Mae yna wahaniaeth mawr rhwng gweithgareddau ffitrwydd teuluol sy'n gweithio i fabanod a'r rhai sy'n gweithio ar gyfer tweens a theens. Wrth i blant dyfu, mae eu hanghenion a'u galluoedd yn newid, ac felly mae eich amserlen deulu (llawer!). Ond mae un peth yn parhau'n gyson: Pan fyddwch yn rhannu chwarae gweithredol gyda'i gilydd, mae pawb yn elwa.
Gweithgareddau Ffitrwydd Teulu ar gyfer Babanod a Phlant Bach
Pan nad yw plant ychydig iawn, maent yn aml yn caru i fynd ymlaen ar gyfer y daith.
Strapwch eich babi i mewn i gludwr blaen neu gecyn cefn a mynd am dro, neu ewch â hi'n ddiogel i mewn i stroller loncian pan fyddwch chi'n rhedeg. Gadewch iddi wylio i chi wneud ioga gartref. Eich nodau nawr: Dod o hyd i ffyrdd o addasu ffitrwydd yn eich bywyd rhiant newydd, a gosodwch y llwyfan ar gyfer byw'n fyw gyda'ch babi. Rydych chi'n fodel rôl o'r fan hon ymlaen!
Unwaith y gall eich plentyn gerdded , gallwch annog chwarae corfforol gyda gweithgareddau syml fel mynd am dro (heb y stroller), ymweld â meysydd chwarae sy'n gyfeillgar i blant bach, dawnsio a chwarae cerddoriaeth gartref, a defnyddio teganau teithio . Os ydych chi a'ch plentyn bach yn mwynhau dosbarthiadau symudiad neu ddiogelwch diogel, yn wych, ond nid ydynt yn hanfodol i ddatblygiad eich plentyn, felly peidiwch â phoeni os nad chi yw'ch peth (neu eich kiddo). Eich nodau nawr: Rhoi llawer o gyfleoedd i'ch plentyn bach symud ei gorff, a dechrau ei gyflwyno i'r gweithgareddau ffitrwydd yr hoffech chi , megis heicio .
Gweithgareddau Ffitrwydd Teuluol ar gyfer Cynghorwyr
Wrth i'ch plentyn dyfu, gallwch rannu chwarae mwy gweithgar gyda'i gilydd: nofio, prosiectau celf , archwilio yr awyr agored. Os yw'ch plentyn yn mynychu gofal cyn-ysgol neu ofal dydd, gwnewch yn siŵr fod ei bolisïau'n hyrwyddo gweithgaredd corfforol. Mae'ch preschooler yn dysgu llawer o sgiliau modur gros hanfodol wrth iddo chwarae, ac mae angen eich help arnoch i'w meistroli.
Bydd eich enghraifft a'ch cyfarwyddiadau syml ("defnyddiwch ochr eich droed i gicio'r bêl") yn mynd yn bell.
Yn yr oes hon, mae'ch plentyn ychydig yn rhy ifanc ar gyfer chwaraeon cyfundrefnol, ond gall hi wylio eraill i chwarae (yn enwedig plant eraill) a cheisio fersiynau bach o gêr chwaraeon a theganau . Eich nodau nawr: Gwnewch yn chwarae rhan bwysig o bob dydd, a dangoswch i'ch plentyn fod ffitrwydd yn hwyl.
Gweithgareddau Ffitrwydd Teulu ar gyfer Plant Oedran Ysgol
Pan fydd eich plentyn yn cyrraedd y blynyddoedd ysgol elfennol, bydd gennych fwy o gyfleoedd i rannu gweithgareddau ffitrwydd mewn gwirionedd. Efallai y bydd gan eich plentyn ddiddordeb mewn ceisio'r chwaraeon rydych chi'n eu mwynhau. Os ydych chi'n rhedwr, er enghraifft, gallwch chi annog cariad i redeg trwy goginio plant yn ystod gweithgareddau hwyl neu arwyddo i wneud 5K gyda'ch gilydd.
Mae plant hefyd yn hoffi darganfod pethau newydd gyda chi. Gallwch ddysgu rhywbeth gyda'i gilydd (mae crefft ymladd yn wych ar gyfer dosbarthiadau oedran cymysg) neu gadewch i'ch plentyn ddysgu'r hyn y mae'n ei ddysgu mewn dosbarth campfa neu ymarfer chwaraeon. Gemau gwirion-tebyg i'r rhai yr oeddech yn chwarae pan oeddech yn blentyn; meddwl sledding, rhaff neidio a kickball - bron bob amser yn cael eu taro gyda phlant ac yn rhyfeddol o hwyl i blant sy'n tyfu hefyd. Eich nod yn awr: Gwneud gweithgarwch corfforol yn flaenoriaeth teuluol a rennir.
Mae'n ffordd ddelfrydol o dreulio'ch amser gyda'ch gilydd.
Gweithgareddau Ffitrwydd Teulu ar gyfer Tweens a Teens
Pan oedd eich plant yn fabanod, fe wnaethoch chi eu cymryd ar hyd y daith. Nawr, dyma'r ffordd arall, gan fod amserlen eich plentyn yn aml yn pennu'r hyn rydych chi'n ei wneud gyda'ch amser teuluol am ddim. Os yw eich tween neu teen yn chwarae mewn chwaraeon, eich rôl chi yw ei chefnogi a'i helpu i wneud ei gorau , ac mae hyn yn cynnwys modelu rôl gweithgarwch corfforol iach.
Os nad yw eich glasoed yn mwynhau chwaraeon trefnus, gallwch ei helpu i ddod o hyd i weithgaredd ffitrwydd arall y mae'n ei hoffi. Gwell eto os yw'n rhywbeth y gallwch chi ei wneud gyda'i gilydd! Mae ffitrwydd yn cynnig llawer o gyfleoedd ar gyfer amser teuluol a rennir yn ystod y blynyddoedd ifanc, pan fydd eich plentyn yn gallu cymaint.
Gallwch fynd gwersylla, heicio, rhedeg neu feicio gyda'i gilydd; dal chwarae, Frisbee, neu tenis bwrdd; cylchdroi saethu neu chwarae tenis; cymerwch ddosbarthiadau ioga neu ddawns. Eich nod nawr: Gosodwch eich tween neu'ch harddegau i fyny am gyfranogiad oes mewn chwaraeon a ffitrwydd. Sut? Trwy wneud amser ar ei gyfer, ei wneud yn bwysig, a'i wneud yn hwyl!