn amrywio.

Mae'n arbennig o bwysig bod menyw feichiog a bwydo ar y fron yn cael digon o ïodin yn eu diet neu eu bod yn cymryd atodiad.

Ydych chi wedi cael eich cynhyrfu gan y Syndodion Bwyd hyn ar Blat eich Plentyn?

Peidiwch â gadael i bobl syfrdanu bwyd am siwgr, calorïau, a bwydydd halen, gan ddefnyddio bwydydd sothach i mewn i'ch tŷ ac ar blât eich plentyn.