Helpu plant i ail-ffocysu ac ail-lenwi gyda'r symudiadau cyflym hyn.
Yn yr ystafell ddosbarth, gallai athro eich plentyn ddefnyddio egwyliau ymennydd o raglen ffitrwydd plant fel GoNoodle neu HOPSports. Mae'r gweithgareddau byr hyn yn annog plant i symud o gwmpas ac ailsefydlu eu hymennydd fel y gallant ganolbwyntio'n well ar ddysgu.
Yn y cartref, gallwch ddefnyddio egwyliau ymennydd yn yr un modd. Os yw'ch plentyn yn cael trafferth gyda gwaith cartref, gwnewch hi un neu ddau o'r gweithgareddau hyn.
Maent yn ffordd syml o frwydro yn erbyn rhwystredigaeth a gwella ffocws - yn ogystal, maent yn helpu i gyflawni anghenion dyddiol eich plentyn ar gyfer gweithgaredd corfforol.
Dylai egwyliau ymennydd fod yn egnïol ac yn hwyl, ond nid mor hwyl neu hir bod plant yn cael amser anodd i fynd yn ôl i'r gwaith. Er bod rhaglenni yn yr ysgol yn aml yn defnyddio fideos i osod yr olygfa a dangos symudiadau, nid oes angen sgriniau ar yr un o'r gweithgareddau isod. Mae'n rhy hawdd i blant gael eu sugno ac nid ydynt am ddychwelyd i'w tasg. Yn gyffredinol, dylech amserio'r gweithgaredd, felly nid yw'n cymryd gormod o'ch amser gwaith cartref sydd ar gael. Dywedwch wrth eich plentyn ymlaen llaw pa mor hir fydd yr egwyl. Gall hyn hefyd ei gwneud hi'n fwy hwyliog a chyffrous (fel hil).
Toriadau Brain Dan Do
- Taciau neidio , rhaff neidio , neu neidiau eraill . Heriwch eich plentyn i wneud nifer benodol o sawl math o neidiau, neu i weld faint o neidiau y gall ei wneud mewn 60 eiliad.
- Blwch cysgodol
- Triciau twll Hula
- Chwarae "cadw-i-fyny" gyda phêl neu balŵn traeth, neu chwarae gêm balŵn gyflym arall
- Mawrth neu gam uchel o amgylch y tŷ
- Rhedeg, sgipio neu grawnwin i lawr neuadd (neu wneud cyfuniad o symudiadau)
- Basgedi Shoot (Nerf)
- Peidiwch â gwthio i fyny neu fyrddau: Beth am her planc teulu?
- A yw ioga yn pennu neu'n ymestyn
- Cerdded cribog neu griben ar draws yr ystafell a'r cefn
- Bownsio neu neidio ar drampolîn bach (neu ar y gwely!)
- Chwarae ping-pong (does dim rhaid i chi gael tabl arbennig, dim ond padeli, pêl, ac wyneb i daro ar draws)
- Pêl golff i mewn i gwpan neu flwch
- Cael parti dawns - dim ond un neu ddau o ganeuon
- Creu jar seibiant, gyda gweithgareddau, amrywiadau a lleoedd. Dewiswch ychydig a pherfformiwch y dasg, fel "Hop 10 gwaith / ar un droed / yn y gegin."
- Helfa drysor Instant: Dywedwch wrth eich plentyn fynd i ddod o hyd i "rywbeth meddal a phorffor" neu "rhywbeth all chwarae cerddoriaeth" a'i ddwyn yn ôl atoch chi.
- Prawf cydbwysedd: Rhowch blât papur ar ben eich plentyn a chael iddo gerdded ar draws yr ystafell. Gwnewch hi'n galetach trwy ychwanegu rhywbeth at y plât, fel bag ffa (hawdd), neu bêl ping pong (yn galetach)
- Ewch ar daith rhedwr dychmygol: Mewn cadeirydd, dynwaredwch ddefnyddio harneisi, gan gefn yn ôl (wrth i'r coaster ddringo i fyny bryn), yn blino ochr yn ochr (wrth i'r gorsaf droi a throi ar y trac), gan godi eich dwylo i fyny yn uchel (wrth i'r coaster ymestyn i lawr bryn). Gallwch chi hyd yn oed ychwanegu anhooking y harnais a chwympo oddi ar y coaster ar y diwedd.
- Anadlu a symud: A yw plant yn sefyll ac yn ychwanegu symudiad i bob anadl. Efallai y byddwch yn codi un goes i safle pen-glin, er enghraifft, wrth anadlu (lifft) ac ymledu (is). Gwneud sawl symudiad gwahanol i herio cydbwysedd a rheoleiddio anadl.
Gwyliau Brain Awyr Agored
- Cerddwch o gwmpas eich bloc. Dewch â'ch ci os oes gennych un.
- Beic, sgwter, neu sglefrio mewnol o amgylch y bloc.
- Ceisiwch chwarae gyda'ch ci, neu ceisiwch un o'r gweithgareddau eraill hyn i rannu â'ch ci.
- Mae chwarae yn dal gyda rhiant, brawd neu chwaer neu ffrind.
- Driblu peli pêl-droed neu bêl-fasged, neu basgedi saethu.
- Tynnwch lys hopscotch a chwarae gêm.
- Chwarae ar y swings, sleid, neu dringwr, os yw un yn ddefnyddiol.
- Chwarae gêm gyflym o dennis neu badminton (neu dim ond gyda pholisi, neu daro pêl tennis yn erbyn bwrdd cefn neu wal.
- Chwarae'r gêm 7 i fyny .
Rhieni, peidiwch ag anghofio y gallwch ymuno yn yr ymennydd i dorri hwyl hefyd.
Bydd eich plant yn mwynhau'r seibiant yn fwy os byddwch yn cymryd rhan gyda nhw, a byddwch yn cael ymarfer corff bach allan o'r cytundeb hefyd.