Gall pecynnu cinio roi mwy o reolaeth i chi ar ba fwydydd mae eich plentyn yn ei fwyta. Os yw gan eich plentyn alergedd bwyd difrifol neu sensitifrwydd bwyd arall, efallai y bydd pacio cinio yn ymddangos fel yr unig opsiwn. Tan ychydig flynyddoedd yn ôl, yr unig opsiwn oedd ar gyfer rhieni plant ag anghenion dietegol arbennig.
Mae rhai ysgolion bellach yn cynnig prydau iach a all fod yn opsiwn i blant ag alergeddau.
1 -
Allwch chi Dilyn Canllawiau Diogelwch Bwyd ar gyfer Cinio Pecyn?Mae gan rieni lawer o benderfyniadau i'w gwneud bob dydd. Ymhlith y rhai hynny yw paratoi pecyn i'ch plentyn neu eu bod nhw'n bwyta'r hyn a ddarperir gan yr ysgol. Mae manteision iechyd i bob opsiwn ac mae diogelwch bwyd yn gynradd ymhlith y rhai hynny.
Mae'r rhan fwyaf o fwydydd ffres yn gofyn am oergell i aros yn ddiogel i'w fwyta. Os ydych chi'n disgwyl y bydd cinio eich plentyn allan o oergell am fwy na dwy awr cyn eu bwyta, mae angen i chi wybod y gallwch gadw'r bwyd a gedwir ar dymheredd diogel. Mae Gwasanaeth Estyniad Cydweithredol USDA yn argymell y caiff bwydydd cytbwys nad ydynt yn cael eu bwyta o fewn dwy awr o goginio eu rheweiddio ar dymheredd is na 40 gradd.
Cadwch y Cinio Pecyn Cool
Cofiwch y bydd yn rhaid i'r cinio pecyn barhau i fod yn is na 40 gradd nes ei fod yn cael ei fwyta. Meddyliwch am faint o oriau y bydd cinio eich plentyn yn eistedd yn ei becyn cinio rhwng yr amser y byddwch chi'n ei gymryd o'r oergell yn y bore ac amser cinio eich plentyn.
- Dewiswch gynwysyddion wedi'u inswleiddio a fydd yn cadw bwyd eich plentyn yn ddiogel trwy fore'r ysgol.
- Gallwch hefyd wirio i weld a oes oergell lle gall plant storio eu cinio yn yr ysgol.
Diogelwch Cinio Ysgol
Mae cinio ysgol yn cael ei baratoi a'i gyflwyno mewn ardal sy'n bodloni deddfau'r wladwriaeth ar gyfer bwyd diogel. Ni ddylai trin a storio bwyd yn ddiogel fod yn bryder am ginio ysgol.
2 -
A oes gan eich plentyn unrhyw Alergeddau Bwyd neu Faterion Deietegol Eraill?Gall pecynnu cinio roi mwy o reolaeth i chi ar ba fwydydd mae eich plentyn yn ei fwyta. Os yw gan eich plentyn alergedd bwyd difrifol neu sensitifrwydd bwyd arall, efallai y bydd pacio cinio yn ymddangos fel yr unig opsiwn. Tan ychydig flynyddoedd yn ôl, yr unig opsiwn oedd ar gyfer rhieni plant ag anghenion dietegol arbennig.
Cinio Ysgol Am Ddim Alergedd
Yn aml, mae'n ofynnol i weinyddwyr ysgolion cyhoeddus greu polisïau alergedd ac asthma ar gyfer eu hardaloedd lleol. Mae rhai ysgolion wedi dewis mynd â chnau nwy neu fwydydd alergedd cyffredin eraill. Hefyd, bydd rhai o'r ysgolion hyn yn mynnu bod unrhyw ginio llawn a ddaw i'r ysgol hefyd yn rhydd o fwyd alergenaidd penodol - waeth a yw'r plentyn sy'n dod â'r cinio wedi alergedd ai peidio.
Yr hyn y gallwch ei wneud
Fodd bynnag, mae polisïau'n wahanol iawn. Os oes gan eich plentyn angen dietegol unigryw, byddwch yn siŵr o ddarganfod beth yw polisïau asthma ac alergedd penodol eich ysgol leol. Os yw'r polisi yn ffit da ar gyfer anghenion eich plentyn, efallai y byddwch chi'n gallu cyfrif ar ginio ysgol maethlon sy'n ddiogel iddynt.
Os nad yw'n ffit da, dilynwch eich argymhellion darparwr meddygol i baratoi cinio. Hefyd, sicrhewch fod athrawon a staff yr ysgol yn gwybod am anghenion eich plentyn fel bod modd addasu amgylchedd yr ysgol os oes angen.
3 -
Pa Dewis Ydi Y Gost fwyaf Effeithiol i Chi?Y doethineb poblogaidd gan rieni ffugal yw bod cinio pecyn cartref o benodiadau yn rhatach na chinio prynu o'r ysgol. Fodd bynnag, nid yw'r hen darn hwn o gyngor un-maint-addas bob amser yn wir.
Gall ardaloedd ysgol brynu symiau mawr o fwyd, gan ganiatáu i'r ysgolion baratoi llawer o fwyd ar gost isel, gydag arbedion yn cael eu trosglwyddo i rieni.
- Mae rhai ardaloedd ysgol hyd yn oed yn cymhorthdal cost ciniawau ysgol ar gyfer pob teulu, gan ostwng costau allan cinio ysgol ymhellach.
- Mae teuluoedd incwm isel hefyd yn gymwys i gael ciniawau rhad ac am ddim neu gost gostyngol mewn unrhyw ysgol sy'n cymryd rhan yn rhaglen cinio ysgol USDA (sydd bron ym mhob ysgol gyhoeddus).
