Ydych Chi'n Cael yr Haearn, mae angen i chi atal rhag bod yn anemig?
Mae anemia mewn beichiogrwydd yn gyffredin ac fe'i achosir yn aml gan ddiffyg haearn. Mae haearn yn fwynol sydd ei angen ar bawb. Mae angen mwy o haearn ar fenywod beichiog am amrywiaeth o resymau. Y rheswm mwyaf yw bod haearn yn helpu eich corff i wneud gwaed newydd i gludo'r ocsigen a'r maetholion i'r babi yn ystod beichiogrwydd. Erbyn diwedd beichiogrwydd, bydd cynnydd o 30-50% yn eich gwaed yn eich corff nag ar ôl dechrau'r beichiogrwydd.
Bydd eich angen am haearn yn cynyddu 100% dros eich gofynion cyn beichiogrwydd.
Tua diwedd beichiogrwydd, bydd eich babi hefyd yn storio haearn am ei chwe mis cyntaf o fywyd. Yn gyffredinol, nid yw babanod yn cael llawer o haearn o ddeiet eu mam yn ystod y cyfnod hwn ac yn dibynnu ar eu siopau haearn eu hunain.
Yn gyffredinol, profir menywod o leiaf ddwywaith yn ystod beichiogrwydd am anemia. Fel arfer ar ddechrau beichiogrwydd ac eto tua 28 wythnos. Byddwn hefyd yn dweud wrthych nad yw rhwng 24 a 32 wythnos yn amser da i brofi am ddiffyg haearn. Mae'r corff, ar y pwynt hwn, newydd gael ymchwydd mawr mewn cyfaint gwaed, ac mae'n cymryd amser ar gyfer pob lefel i gydbwyso. Felly, os cewch eich profi yn ystod y ffrâm amser hwn ac mae'n dangos eich bod yn anemig, efallai na fyddwch chi. Gofynnwch i chi gael eich hateb tua 34 - 36 wythnos.
Gall bod yn isel mewn haearn hefyd achosi i chi deimlo'n fwy brawychus na'r arfer yn ystod beichiogrwydd, yn eich gwneud yn fwy agored i salwch a haint, a chymhlethdodau posibl eraill.
Mae rhai ffactorau risg ar gyfer haearn isel:
- Os ydych chi wedi bod yn deiet i golli pwysau.
- Os yw eich beichiogrwydd yn agosach na dwy flynedd ar wahân
- Pe baech chi'n bledio'n drwm â'ch cyfnodau
- Os na fyddwch chi'n bwyta bwydydd sy'n uchel mewn haearn
- Os ydych wedi profi yn isel neu'n cael gwybod nad oes gennych anemia
Y ffordd orau o gael yr haearn sydd ei angen arnoch yw o'ch diet, nid pils haearn yw'r ateb i bawb.
Gall pilsen haearn achosi dolur rhydd, rhwymedd , stumog anhygoel, atal eich corff rhag cymryd maetholion eraill, ac nad ydynt mor cael eu hamsugno'n hawdd fel haearn o fwyd . Bydd hefyd yn cymryd hyd at chwe wythnos am unrhyw driniaeth a ddefnyddiwch i ddangos, yn gyffredinol. Os oes angen haearn atodol arnoch, ystyriwch ei gael o ffynonellau hylif, megis Cloroffyll, Flora-Dix (fitamin), neu berlysiau fel doc melyn. Gall eich ymarferydd roi rhagor o wybodaeth i chi.
Arwyddion Anemia
Efallai y byddwch chi'n poeni am fod yn anemig yn ystod beichiogrwydd. Dyma rai o'r arwyddion cyffredin o anemia yn ystod beichiogrwydd:
- bod yn flinedig
- teimlo'n wan
- dychrynllyd
- diffyg anadl
- teimlo'n oer, yn enwedig yn y dwylo a'r traed
- bod yn boel
- cur pen
- trafferth gyda chanolbwyntio
P'un a oes gennych yr arwyddion hyn o anemia ai peidio, fel arfer fe'ch profir yn ystod beichiogrwydd. Fel arfer, bydd eich ymarferydd yn eich profi ar ddechrau beichiogrwydd ac ar ddiwedd yr ail fis. Mae yna bethau y gallwch eu gwneud i drin anemia yn ystod beichiogrwydd rhag bwyta mwy o fwydydd haearn cyfoethog i gymryd atchwanegiadau haearn ychwanegol.
Mae yna lawer o ffyrdd i gael mwy o haearn yn eich diet. Dyma ychydig o awgrymiadau i helpu i gynyddu amsugno'r haearn yn eich diet:
- Cynyddu fitamin C wrth gymryd haearn
- Coginiwch â haearn bwrw (Gall hyn gynyddu 50% o haearn.)
- Osgoi caffein
- Osgoi bran gormodol
Iawn, felly nawr eich bod chi'n gwybod pam fod angen haearn a'r holl driciau arnoch i'w gwneud yn haws ei amsugno, gadewch i ni ddarganfod ble y gallwch gael haearn i'ch diet:
Llysiau Llyfrau Gwyrdd
- Brocoli
- Spinach
- Gwyrdd
- Kale
- Bok Choy
Ffa
- Tofu
- Ffa Arennau
- Pys-duithog
Yn ogystal â bara grawn cyflawn a grawnfwyd, wyau, reis brown neu drawsnewid, pasta wedi'i gyfoethogi, a chigoedd coch braster.
Bydd angen haearn arnoch ar gyfer gweddill eich bywyd; mae angen haearn ar bawb. Bydd atal neu drin anemia yn eich gwneud chi'n teimlo'n well ac yn iachach trwy gydol eich bywyd. Byddwch chi am ddod o hyd i ffordd sy'n eich helpu i gael eich haearn trwy faeth pan fo modd.
> Ffynhonnell:
> Obstetreg: Beichiogrwydd Cyffredin a Problemau. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Chweched Argraffiad.
> Wise Woman Herbal ar gyfer y Flwyddyn Plant. Susun Weed. Cyhoeddi Ash Tree. 1996.