Meintiau Pwn Bwyd i Blant Bach a Phlant

Sylfaen Maeth Plant

Yn aml mae gan rieni lawer o amser yn dangos faint i fwydo eu plant, boed yn blentyn bach nad yw'n ymddangos yn ddigon bwyta neu'n blentyn hŷn sydd eisoes yn rhy drwm ac yn bwyta gormod.

Gall deall y meintiau dogn arferol, sy'n dibynnu ar oedran eich plentyn, helpu i sicrhau bod eich plentyn yn cael y swm cywir i'w fwyta.

Cofiwch mai eich nod yw peidio â llenwi plât eich plentyn ac yna ei gwneud hi'n bwyta popeth arno nes ei fod yn lân.

Meintiau Pwn Bach Bach

Er bod llawer o blant hŷn yn dewis darnau gormodedig ac yn gor-orffwys, mae gan blant bach yr union broblem gyfeiriol yn aml. Efallai y byddant yn bwyta'r hyn y mae rhieni yn ei feddwl yn ddarnau bach ac efallai na fyddant hyd yn oed yn bwyta tri phryd y dydd.

Un rheswm y mae rhieni yn aml yn meddwl nad yw eu diet bach bach yn ddigon da yw eu bod yn goramcangyfrif faint y dylent ei fwyta ym mhob pryd.

Yn ôl Academi Pediatrig America, canllaw da yw y dylai maint cyfran y bachgen fod yn gyfartal tua chwarter maint cyfran oedolion.

Mae enghreifftiau o ddarnau maint bach bach yn cynnwys:

Os yw'ch plentyn bach eisiau bwyta mwy, gallwch chi roi eiliadau bob amser, fel llwy fwrdd arall o lysiau neu hanner arall darn o ffrwythau.

Yr unig derfynau maethol pwysig yw peidio â gor-ordeinio ar laeth a sudd . Bydd unrhyw un sy'n fwy na 16 i 24 ounces o laeth a phedair i chwe oun o sudd ffrwythau yn debygol o lenwi'r plentyn fel nad yw'n bod eisiau bwyd go iawn.

Preschoolers a Meintiau Cyfartaledd Oedran Iau

Wrth i'ch plentyn fynd yn hŷn, bydd ei awydd yn debygol o dyfu a bydd yn bwyta mwy.

Gobeithio y bydd yn bwyta amrywiaeth o fwydydd iach o'r pum grŵp bwyd ac ni fydd yn gorwneud y bwyd sothach .

Faint o fwyd sydd gormod yn yr oes hon er hynny?

Canllaw da yw y dylai maint y rhannau ar gyfer eich preschooler neu blentyn oedran ysgol iau, plant o bedair i wyth oed, fod tua thraean o faint cyfran oedolyn.

Mae enghreifftiau o faint cyfrannau ar gyfer y plant hyn yn cynnwys:

Maint Meintiau i Blant Hŷn

Mae meintiau cyfrannau i blant hŷn a phobl ifanc yn dechrau ymagweddu hynny ar gyfer oedolion. Yn anffodus, mae weithiau'n golygu bod y plant hyn yn dechrau bwyta darnau rhy fawr, yn union fel y mae llawer o oedolion yn ei wneud.

Mae enghreifftiau o faint cyfrannau ar gyfer y plant hyn yn cynnwys:

Rheoli Meintiau Pwn

Un o'r ffyrdd gorau o ddysgu am ddogn maint yw dysgu am feintio. Mae hyn yn arbennig o hawdd i'w wneud â bwyd wedi'i becynnu ymlaen llaw, lle mae maint y gwasanaeth yn cael ei argraffu yn glir ar y label bwyd. Peidiwch â chael eich twyllo i feddwl mai dim ond un sy'n gwasanaethu mewn pecyn a allai fod â dau, tri, neu hyd yn oed pum gwasanaeth.

Mae awgrymiadau eraill i helpu i gael meintiau cyfran eich plentyn dan reolaeth well, gartref a phan fyddwch chi'n bwyta allan, yn cynnwys eich bod chi:

Ffynonellau:

Academi Pediatrig America. Canllaw i Faeth Eich Plentyn.

Datganiad Polisi Academi Pediatrig America. Argymhellion Deietegol ar gyfer Plant a Phobl Ifanc: Canllaw i Ymarferwyr. PEDIATRICS Vol. 117 Rhif 2 Chwefror 2006, tt. 544-559.

> Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau. Y tu mewn i'r Pyramid.