Atchwanegiadau Calsiwm i Blant

Sylfaenion Maeth Plentyndod

A yw'ch plant yn cael digon o galsiwm yn eu diet? Gwyddom i gyd fod calsiwm yn bwysig ar gyfer adeiladu esgyrn cryf, ond nid ydym bob amser yn gwybod sut i sicrhau bod ein plant yn cael digon o ddeiet.

Gofynion Calsiwm

Yn aml, mae rhieni'n synnu faint o galsiwm sydd eu hangen ar blant eu hunain bob dydd. Mae Academi Pediatrig America yn argymell bod plant sy'n:

Yn anffodus, mae'r rhan fwyaf o blant, yn enwedig pobl ifanc, yn aml yn cael llawer llai na'r gofynion calsiwm dyddiol yr argymhellir arnynt .

Bwydydd Calsiwm-Rich

Fel y rhan fwyaf o fitaminau a mwynau eraill, fel arfer mae'n well i'ch plentyn gael ei maethiad o'r bwydydd y mae hi'n ei fwyta a'i ddiod, gan gynnwys bwydydd cyfoethog o galsiwm megis llaeth , caws a iogwrt.

Gall plant hefyd gael calsiwm o fwydydd di-fwyd, fel eogiaid, tofu, gwyrdd gwyrdd, ac ati, a llawer o fwydydd caledi-garedig, gan gynnwys sawl math o fara, sudd oren a grawnfwydydd.

Er hynny, nid yw llawer o blant yn yfed digon o laeth, gan ddewis yfed sudd a soda yn lle hynny. Yn ogystal â siwgr a chalorïau ychwanegol, nid oes gan y diodydd hyn unrhyw fanteision maeth a chymryd lle y diodydd sy'n eu gwneud.

Dewis Atodiad Calsiwm

Os nad yw'ch plant yn cael digon o galsiwm yn eu diet, efallai y bydd angen i chi roi atodiad calsiwm iddynt bob dydd. Fodd bynnag, gall dewis atodiad calsiwm fod yn ddryslyd, gan fod llawer o wahanol fathau, gan gynnwys calsiwm carbonad, calsiwm glwcosad, calsiwm hylif, a mwy.

Gan ychwanegu at y dryswch, nid yw'r label mwyafrif o ffeithiau maeth yn ymddangos yn cynnwys faint o galsiwm elfenol y mae'r atodiad yn ei gynnwys, sef yr hyn y mae'r argymhellion dyddiol yn ei gynnwys, ac nid ydynt yn ymddangos i gynnwys y cant o'r gwerth dyddiol (% DV) yn seiliedig ar argymhellion AAP. Mae'r% DV ar yr atchwanegiadau hyn fel arfer yn seiliedig ar ofyniad dyddiol o 1,000 mg yn lle hynny.

Yn anffodus, nid yw llawer o amlfasaminau "cyflawn" plant sy'n dweud nad oes ganddynt galsiwm ynddynt mewn gwirionedd yn cynnwys calsiwm iawn ac yn bendant nad oes ganddynt ddigon i ddiwallu anghenion dyddiol eich plentyn, sy'n cyfysgu pethau hyd yn oed yn fwy.

Er enghraifft, mae un brand poblogaidd o multivitamin plant sy'n cyffwrdd ei hun fel 'ffynhonnell dda o galsiwm,' dim ond 200 mg o galsiwm sydd, yn llai nag 8 oz, mewn gwirionedd. gwydraid o laeth a llawer llai na'r gofynion dyddiol ar gyfer plentyn ar unrhyw oedran. Er y gall fod yn atodiad braf i blant sy'n cael cymaint o galsiwm yn eu diet ac mae angen ychydig o hwb arnynt, mae'n anodd iawn i blant sy'n cwrdd â'r rhan fwyaf o'u hanghenion calsiwm dyddiol gan ddefnyddio fitamin dyddiol.

Atchwanegiadau Calsiwm eraill

Mae pobl wedi aml yn cymryd gwrthacids fel ffordd o gael calsiwm ychwanegol yn eu diet. Gall plant hefyd ddefnyddio'r dull hwn trwy ddefnyddio cynnyrch a luniwyd yn arbennig ar gyfer plant.

Er ei fod wedi'i farchnata i ferched sy'n oedolion, os ydych chi'n dal i chwilio am opsiwn arall ar gyfer atodiad calsiwm ar gyfer eich plentyn, fe allech chi ofyn i'ch pediatregydd am roi cynnyrch cywiwm meddal cywiwm i'ch plentyn. Yn aml, mae'r rhain yn cynnwys tua 500 mg o galsiwm elfenol yr un.

Ffynhonnell