Sut i Dynnu Eich Corff Basal Tymheredd a Darganfod Eich Amser mwyaf Ffres
Eich tymheredd corff sylfaenol yw tymheredd eich corff ar weddill llwyr. Pan wyt ti'n uwla , mae tymheredd sylfaenol eich corff yn codi ychydig. Gallwch ddefnyddio'r wybodaeth hon i ganfod osgoi a chael beichiogi'n gyflymach !
Mae siartio eich tymheredd corff basal yn ffordd gymharol hawdd a rhad i olrhain ofalu. Y cyfan sydd ei angen arnoch yw thermomedr cywir, app neu raglen siartio ffrwythlondeb (mae yna lawer o rai am ddim), a rhywfaint o amynedd.
Beth yw eich Tymheredd Corff Basal? Beth mae'n rhaid iddo ei wneud wrth fynd yn feichiog?
Er y gallech feddwl am eich tymheredd fel naill ai'n normal neu'n twymus, mae yna lawer o amrywiadau arferol rhwng. Mae ein tymheredd yn y corff yn newid yn seiliedig ar symudiad, faint o gysgu a gawsom, amser y dydd, ymarfer corff, a newidiadau hormonaidd.
Ar ôl ichi ofalu, mae'r hormon progesterone yn dechrau codi. Mae Progesterone yn achosi ychydig o gynnydd mewn tymheredd. Gallwch chi ganfod y newid hwn trwy siartio tymheredd sylfaenol eich corff.
Mae'r swift i fyny a achosir gan ovulation yn o leiaf bedwar deg ar ddeg o radd. Er enghraifft, mae 98.4 yn bedair deg ar ddeg yn uwch na 98.0. Os yw'r newid i fyny hwn yn aros o gwmpas am o leiaf dri diwrnod, fe allwch chi fod yn eithaf siŵr bod yr uwlaiddiad wedi digwydd ar y diwrnod cyn y codiad tymheredd .
Er mwyn bod yn feichiog, mae angen i chi gael rhyw cyn i'r shifft ddigwydd. Gall eich siart eich helpu chi i weld pan fyddwch yn ufuddio bob mis, felly gallwch chi amseru rhyw ar gyfer beichiogrwydd yn well.
(Ar gyfer y canlyniadau gorau, dylech hefyd edrych am arwyddion oviwlaidd eraill a'u marcio ar eich calendr ffrwythlondeb . Mwy am hyn isod.)
Os yw hyn yn swnio'n gymhleth, peidiwch â phoeni. Mae'r rhan fwyaf o raglenni siartio ffrwythlondeb yn gwneud y gwaith caled - yn hoffi dangos pan fyddwch chi'n uwlaidd a phryd y gallech ofalu'r mis nesaf - i chi.
Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw cymryd eich tymheredd yn gywir a chyfrannu'ch gwybodaeth.
Sut i Dynnu Tymheredd Sylfaenol eich Corff yn gywir
Gan fod y shifft rydych chi'n chwilio amdano mor fach, mae'n bwysig cymryd eich tymheredd ar yr un pryd bob bore cyn i chi godi neu symud.
Bydd angen thermomedr basal arnoch sy'n dangos o leiaf un rhan o ddeg o radd. Ychydig iawn o bob thermomedr y gallwch ei brynu yn y fferyllfa.
Unwaith y bydd gennych y math iawn o thermomedr, dyma beth i'w wneud nesaf:
- Cyn i chi fynd i'r gwely yn y nos, rhowch thermomedr o fewn eich cyrraedd gan eich gwely. Mae angen i chi allu ei gyrraedd heb eistedd i fyny neu symud o gwmpas. Ewch allan o'r gwely gan daflu eich temps a chreu'ch canlyniadau.
- Os ydych chi'n defnyddio thermomedr mercwri, ei ysgwyd i lawr cyn y gwely. Peidiwch â chynllunio i'w ysgwyd i lawr yn y bore, gan y gall hynny gynyddu tymheredd eich corff.
- Gosodwch eich larwm yr un pryd bob dydd. Oes, hyd yn oed ar benwythnosau. Bydd awr neu ddau ychwanegol o gwsg yn taflu'ch siart i ffwrdd. Ceisiwch gymryd eich temp o fewn yr un ffenestr 30 munud bob bore.
- Pan fyddwch chi'n deffro, cyrhaeddwch am y thermomedr a chymerwch eich temp. Peidiwch â mynd i'r ystafell ymolchi yn gyntaf! Peidiwch â'i eistedd!
- Cymerwch eich tymhorol ar lafar neu'n faginal. Nid oes gwahaniaeth pa ddull rydych chi'n ei ddefnyddio, cyn belled â'ch bod yn gyson. Yn llafar, mae'n hawsaf (ac yn fwy cyfforddus i'r rhan fwyaf o bobl. Ond os ydych chi'n cysgu â'ch ceg yn agored, efallai y byddwch am roi cynnig ar y llwybr faginaidd.
