Mae cystadlaethau nofio i blant yn cynnig hwyl, cyfeillgarwch a ffitrwydd.
Mae nofio yn sgil achub bywyd hanfodol, yn ogystal â math ardderchog o ymarfer corff. A yw gwersi neu gystadleuaeth mewn nofio neu deifio yn iawn ar gyfer eich plentyn?
Y pethau sylfaenol: Mewn nofio plant cystadleuol, mae athletwyr yn cystadlu gan ddefnyddio un o bedwar strôc: rhydd-ffordd (weithiau'n cael eu galw'n y cranc), ysgwyd y fron, cefn cefn, a phlöyn byw. Gelwir hil sy'n defnyddio'r pedwar strôc yn olynol yn y medley unigol (IM).
Gall nofwyr hefyd gystadlu fel rhan o'r timau trosglwyddo. Gallant nofio pellteroedd o 25 llath, 25 metr, neu 50 metr; mae'r safon Olympaidd yn 50 metr.
Mae Divers yn cystadlu mewn dau fath o ddigwyddiad: springboard a plymio plymio. Ym mhob un, mae uchder y bwrdd plymio yn amrywio - naill ai 1 neu 3 metr ar gyfer y sbardun, a 5, 7.5, neu 10 metr ar gyfer platfform. Gall chwe math o fwydydd bwyta berfformio: ymlaen, cefn, cefn, mewnol, troi, a armstand.
Gall plant oedran ddechrau: 4 (i ddysgu strôc nofio go iawn); cyn hynny, mae Academi Pediatrig America yn argymell dosbarthiadau diogelwch dŵr / parodrwydd nofio. Mae timau nofio yn dechrau derbyn plant mor ifanc â 5 (unwaith y gallant nofio hyd y pwll heb eu canslo).
Gall plant ddechrau cystadlu mewn digwyddiadau Diving Learn-to-Dive UDA yn 5 oed hefyd, cyhyd â'u bod yn nofwyr hyderus.
Sgiliau sydd eu hangen / eu defnyddio: Capasiti aerobig; sgiliau modur a chydlynu . Mae nofio yn darparu ymarfer aerobig ac anaerobig.
Mae digwyddiadau cystadleuol yn cynnwys ffynhonnau yn ogystal â rasys dygnwch. Mae cymryd rhan mewn tîm nofio yn dysgu gwaith tîm a pherfformio chwaraeon . Mae angen hyblygrwydd a phenderfyniad ar fathau (a rhywfaint o ofid).
Gorau i blant: Hunan-gymhelliant, disgybledig, ac sy'n caru'r dŵr!
Tymor / pryd y'i chwarae: Yn ystod y flwyddyn, cyn belled â bod pwll dan do ar gael.
Mae nofwyr ysgol uwchradd a choleg yn cystadlu yn y gaeaf.
Tîm neu unigolyn? Y ddau. Gall plant nofio ar eu pennau eu hunain ar unrhyw adeg; fel aelodau o dîm, maent yn rasio mewn digwyddiadau unigol a / neu fel rhan o dîm cyfnewid, pwyntiau cronnus ar gyfer eu tîm clwb. Gall lluosog gystadlu'n unigol neu fel rhan o bâr mewn digwyddiad deifio cydamserol.
Lefelau: Yn nodweddiadol, mae plant yn nofio mewn grwpiau oedran o 10 ac iau, 11 i 12, 13 i 14, 15 i 16, a 17 a 18. Gall cwrdd hefyd gynnwys digwyddiadau i blant 8 ac iau neu oedolion. Mae gan lawer o golegau a phrifysgolion hefyd dimau nofio a plymio cystadleuol, a gall amaturiaid barhau i gystadlu i fod yn oedolion. Mae'r nofwyr gorau a'r cystadleuwyr gorau yn cystadlu yng Ngemau Olympaidd yr Haf.
Ar gyfer digwyddiadau Plymio UDA, mae plant yn cael eu grwpio yn ôl oedran 11 ac iau, 12-13, 14-15, a 16-18 oed.
Yn briodol i blant ag anghenion arbennig: Do (ar gyfer nofio, yn fwy na deifio). Gall hyfforddwyr weithio gyda phlant ac oedolion sydd ag anableddau corfforol a meddyliol amrywiol. Gall amgylchedd llaith, llaith y pwll nofio fod yn dda i blant ag asthma a ysgogir gan ymarfer corff, gan ganiatáu iddynt gymryd rhan mewn ymarfer corff yn haws nag y gallent y tu allan. Mae gan Michael Phelps, uwchben y byd Olympaidd anhwylder diffyg sylw (ADD) a chanfuwyd bod nofio yn adeiladwr hyder gwych.
Gall ei gynigion rhythmig, ailadroddus fod yn dawelu.
