A yw Atodol Olew Pysgod ar gyfer Plant?

Fitaminau ac Atchwanegiadau Plant

Mae angen i bob plentyn fitaminau, mwynau a maetholion eraill fod yn iach ac yn tyfu fel arfer.

Ac yn union fel fitamin D, haearn a chalsiwm, mae angen asidau brasterog omega-3 ar blant, gan gynnwys asid eicosapentaenoic (EPA) ac asid docosahexaenoic (DHA), y gallant ei gael o olew pysgod. Dyna pam mae'r pyramid bwyd yn argymell bod plant yn bwyta 'asidau brasterog omega-3 sy'n gyfoethog o bysgod, megis eogiaid, brithyllod a phringog.'

Os nad yw plant yn bwyta'r mathau hyn o bysgod, gallent fod angen ffynhonnell arall o asidau brasterog omega-3, gan gynnwys bwydydd eraill a ategir gydag olew pysgod, multivitamin â DHA ac EPA, neu atchwanegiadau olew pysgod eraill.

Budd-daliadau Olew Pysgod

Ymddengys bod pellter maeth yn dod ac yn mynd, hyd yn oed mewn maeth plentyn .

Roedd haearn yn arfer bod yn fawr ymhlith fitaminau a mwynau, a byddai'r rhieni bob amser yn ceisio cael plant i fwyta eu sbigoglys. Wrth i fwy o fwydydd gael eu hatodi gyda haearn, roedd y rhieni yn ymddangos i symud eu ffocws i fitamin C.

Efallai mai olew pysgod yw'r hyd maeth newydd, er y dylai'r rhan fwyaf o rieni ganolbwyntio'n debygol ar galsiwm a fitamin D gan nad yw llawer o blant yn yfed digon o laeth .

Pam mae olew pysgod yn boblogaidd? Ai oherwydd bod olew pysgod yn uchel mewn asidau brasterog aml-annirlawn, sy'n cael eu hystyried i ostwng lefelau triglycerid? Neu oherwydd bod manteision olew pysgod yn cynnwys y gallai leihau'r risg o glefyd coronaidd y galon a lleihau ychydig o bwysedd gwaed uchel ychydig?

Mae manteision eraill o olew pysgod a allai fod wedi ei wneud yn boblogaidd yn cynnwys hawliadau i helpu ADHD, asthma, arthritis, rhythmau calon anormal, ac y gallai helpu i atal rhai mathau o ganser.

Mae'r hawliadau y gallai fod o gymorth i hyrwyddo datblygu ymennydd yn debygol o fod y budd olew pysgod y mae'r rhan fwyaf o rieni yn canolbwyntio arno, ac sy'n gwneud olew pysgod mor boblogaidd.

Yn anffodus, mae llawer o astudiaethau gwrthdaro ynghylch buddion olew pysgod, ac nid yw pob astudiaeth wedi dangos hyd yn oed bod ganddynt unrhyw fudd o gwbl.

Ffynonellau Olew Pysgod

Yn ogystal â philsi olew pysgod ac atchwanegiadau, gallwch gael olew pysgod ac asidau brasterog omega-3 o ychydig o fwydydd, gan gynnwys:

Gall ffynonellau eraill nad ydynt yn bysgod o asidau brasterog omega-3 gynnwys:

Mae'r rhan fwyaf o'r bwydydd hyn sy'n cael eu cyfnerthu â DHA yn defnyddio algâu, sef ffynhonnell llysieuol DHA. Os ydynt yn syml yn dweud bod ganddynt asidau brasterog omega-3 yn naturiol, yna mae'n debygol y bydd ganddynt symiau bach o ALA, ac nid DHA ac EPA.

Cofiwch, er bod bwydydd a gaiff eu caerogi gan DHA yn cael llawer llai o DHA na'r rhan fwyaf o bysgod, bydd eich plant yn debygol o fwyta ac yfed yn fwy aml a chyda bwydydd a gaiff eu caerogi gan DHA. Er enghraifft, mae un cwpan o Wellness Silk Soy Milk yn unig yn cynnwys 32mg o DHA ac EPA yn erbyn y 330mg mewn tiwna albacore neu dros 3000mg mewn eog, ond dim ond ychydig o bysgod y gall plant eu bwyta, tra y gallai ef yfed dau neu dri chwpan o DHA- llaeth cyfoethog bob dydd, yn ogystal â bwydydd eraill gyda DHA ac EPA.

Dosbarth Olew Pysgod

Mae Cymdeithas y Galon Americanaidd yn argymell bod yr holl oedolion yn bwyta amrywiaeth o bysgod, yn ddelfrydol, y rhai hynny sy'n uchel mewn asidau brasterog omega-3, o leiaf ddwywaith yr wythnos, ac maent hefyd yn bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn ALA, megis gwenyn llin, cnau Ffrengig, ffa soia, tofu a llinellau , olewau canola a ffa soia. Dylai oedolion â chlefyd coronaidd y galon sicrhau eu bod yn cael o leiaf 1000mg bob dydd a dosau hyd yn oed yn uwch os oes ganddynt lefelau triglycerid uchel.