Ydych chi'n Really Arbed Arian?
Cymharwch gostau bwyd y byddech chi'n ei brynu i gost wirioneddol cinio'r ysgol. Ystyriwch faint y byddech chi'n ei wario ar y bwydydd sydd eu hangen ar gyfer cinio pecynnu. Efallai y cewch eich synnu pan fydd un yn darparu'r gwerth gorau.
4 -
Pa Un sy'n Gysylltiedig â'ch Atodlen a Chyffredin Teuluol?Mae pecynnu cinio i'ch plentyn fynd i'r ysgol bob dydd yn un tasg arall y mae angen ei drin yn rheolaidd. Gallai paratoi cinio fod yn ffordd i'ch plentyn ddysgu sgiliau bywyd bob dydd y byddant yn eu defnyddio fel oedolyn. Efallai y bydd hefyd yn rhy feichus os nad oes gennych yr amser yn unig.
Mae yna nifer o strategaethau arferol gwahanol y gall rhieni eu defnyddio i wneud yn siŵr bod cinio'n barod i fynd bob bore ysgol.
- Rhowch amser penodol ar ôl cinio lle mae unrhyw orffwys yn mynd i mewn i gynwysyddion cinio i gael eu rheweiddio ac yn barod i'w cymryd y bore canlynol.
- Ceisiwch gynllunio ymlaen llaw a chynhesu hyd at werth wythnos o ginio ar y penwythnos fel bod cinio llawn yn barod i fynd bob dydd o'r wythnos.
Gall Cinio Ysgol fod yn Hawsach
Nid yw pob teulu yn gallu cymryd y amser yn ddibynadwy i sicrhau bod cinio yn barod i fynd i'r ysgol bob bore. Gall talu ymlaen llaw ar gyfer cinio ysgol fod yn ffordd haws, di-straen i sicrhau bod eich plant yn cael cinio iach yn yr ysgol.
5 -
Pa Un sy'n Darparu Dewisiadau Iach i'ch Plentyn?Mae ciniawau ysgol wedi newid yn ddramatig yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Mae rhaglen cinio ysgol ffederal yr USDA wedi diweddaru eu canllawiau i wneud cinio ysgol yn fwy maethlon heb gael ei orlwytho â chalorïau.
At ei gilydd, mae hyn wedi bod yn newyddion gwych i blant sy'n bwyta cinio ysgol ar draws y wlad. Yn anffodus, mae'r polisïau newydd wedi bod yn heriol ar gyfer ardaloedd ysgol sydd heb eu hariannu a bwytawyr pysgota fel ei gilydd.
Efallai na fydd gan rai ysgolion yr arian i fodloni'r gofynion iachach tra'n darparu bwyd blasu da y bydd y plant yn ei fwyta. Mae'r pwyslais ar grawn cyflawn gyda mwy o ffrwythau a llysiau yn cynyddu cost y bwydydd a ddefnyddir i wneud cinio ysgol. Mae'n gorfodi rhai caffeterïau ysgol i aberthu apêl plant i gydymffurfio â rheoliadau.
Bwytai Pysgod a Chyfleusterau Iach Gydol Oes
Mae'n bosib y bydd plant sy'n bwyta pysgod iawn yn y dewisiadau a ddarperir yn yr ysgol. Er y bydd llawer o fwytawyr pysgod yn y pen draw yn dysgu addasu i'r dewisiadau iach sy'n cael eu cynnig, weithiau ni fydd plentyn yn derbyn unrhyw un o'r dewisiadau newydd. Mae ymchwil maeth yn awgrymu nad diddymu dewis bwyd plant yw'r ffordd orau o annog arferion bwyta iach gydol oes.
Mewn astudiaeth o'r Journal of Nutrition Education and Behavior, roedd myfyrwyr coleg a oedd wedi cael mwy o ddewisiadau bwyd gan eu rhieni wrth iddynt dyfu i fyny wneud dewisiadau gwell y byddai myfyrwyr y coleg y mae eu rhieni yn eu rheoli'n llym beth oedd eu plant yn ei fwyta.
Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi adael pob un o'r ergydion i alw bwytawr pysgod. Yn lle hynny, mae'r ymchwil yn awgrymu bod plant yn teimlo bod ganddynt ddewisiadau bwyd. Gwnewch yn siŵr bod eich bwytawr pysgod yn dewis dewis bwydydd o ychydig opsiynau iach.
Mae rhai ysgolion yn cynnig dewis o ddau fwy neu fwy o brydau bob dydd. Os yw ysgol eich plentyn yn cynnig un dewis yn unig bob dydd, efallai y byddwch yn well i gynnwys eich plentyn wrth baratoi cinio iach lle rydych chi'n cynnig dewisiadau iach.
Ffynonellau:
Murashima, Megumi, Ph.D., Sharon L. Hoerr, RD, Ph.D., Sheryl O. Hughes, Ph.D., Kendra K. Kattlemann, RD, Ph.D., a Beatrice W. Phillips, RD . "Ymddygiad Rhianta Mathemategol yn ystod Plentyndod yn gysylltiedig â Statws Pwysau a Derbyn Ffrwythau a Llysiau Myfyrwyr y Coleg". Journal of Nutrition Education and Behavior 44.6 (2012): 556-63. 05 Rhagfyr 2011. Gwe. 1 Gorffennaf 2016.
Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau. Gwasanaeth Estyniad Cydweithredol.
Storio Bwyd ar gyfer Diogelwch ac Ansawdd. Gan Sandra M. McCurdy, Joey D. Peutz, a Grace Wittman. Moscow, ID: U System Estyniad Cydweithredol Idaho, 2009. Argraffu.