Edrychwch ar eich corff, eich babi, a mwy
Croeso i wythnos 29 eich beichiogrwydd. Teimlwch yn rhydd i adael sigh o ryddhad: Os daw eich babi yn gynnar, mae ganddo nawr fwy na 90 y cant o gyfle i fyw bywyd hir ac iach gyda chymorth gofal ansawdd NICU .
Eich Trimester: Trydydd tri mis
Wythnosau i Fynd: 11
Yr Wythnos Chi
Yn ystod 29 wythnos, rydych chi'n mynd i mewn i'r cyfnod mwyaf beichiog ac yn aml y cyfnod heriol o emosiynol o feichiogrwydd.
Mae pwysau llythrennol eich babi yn pwyso ar eich corff. Erbyn hyn, rydych chi wedi debygol o roi tua 19 i 25 punt yn fras , ac mae llwyth emosiynol eich geni a'ch mamolaeth sydd ar ddod yn debygol iawn o bwyso ar eich ymennydd. Yn ogystal, efallai y bydd poen, gorchuddion, a chysgu gwaed ar y cynnydd.
Mae angen i fam feichiog gynyddu ei chyfaint gwaed gan 50 y cant er mwyn ocsigen yn ddigonol a darparu maeth i'w babi sy'n datblygu, ac mae hyn yn arbennig o wir ar hyn o bryd. Rydych chi'n defnyddio haearn, rhan hanfodol o haemoglobin mewn celloedd gwaed coch, yn gyflym er mwyn gwneud gwaed i'ch babi a'ch hun. Os ydych chi'n teimlo'n anarferol yn ddiflas ac yn flinedig, efallai y bydd y rhain yn arwyddion o ddiffyg haearn neu anemia cysylltiedig. Mynnwch symptomau o'r fath i'ch meddyg.
Yn olaf, mae cychwyn babi yn rhan reolaidd o'ch diwrnod, gyda chi yn teimlo'n symud o leiaf 10 gwaith mewn dwy awr .
Eich Babi Yr Wythnos Hon
Mae eich babi i fod yn awr dros 14½ modfedd o hyd ac mae'n pwyso 2¾ punt, ac mae ef neu hi yn tyfu'n gyflym.
Yn wir, yn ystod y ddau fis a hanner olaf o'ch beichiogrwydd, bydd eich babi yn ennill tua hanner ei bwysau geni.
Hefyd yn cynyddu yn fwy: cyhyrau'r baban, yr ysgyfaint, a'i ben ei hun, y mae angen ei ehangu i ddarparu ar gyfer ymennydd baban sy'n datblygu'n gyflym.
Mewn newyddion eraill: Mae babi yn dechrau rheoleiddio ei dymheredd ei hun.
Yn Swyddfa Eich Meddyg
Fel arfer, profir menywod am anemia o leiaf ddwywaith yn ystod eu beichiogrwydd. Gallai'r prawf cychwynnol fod mor gynnar â'ch ymweliad cyn-geni cyntaf, ond mae'r nesaf yn aml o gwmpas nawr. Fodd bynnag, nid dyma'r amser gorau i gael ei brofi. Rhwng wythnos 24 ac wythnos 32 , mae eich corff yn profi cynnydd mawr mewn cyfaint gwaed. Mae'r cynnydd hwn yn cynyddu eich siawns o gael eich camddegnio â anemia. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am y manteision a'r anfanteision o oedi'r prawf tua wythnos 34 i wythnos 36 .
Ymweliadau Doctor i ddod
Mae'n anodd credu y byddwch chi eisoes yn ôl yn eich swyddfa meddyg neu fydwraig yr wythnos nesaf. Gwybod hynny, ynghyd â'r arfer safonol o fesur pwysedd gwaed, pwysau, ac ati, gall rhai darparwyr gofal iechyd ychwanegu arholiadau ceg y groth neu faginaidd i'r gymysgedd.
Yn aml, cynhelir yr arholiad mewnol yn rheolaidd ar ôl 36 wythnos o feichiogrwydd i asesu dilau (agor) ac ysgogi (meddalu) eich ceg y groth a helpu i wneud diagnosis o lafur cyn y dydd , ond nid yw'n orfodol ar hyn o bryd. "Yn fy mhrofiad i, mae gwneud arholiad ceg y groth ym mhob ymweliad yn achosi rhwystredigaeth yn unig ac mae'n ddianghenraid," meddai OB-GYN Allison Hill, MD, awdur Eich Beichiogrwydd, Eich Ffordd a chyd-awdur Canllaw Ultimate Docks The Mommy Docs at Beichiogrwydd a Geni.
