Plant Ysgol a Gweithgarwch Corfforol

Cadwch gorff y corff ac ymennydd eich ysgol yn iach gyda llawer o weithgareddau corfforol.

A yw'ch plentyn yn rhedeg, yn chwarae, ac yn symud am o leiaf 60 munud y dydd? Ar gyfer plant oed ysgol, mae gweithgareddau corfforol (a dylai fod) yn hwyl, ond maen nhw hefyd yn bwysig. Mae angen i'r plant yr oedran hwn yr awr ddyddiol honno o weithgarwch cymedrol i egnïol i gadw'n heini ac yn iach. Dylai'r amser gael ei rannu ymysg gweithgareddau aerobig , cryfhau cyhyrau , a gweithgareddau cryfhau esgyrn.

Mae byrstiadau byr o 10 neu 15 munud yn cyfrif tuag at y gronfa ddyddiol hon, felly gwnewch yn siŵr bod gan eich plentyn lawer o gyfleoedd ar gyfer gweithgareddau corfforol cyn, yn ystod ac ar ôl ysgol.

Gweithgareddau Corfforol yn yr Ysgol

Mae academyddion yn bwysig, ond felly mae dod o hyd i amser ar gyfer ffitrwydd. Pan fydd plant yn cael y cyfle i redeg a chwarae cyn yr ysgol ac ar y toriad, maent yn canolbwyntio mwy ac yn ffitio llai yn ystod y dosbarth. Mae toriadau brain hefyd yn helpu. Mae addysg gorfforol (AG) yn cynnig cyfle arall i symud yn ystod y diwrnod ysgol. Mae hefyd yn dangos plant i chwaraeon a gemau newydd ac yn cyflwyno arferion iechyd pwysig.

Ond nid yw pob plentyn yn cael digon o doriad ac amser AG:

Mae'r Gymdeithas Iechyd ac Addysgwyr Corfforol, ymhlith grwpiau eraill, yn argymell o leiaf 150 munud o Addysg Gorfforol yr wythnos ar gyfer disgyblion ysgol elfennol - mae hynny'n golygu cyfartaledd o 30 munud y dydd.

Mae'r gymdeithas hefyd yn annog ysgolion i drefnu o leiaf un cyfnod toriad 20 munud bob dydd. Os nad yw ysgol eich plentyn yn bodloni'r nodau hyn, gofynnwch i'r prifathro neu'r bwrdd ysgol ystyried newidiadau. Ac edrychwch am ffyrdd o helpu'ch plentyn i aros yn weithgar y tu allan i oriau ysgol.

Gweithgareddau Corfforol Oedran Ysgol: Chwaraeon Ieuenctid

Erbyn oedran ysgol gynradd 6 neu 7 oed, mae'r rhan fwyaf o blant yn meddu ar y cydlyniad corfforol a'r rhychwant sylw, ynghyd â'r gallu i gafael ar reolau, y mae angen iddynt chwarae chwaraeon trefnus.

Ychydig flynyddoedd yn ddiweddarach - rhwng 10 a 12 oed, gall y rhan fwyaf drin y pwysau ychwanegol o gystadleuaeth tîm .

Gallwch chi helpu eich plentyn i gael digon o weithgarwch dyddiol trwy chwaraeon a gweithgareddau allgyrsiol os yw'r rhain yn cyd-fynd â'ch amserlen a'ch cyllideb. Chwiliwch am ddosbarthiadau a chynghreiriau hamdden sy'n pwysleisio ffitrwydd, adeiladu sgiliau, chwarae teg, ac yn anad dim, hwyl. Gofynnwch i'ch plentyn pa chwaraeon y mae ganddo ddiddordeb ynddi, a rhowch y cyfle iddo roi cynnig ar nifer o wahanol weithgareddau. (Mae hynny'n golygu gadael iddo roi'r gorau iddi os bydd yn darganfod nad yw'r gweithgaredd ar ei gyfer.) Efallai y bydd y ddau ohonoch yn cael eich synnu ar yr hyn mae'n dda ac yn hoffi ei wneud!

Os yw'ch plentyn yn mwynhau chwaraeon tîm, ceisiwch:

Os yw eich plentyn yn hoffi gweithgareddau unigol, ystyriwch:

Gweithgareddau Corfforol Oedran Ysgol: Yn y Cartref

Darparu cymaint o amser a lle i blant chwarae fel y gallwch. Annog llawer o wahanol weithgareddau corfforol. Mae ei gymysgu'n helpu i gadw plant rhag diflasu, a hefyd yn helpu i weithio nifer o grwpiau cyhyrau.

Pwysleisiwch hwyl a symud (nid cystadleuaeth neu "ysgwyddau"). Rhowch gynnig ar y syniadau ffitrwydd teuluol hyn sy'n syml ac yn hygyrch i lawer o blant ac oedolion:

Ffynonellau

SHAPE America - Cymdeithas Iechyd ac Addysgwyr Corfforol a Lleisiau i Blant Iach. 2016 Adroddiad siap y genedl: Statws addysg gorfforol yn UDA , Ebrill 2016.