Sylfaen Maeth Plant
"Dim ond rhoi fitamin iddo."
Dyna'r cyngor y mae rhieni bwytawyr pysgod yn ei gael yn aml.
Os nad yw'ch plant yn bwyta ffrwythau a llysiau neu'n ymddangos i ddewis popeth a roddir iddynt, yna bydd fitamin yn helpu i sicrhau eu bod yn cael y maeth sydd ei angen arnynt, dde?
Yn aml, gall aml-fitamin dyddiol fod yn yswiriant maeth da yn erbyn colli maetholion pwysig, fel haearn , fitamin D , a chalsiwm .
Gan ddibynnu ar ba fylchau yn niet eich plentyn y mae angen i chi ei lenwi, gallech roi fitamin gummy, aml-fitamin clym, neu fitamin i gael fitamin D. ychwanegol
Dewisiadau eraill i Fitaminau
Ond beth ydych chi'n ei wneud pan fydd eich bwyta pysgod mor gymhleth na fydd ef hyd yn oed yn cymryd fitamin dyddiol?
Efallai y bydd yn syndod i rai rhieni, ond mae plant sy'n credu bod fitaminau chwythadwy yn rhy chalky ac na fyddant hyd yn oed yn cyffwrdd â fitamin gummy . Beth ydych chi'n ei wneud wedyn?
Fe allech chi roi cynnig ar wahanol frandiau o fitaminau cywasgedig a fitaminau gummy mewn gwahanol flasau a chymeriadau gwahanol, gan obeithio y byddant yn hoffi un ohonynt, ond mae hynny'n opsiwn drud. Nid yw fitaminau i blant yn rhad.
Wrth gwrs, yr opsiwn gorau i fitamin yw syml i gael eich plant i fwyta mwy o fwydydd cyfan sy'n llawn fitaminau, gan gael gwared ar y rheswm y credwch fod angen fitaminau arnynt yn y lle cyntaf. Hynny yw, mewn gwirionedd, gyngor Cymdeithas Dietetig America, sy'n datgan mai'r strategaeth orau ar gyfer maethu ar gyfer hybu iechyd gorau posibl a lleihau'r risg o glefyd cronig yw dewis amrywiaeth eang o fwydydd sy'n llawn maeth.
Byddai'r bwydydd hyn sy'n llawn maetholion yn cynnwys ffrwythau , llysiau , grawn cyflawn , ffa, cnau, a hadau. Efallai y byddai bwyta llawer o'r bwydydd hyn yn haws ei ddweud na'i wneud i fwyta bwyta, fodd bynnag.
Un peth hawdd, er nad yw o reidrwydd yn rhad, yn wahanol i fitaminau i fwytawyr pysgod, yn hytrach na llaeth plaen, rydych chi'n rhoi diod maeth i'ch plentyn, fel:
- Hanfodion Kid BOOST
- Hanfodion Brecwast Carnu (powdr neu fod yn barod i'w yfed)
- PediaSure gyda Fiber
- Sidebar PediaSure (llai o galorïau a llai o fraster na PediaSure rheolaidd)
Ar gael mewn llawer o wahanol flasau, gall y diodydd maeth hyn hefyd roi ffibr, protein a chalorïau ychwanegol i'ch plentyn. Rydych chi eisiau sicrhau nad yw'r calorïau ychwanegol o'r diodydd hyn yn llenwi'ch plentyn i fyny ac yn gwneud iddynt fwyta hyd yn oed llai o fwyd, er.
Mae cymysgedd diod poblogaidd arall yn Ovaltine y gallwch ei ychwanegu at laeth i ategu rhai o'r fitaminau a'r mwynau sydd gan eich plant.
Bwydydd Ffrwymig wedi'i Goginio
Yn olaf, os na fydd eich plentyn yn cymryd fitamin ac rydych chi'n meddwl y dylai fod yn wir, gallech geisio rhoi mwy o fwydydd wedi'i hadeiladu â fitamin iddo.
Er enghraifft, yn hytrach na menyn cnau cwn yn rheolaidd, efallai y byddwch chi'n cynnig eich menyn cnau pysgnau Peter Pan Plus, sy'n cynnwys fitamin A, haearn, fitamin E, fitamin B6, magnesiwm, sinc a copr ychwanegol. Ac os ydych chi'n gwneud ei fenyn pysgnau a rhyngosod jeli gyda bara gwenith cyflawn da (darllenwch y label maeth), yna bydd hefyd yn cael ffibr ychwanegol, calsiwm, fitamin D, a rhai fitaminau a mwynau eraill hefyd.
Mae dewis grawnfwyd brecwast da yn ffordd dda arall o ddod o hyd i fwyd wedi'i gadarnhau i fitamin i helpu i gymryd lle fitamin.
Yn hytrach na grawnfwyd siwgraidd, rhowch rawnfwyd mwy o fitaminau i'ch bwyta coch, fel Total, Total Cinnamon Crunch, neu Cynnyrch 19. Os na fydd eich plant yn bwyta'r rhai, rhowch gynnig ar Cheerios Aml-Grain.
Ymhlith bwydydd eraill sy'n cael eu caethogi â fitaminau, cyfoethog neu fwy o faint y gallai eich bwyta pysgod bwyta neu yfed, mae:
- iogwrt plant siwgr isel sy'n cael ei gyfnerthu â chalsiwm a fitamin D
- soymilk wedi'i hadeiladu â fitamin
- bar ynni plant, fel y Clif Kid ZBar
- blawd ceirch sych sy'n cael ei gyfnerthu â haearn, calsiwm, fitamin A, a maetholion eraill
- pasta wedi'i gyfoethogi
- Sudd Golau Mott's Plus gyda fitamin D, fitamin C, a chalsiwm
- Sudd Iechyd Mott's Plus ar gyfer Plant gyda fitamin A, fitamin C, calsiwm, a rhywfaint o haearn
- sudd oren wedi'i halogi â fitamin, y mae llawer ohonyn nhw'n ychwanegu fitamin D, gan gynnwys sudd oren Kids Tropicana a Minute Maid Kids + sudd oren
Mae hyd yn oed rhywfaint o sudd ffrwythau, fel Minute Maid Kids + Apple Juice a Fruit Fruit, wedi ychwanegu fitaminau a chalsiwm.
Wrth gwrs, nid yw hynny'n golygu y gallai blwch o sudd afal gymryd lle aml-fitamin, ond trwy ddewis digon o fwydydd cyfan a bwydydd wedi'u hadeiladu â fitamin, fe allwch chi ddim yn teimlo'n gyfforddus bod eich plant yn cael yr holl fitaminau a mwynau sydd eu hangen arnynt. Gallai adolygu diet eich plentyn gyda'ch pediatregydd helpu i sicrhau nad oes angen atodiad ychwanegol arnoch.
Ffynonellau:
Cymdeithas Ddeieteg America. Safle Cymdeithas Dietetetig America: Bwydydd Gweithredol. Cymdeithas Am Ddiet J. 2009; 109: 735-746.
Cymdeithas Ddeieteg America. Sefyllfa Cymdeithas Dietetet America: Atodiad Maetholion. Cymdeithas Am Ddiet J. 2009; 109: 2073-2085.