Ffactor ffitrwydd: Uchel, ar gyfer ymarferion tîm neu ymarferion unigol; Mae nofio yn ymarfer corff corff llawn, cardiofasgwlaidd. Yn y gwersi, gwyliwch am gymhareb hyfforddwr / plentyn. Os oes gormod o blant, efallai y bydd eich plentyn yn treulio llawer o amser dosbarth yn eistedd ar ochr y pwll yn aros am ei droi i nofio.
Nid yw plymio yn llosgi cymaint o galorïau wrth i nofio wneud hynny, ond mae angen hyblygrwydd a choesau cryf, cefn a chraidd cryf (a enillir trwy hyfforddiant pwll a thir sych).
Offer: Swimsuit a goggles; cap nofio; ategolion megis tywelion, padlocks, ffip-flops, ac offer tîm (crysau-t, siwtiau cynhesu, ac ati).
Wrth i nofwyr fynd rhagddynt, maent yn ychwanegu gweithfeydd tir sych gan ddefnyddio peiriannau pwysau neu bwysau am ddim. Efallai y bydd rhai clybiau yn mynnu bod nofwyr yn cael eu harferion ymarfer eu hunain (fel naws neu gicbyrddau).
Costau: Mae aelodaeth y clwb / tîm yn amrywio o $ 300 i $ 600 ar gyfer dechreuwyr i $ 1000 i $ 1500 neu fwy ar gyfer nofwyr elitaidd. Aelodaeth Nofio UDA yw $ 54 / nofiwr / blwyddyn. Yn talu costau ychwanegol: $ 4 i $ 5 fesul digwyddiad unigol, ynghyd â ffi mynediad bach, am gyfanswm nodweddiadol o tua $ 50 (ynghyd â chostau teithio). Mae llawer o glybiau yn ei gwneud yn ofynnol i rieni wirfoddoli eu hamser wrth gwrdd, neu dalu ffi ychwanegol.
Angen ymrwymiad amser: Ar gyfer gwersi nofio, unwaith neu ddwywaith yr wythnos am 30 munud; neu 30-60 munud y dydd am un i bythefnos yn olynol. Ar gyfer nofio cystadleuol a deifio, gall plant dan 10 ymarfer dwy neu dair gwaith yr wythnos am 45 munud. Wrth iddynt symud i fyny'r rhengoedd, mae amser ymarfer nofwyr yn cynyddu (hyd at 18 awr yr wythnos ar gyfer nofwyr elitaidd). Gall cwrdd barhau am sawl awr neu benwythnos cyfan yn hawdd.
Posibilrwydd anaf: Isel, gan fod hwn yn gamp fawr iawn o effaith. Mae boddi bob amser yn berygl ar unrhyw adeg bod plentyn yn y dŵr, ond bydd gan unrhyw hyfforddwr neu dîm dibynadwy weithdrefnau diogelwch trylwyr yn eu lle. Fel gydag unrhyw chwaraeon, mae anafiadau straen ailadroddus (yn yr achos hwn, i'r ysgwydd, y pen-glin, a'r clun) yn bosibl os yw plentyn yn arbenigo'n rhy gynnar neu'n ddwys. Gallwch gael taflen blaen ar atal anafiadau nofio gan Gymdeithas Orthopedig America ar gyfer Meddygaeth Chwaraeon.
Mae plymio ychydig yn fwy peryglus; mae risgiau'n deillio o effaith taro'r dŵr neu o daro'r bwrdd ei hun. Fodd bynnag, mae deifio hamdden yn llawer mwy peryglus, gydag anafiadau cefn neu wddf peryglus yn deillio o ddeifio mewn dŵr bas.
Sut i ddod o hyd i wersi nofio (gan gynnwys dosbarthiadau i oedolion), clybiau a thimau:
- YMCA UDA
- Dosbarthiadau Dysgu i Nofio y Groes Goch Americanaidd (cysylltwch â'ch pennod lleol o'r Groes Goch)
- Rhestr nofio UDA o bwyllgorau nofio lleol; cliciwch ar eich rhanbarth i ddod o hyd i dimau
- Darganfyddwr clwb Plymio UDA
Cymdeithasau a chyrff llywodraethu ar gyfer cystadleuaeth deifio a nofio:
- Nofio UDA (mae cosbau'n cwrdd ar draws y wlad, yn ogystal â digwyddiadau cenedlaethol a rhyngwladol)
- Plymio UDA
- Croes Goch America (yn ardystio hyfforddwyr nofio a gwarchodwyr bywyd)
Os yw'ch plentyn yn hoffi nofio, ceisiwch hefyd: Olrhain a maes, beicio; chwaraeon dŵr eraill megis polo dŵr neu nofio wedi'i gydamseru ; chwaraeon padlo fel caiacio neu rwyfo.