Trafodwch â'ch darparwr gofal iechyd a llais yr hyn yr ydych yn gyfforddus â hi.
Cymryd Gofal
Mae bwyta diet iach a chytbwys yn ystod beichiogrwydd yn bwysig, ac mae'n parhau felly hyd yn oed yn y cartref. Yn wir, ar hyn o bryd, mae bron i 250 miligram o'ch calsiwm dietegol yn cael ei adneuo'n uniongyrchol i esgyrn sy'n datblygu eich babi - ac mae hyn yn parhau trwy weddill eich beichiogrwydd. Hefyd, mae angen calsiwm i helpu dannedd, calon, nerfau a chyhyrau'r babi i ddatblygu.
Y peth yw, pan nad oes gennych ddigon o galsiwm yn eich deiet (1,000 miligram y dydd), bydd eich babi yn cael y calsiwm sydd ei angen arnoch chi trwy ei gymryd o'ch esgyrn.
Gall calsiwm annigonol gynyddu eich risg ar gyfer pwysedd gwaed uchel a achosir gan feichiogrwydd (pwysedd gwaed uchel) a risg eich babi o bwysau geni isel .
Anelwch am o leiaf dri o fwydydd calsiwm-gyfoethog y dydd, megis:
Yogwrt braster isel plaen (4 oz, 310 mg)
Llaeth almond neu soia wedi'i gryfhau (8 oz, 300 mg)
Sgim, llaeth isel neu laeth lawn (8 oz, 300 mg)
Sardinau, tun gydag esgyrn (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Broccoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Ffigiau sych (2, 65 mg)
Ar gyfer Partneriaid
Cyfleoedd yw mae'ch partner wedi bod yn brysur yn ymchwilio ac yn mullio yn union sut y byddai hi'n hoffi ymdrin â'i llafur a'i chyflenwi . Ar yr un pryd, dylech fod yn trafod eich rôl yn y broses:
- A wnewch chi weithredu fel prif ffynhonnell cefnogaeth eich partner ?
Ydych chi'n meddwl y gallai doula fod yn ychwanegiad defnyddiol i'r tîm cefnogi?
Ydych chi'n squeamish ac yn ansicr a allwch chi drin tystio'r cyflwyniad? Trafodwch hyn gyda'ch partner a'i meddyg. Efallai y bydd yr ysbyty neu'r ganolfan eni yn gallu awgrymu opsiynau sy'n eich gwneud yn fwy cyfforddus.
Beth yw pwrpas y cynllun geni ? Beth sy'n bwysicaf iddi?
Sut fyddwch chi'n gweithredu fel eiriolwr eich partner?
Sut mae'n bosibl ei bod hi'n hoffi curo diflastod os bydd hi'n ei chael hi'n llafur am gyfnod hir?
Beth yw'r rheolau sylfaenol ar gyfer "rydym mewn llafur" a "y babi yma" testun, galw, cymryd lluniau, a phostio cyfryngau cymdeithasol?
A ddylech chi eich helpu i groesawu neu (yn gwrtais) trowch at ymwelwyr yn yr ysbyty neu yn y dyddiau ar ôl i'r babi ddod adref?
Rhestr Wirio Verywell
Parhewch i gymryd fitaminau cynamserol .
Parhewch yn yfed tua wyth i 12 sbectol o ddŵr y dydd.
Parhewch i wneud eich ymarferion Kegel bob dydd.
Adolygu eich cymeriant calsiwm a gwneud newidiadau os oes angen.
Trafodwch rôl eich partner mewn llafur ac enedigaeth.
Wythnos ddiwethaf: Wythnos 28
Yn dod i ben: Wythnos 30
> Ffynonellau:
> Allison Hill, MD Cyfathrebu e-bost. Hydref, Tachwedd 2017.
> Cymdeithas Beichiogrwydd America. Wythnos Beichiogrwydd 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Mawrth o Dimes. Beichiogrwydd Wythnos yn ôl Wythnos. Wythnos 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Sefydliad Cenedlaethol Osteoporosis. Canllaw i Fwydydd Calsiwm-Rich. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Canolfan Adnoddau Iechyd y Merched Cenedlaethol. HealthyWomen.org. Beichiogrwydd a Magu Plant Ail Trydydd Beichiogrwydd. 29 Wythnos Beichiog. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs