Edrychwch ar eich corff, eich babi, a mwy
Croeso i wythnos 30 eich beichiogrwydd. Dim ond 10 wythnos ychwanegol i chi fynd nes bod babi yn cyrraedd. Nid yw'ch babi yn swil ynglŷn â chymryd yr holl ystafell sydd ei hangen arno - ac efallai mai dim ond y tu allan i ofyn i wneud cais ar hyn o bryd.
Eich Trimester: Trydydd tri mis
Wythnosau i Fynd: 10
Yr Wythnos Chi
Mae ychydig o symptomau cyntaf y trimester wedi dychwelyd yn ôl yn ôl wythnosau 30, sef blinder , a swmpiau hwyliau.
Gall y pwysau ychwanegol rydych chi'n ei gario gludo gormod yn unig, ond mae siawns dda bod diffyg cysgu hefyd yn gwneud nifer ar eich lefelau egni hefyd.
Mae cysgu yn dechrau dioddef eto, diolch i sefyllfa symud babi; uptick yn wrinio yn aml yn y nos; ac mae pryder a chyffro hen-ffasiwn da am y bywyd mawr yn newid arnoch chi. Mae'r holl rai uchod hefyd yn sbarduno swing hwyliau.
Ar yr un pryd, mae'ch corff yn cuddio allan yr hormon ymlacio. Ei swydd yw rhyddhau ligamentau ac esgyrn er mwyn helpu babi i wneud ymadawiad llyfnach. Ond gall yr hormon hwn, ynghyd â chynnydd pwysau, hefyd wneud eich traed yn fwy . Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth 2013 yn y Journal Journal of Physical Medicine and Rehabilitation fod tua 60 y cant i 70 y cant o ferched wedi cael traed hirach ac ehangach ar ôl beichiogrwydd. Ac yn wahanol i lawer o shifftiau corff a achosir gan feichiogrwydd, nid yw hyn yn gwrthdroi unwaith y caiff eich babi ei eni. Yn lle hynny, mae'r newid hwn fel arfer yn barhaol.
Yn olaf, os ydych chi wedi bod yn profi'r galon rasio achlysurol, efallai y bydd yn ymyrryd ychydig erbyn hyn. Yn ystod beichiogrwydd, faint o waed mae eich pympiau eich calon (a elwir hefyd yn eich allbwn cardiaidd) yn cynyddu 30 y cant i 50 y cant, gan gyflymu cyfradd eich calon. Fodd bynnag, yr wythnos hon, mae eich allbwn cardiaidd yn gostwng ychydig.
( Yn ystod llafur , mae'n mynd i fyny eto.)
Eich Babi Yr Wythnos Hon
Mae'ch gwterus yn eithaf llawn ar hyn o bryd, gan gynnal babi 3 bunt sy'n ymestyn i tua 15.15 modfedd o hyd. Er mwyn sicrhau bod gan y babi yr ystafell y mae angen iddo barhau i dyfu, bydd eich gwter yn debygol o ddechrau ehangu o dan eich cawell rhuban yn iawn erbyn hyn.
Ar yr un pryd, mae'r gwallt meddal a gwyn a elwir yn lanugo sydd wedi gorchuddio corff eich babi am wythnosau yn dechrau disgyn erbyn tua 30. Ar adeg ei eni, fodd bynnag, mae rhai mannau o lanugo yn parhau. Yn fwyaf aml, gellir dod o hyd i'r gwallt annwyl ar wyneb y baban, yr ochr ochr, y cefn, a phen ei bum.
Yn Swyddfa Eich Meddyg
Os ydych chi'n cario gefeilliaid , hyd yn hyn mae'ch babanod yn debygol o fod yn tyfu ar yr un cyflymder â chantau. Fodd bynnag, rhwng wythnos 30 ac wythnos 32 , mae cyfradd twf twin fel arfer yn arafu ychydig. Yn gyffredinol, mae lluosogau yn llai ar enedigaeth na babanod nad oeddent yn rhannu'r groth. Er mwyn monitro twf eich babanod yn fanylach ar hyn o bryd, efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn dechrau defnyddio uwchsain yn amlach.
Ystyriaethau Arbennig
Os ydych chi angen (neu eisiau) i deithio y tu allan i'r dref, yn gwybod bod y ffenestr yn cau . Argymhellir bod menywod sydd mewn perygl i gael llafur cynamserol yn osgoi teithio o wythnos 32 ymlaen.
Yn y cyfamser, mae rhai cwmnïau hedfan yn y cartref yn cyfyngu ar deithio'n llwyr neu'n gofyn am nodyn meddygol yn ystod mis olaf beichiogrwydd. Ar gyfer teithiau rhyngwladol, gall y toriad fod hyd yn oed yn gynharach.
Ymweliadau Doctor i ddod
Yn ystod eich ymweliad cynamserol nesaf, mae'n syniad da gofyn i'ch darparwr gofal iechyd am ei stondin ef / hi ar bryd i dorri llinyn ymballannog baban . Mae Coleg Americanaidd Obstetregwyr a Gynaecolegwyr ac Academi Pediatrig America yn argymell aros o leiaf 30 i 60 eiliad ar ôl eu geni cyn clampio'r llinyn ymlacio.
Yn y cyfamser, mae argymhellion Sefydliad Iechyd y Byd yn aros am un i dri munud (neu fwy) ar ôl eu cyflwyno.
Y rheswm? Ar gyfer babanod tymor llawn, gall clampio oedi:
Cynyddu lefelau hemoglobin (celloedd gwaed coch) adeg geni
Storfeydd haearn i fyny am sawl mis, a all effeithio'n ffafriol ar ddatblygiad ymddygiadol, modur a gwybyddol eich baban
Ac ar gyfer babanod a anwyd cyn hyn, gall clampio oedi hefyd:
Gwella cylchrediad
Lleihau'r angen am drallwysiadau gwaed
Achosion is o enterocolitis necrotizing, anhwylder coluddyn peryglus
Cyfraddau is o hemorrhage ymennydd
Cymryd Gofal
Mae syndrom twnnel carpal yn aml yn gysylltiedig â gwaith cyfrifiadurol ailadroddus, ond mae hefyd yn broblem gyffredin yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn y drydedd trimester. Gall ennill pwysau sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd a chadw dŵr bynhau'r nerf canolrifol yn eich arddwrn, gan achosi poen, tingling a chyffro yn eich dwylo a'ch bysedd. Gall hefyd wneud gwrthrychau yn anodd.
Er mwyn helpu i ddileu'r teimlad anghyfforddus, ceisiwch:
Cymerwch seibiant o weithgareddau sydd angen symudiadau llaw ailadroddus, megis defnyddio'r cyfrifiadur neu'r crafting.
Splint eich arddwrn mewn sefyllfa niwtral i leihau'r pwysau ar y nerf. Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol yn ystod y nos gan fod llawer o bobl yn cysgu'n anhysbys gyda'u plygu ar y waliau, sy'n achosi symptomau i ffynnu ac aflonyddu ar orffwys.
Gwnewch gywasgu oer i leddfu poen.
Siaradwch â chi darparwr gofal iechyd ynghylch ymarferion ymestyn a chryfhau llaw.
Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd ynghylch cymryd NSAIDs neu gael pigiadau cortisone o bosib.
Ar gyfer Partneriaid
Ydych chi wedi ymarfer eich llwybr i'r ysbyty neu'r ganolfan eni eto? Oes gennych chi gynllun llwybr arall os oes angen? Nawr yw'r amser i baratoi. Ar yr un pryd, dysgwch ble i wirio tu mewn i'r ysbyty neu ganolfan genedigaethau yn ystod yr oriau cyson ac ar ôl oriau, yn ogystal â phryd y mae'n bryd mynd allan . Os nad ydych wedi gwneud hynny eto, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd ynglŷn â chyn cofrestru .
Rhestr Wirio Verywell
Parhewch i gymryd fitaminau cynamserol .
Parhewch yn yfed tua wyth i 12 sbectol o ddŵr y dydd.
Parhewch i wneud eich ymarferion Kegel bob dydd.
Gofalu am unrhyw deithio angenrheidiol yn awr.
Paratowch eich llwybr ysbyty.
Wythnos ddiwethaf: Wythnos 29
Yn dod i ben: Wythnos 31
> Ffynonellau:
> Academi Americanaidd Llawfeddygon Orthopedig. Clefydau ac Amodau. Syndrom Twnnel Carpal. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Coleg Americanaidd Obstetregwyr a Gynecolegwyr. Barn y Pwyllgor. Oedi Clampio Cord Cordiau Ar ôl Geni. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Coleg Americanaidd Obstetregwyr a Gynecolegwyr. Teithio yn ystod Beichiogrwydd. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Cymdeithas Beichiogrwydd America. Wythnos Beichiogrwydd > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Fersiwn Defnyddwyr Llawlyfr Merck. Newidiadau Corfforol yn ystod Beichiogrwydd. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Mae beichiogrwydd yn arwain at newidiadau parhaol yn y strwythur traed. Am J Phys Med Adsefydlu. 2013 Mawrth 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Sefydliad Iechyd y Byd. Amseriad gorau posibl o glymu llinyn ar gyfer atal diffyg haearn > anemia > mewn babanod. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/