Er nad oes argymhellion penodol ynglŷn ag olew pysgod ac asidau brasterog omega-3 i blant, mae'r pyramid bwyd yn cynghori ei bod yn bwysig cynnwys pysgod, cnau a hadau mewn diet plentyn. Ac efallai na fydd yn gymeradwyaeth gadarn, ond dywedant fod 'rhywfaint o dystiolaeth gyfyngedig sy'n awgrymu bwyta pysgod sy'n gyfoethog mewn EPA a gallai DHA leihau'r risg o farwolaethau o glefyd cardiofasgwlaidd.'

Mae'r dosen olew pysgod arferol i blant, os ydynt yn cael eu hysgod pysgod rhag bwyta pysgod mewn gwirionedd, yn ddwy wasanaeth yr wythnos. Nid oes argymhelliad mg penodol mwy penodol ar gyfer DHA ac ARA i blant eto.

Wrth weini pysgod i blant, dylai rhieni gadw'r holl rybuddion pysgod a mercwri mewn golwg, gan gynnwys eu bod yn cyfyngu'r tiwna albacore tun i ddim mwy nag unwaith yr wythnos. Gall plant ifanc fwyta pysgod eraill sydd yn is mewn mercwri, fel tiwna golau tun, eog, pêl-droed a physgod cat, ddwywaith yr wythnos. A chofiwch na ddylai menywod a all fod yn feichiog, merched beichiog, mamau nyrsio a phlant ifanc fwyta unrhyw siarc, pysgod cleddyf, brenin macrell, na thilefish o gwbl gan eu bod yn gallu cael lefelau uchel o mercwri.

Atchwanegiadau Olew Pysgod

Gan nad yw llawer o fwydydd sy'n uchel mewn asidau brasterog omega-3, yn enwedig y rhai sy'n deillio o olew pysgod, yn fwydydd yn unig sy'n gyfeillgar i blant, ac mae yna nifer gyfyngedig o fwydydd sydd wedi'u caerogi gan DHA o hyd, efallai y bydd angen i chi roi eich plentyn atodiad olew pysgod os ydych chi am wneud yn siŵr eu bod yn cael digon o asidau brasterog omega-3 hyn. Er na chredir bod dosau arferol o olew pysgod yn niweidiol, gan roi ychydig o ddadleuol i blant ychwanegion olew pysgod, gan nad yw pob astudiaeth wedi dangos bod ganddynt unrhyw fudd.

Mae atchwanegiadau olew pysgod i blant yn cynnwys:

Mae fitaminau gummy gydag olew pysgod hefyd ar gael, gan gynnwys:

Cofiwch y gall faint o asidau brasterog omega-3 yn y fitaminau hyn amrywio'n fawr. Mewn gwirionedd mae gan rai amlfasaminau â DHA ychydig iawn o DHA ynddynt, yn aml cyn lleied â 100mcg neu 0.1mg y dos. Mae atchwanegiadau olew pysgod eraill, fel Ffrwythau Kids DHA Gummy Kids Coromega, yn cael 50mg o DHA a 10mg o EPA fesul gwasanaeth (2 gummies). Gwiriwch y label i sicrhau eich bod yn cael y swm o DHA rydych chi'n ei ddisgwyl.

Yr hyn sydd angen i chi wybod am olew pysgod

Mae llawer i'w feddwl wrth ystyried olew pysgod ac atchwanegiadau olew pysgod. DHA, ALA, mae bwydydd sy'n cael eu cryfhau gan DHA yn deillio o algâu, a risgiau mercwri mewn pysgod yn rhai o'r pethau i sicrhau eich bod chi'n deall.

Mae pethau eraill i'w wybod am olew pysgod yn cynnwys:

> Ffynonellau:

> Academi Pediatrig America. Adroddiad Clinigol. Atal Rickets a Diffyg Fitamin D mewn Babanod, Plant a Phobl Ifanc. Pediatregs 2008 122: 1142-1152.

> Academi Pediatrig America. Lle'r ydym yn sefyll: Fitaminau. Diweddarwyd Mehefin 2010.

> Datganiad Gwyddonol Cymdeithas y Galon America. Defnydd Pysgod, Olew Pysgod, Asidau Braster Omega-3, a Chlefyd Cardiofasgwlaidd. Cylchrediad. 2002; 106: 2747-2757.

> Canolfan Gwyddoniaeth er Budd y Cyhoedd. Madarch Omega-3: Olew Pysgod neu Olew Neidr.

> DJ Jenkins. A yw argymhellion dietegol ar gyfer defnyddio olew pysgod yn gynaliadwy ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7

> Sethuraman, Usha MD. Fitaminau. Adolygiad Pediatrig. 2006; 27: 44-55.