- Dilynwch y cyfarwyddiadau ar gyfer eich thermomedr i gael y darlleniad gorau. Os ydych chi'n defnyddio thermomedr mercwri, gwnewch yn siŵr eich bod yn ei adael yn ei le yn ddigon hir i gael darlleniad terfynol. Gallai hynny gymryd hyd at bedair neu bum munud.
- Ar ôl i chi gymryd eich tymheredd, ysgrifennwch i lawr. Cadwch nodyn a phen ar ochr eich gwely i wneud hyn yn syml. Neu, fe allwch chi fewnbynnu eich canlyniad i mewn i'ch ffôn smart, os ydych chi'n defnyddio app ffrwythlondeb. Mae rhai thermometrau BBT yn dod â swyddogaeth cof, sy'n braf.
Dyma ychydig o awgrymiadau cwpl:
- Os oes angen i chi ddeffro'n gynnar yn gynnar, neu'n hwyrach nag arfer, cymerwch eich tymheredd fel y gwnewch chi bob tro. Nodwch y gwahaniaeth mewn amser ar eich siart. Ydw, ni fydd hi mor gywir, ond nid yw un diwrnod i ffwrdd yn fawr iawn cyhyd â'ch rhan fwyaf o'r amser cyson.
- Mae angen ichi fod wedi cysgu o leiaf bedair awr syth er mwyn i'ch tymheredd fod yn gywir. Os byddwch chi'n codi yn aml yn y nos neu'n cael trafferth i gysgu, gall hyn daflu eich canlyniadau. Dylech gymryd eich tymheredd beth bynnag, a nodwch fod eich cysgu yn cael ei amharu ar eich siart.
Dechrau arni Gyda Siartu Eich Tymheredd Sylfaenol
Dim ond rhan un yw cymryd eich tymheredd. Ni allwch wneud llawer gydag un tymheredd sylfaenol yn unig. Mae arnoch angen cyfres ohonynt, a bydd angen i chi eu cofnodi rywle.
Y ffordd orau yw gydag app siartio ffrwythlondeb neu raglen gyfrifiadurol. Ni fydd yn rhaid i chi boeni a yw eich tymheredd yn cael ei gynnal yn ddigon hir ai peidio, neu dreulio amser yn cyfrifo pan fyddwch chi'n fwyaf ffrwythlon y diwrnod canlynol.
Bydd y meddalwedd yn gwneud hynny i chi!
Os ydych chi'n ferch hen ffasiwn, gallwch chi lunio'ch temps eich hun ar bapur graff yn llwyr.
Rwy'n argymell yn fawr iawn ddarllen llyfr Toni Weschler yn Talu Am Eich Ffrwythlondeb ( William Morrow Paperbacks; Argraffiad Diweddariad y Parch (Gorffennaf 7, 2015)). Fe welwch lawer o enghreifftiau a chyfarwyddiadau ar ddehongli'ch siart.
Pam y dylech chi hefyd olrhain Newidiadau Mwcws Serfigol ar eich Siart
Y peth gwych am siartio tymheredd sylfaenol y corff yw eich bod chi'n gallu rhannu eich siartiau â'ch meddyg. Os ymddengys nad ydych chi'n dal i ysgogi, neu os yw'ch cyfnod luteal yn edrych yn rhy fyr, gallwch rannu'r wybodaeth hon yn rhwydd â'ch meddyg.
Y broblem gyda dim ond edrych ar temps basal eich corff yw mai dim ond os ydych chi'n ufuddio ar ôl iddo ddigwydd y mae'n dweud wrthych. Ond mae angen i chi gael rhyw cyn i chi fod yn feichiog.
Dylech hefyd ystyried gwirio am newidiadau yn eich mwcws ceg y groth. Mae hyn hefyd yn hawdd i'w wneud, ac mae'r rhan fwyaf o apps siartio ffrwythlondeb yn caniatáu ichi roi'r wybodaeth hon i'ch siart.
Pan fyddwch chi'n gweld mwcws ceg y groth ffrwythlon - mae'n debyg i bobl ifanc amrwd - dyma'r amser gorau i gael rhyw i feichiogi .
Ar gyfer pwyntiau bonws, gallwch hyd yn oed olrhain newidiadau yn eich sefyllfa geg y groth. (Ydw, gallwch chi wirio eich ceg y groth!)
Peryglon Posib i Siartiad Tymheredd Sylfaenol y Corff
Nid yw siartio tymheredd sylfaenol y corff ar gyfer pawb.
Efallai na fydd ar eich cyfer chi os ...
- Rydych chi'n gweithio'r shifft nos.
- Mae'n rhaid i chi godi yn aml yn y nos gyda phlant bach.
- Ni allwch chi fynychu'r un pryd bob dydd.
- Mae'n eich pwysleisio.
Efallai y bydd siartio yn holl ffliw ar fforymau ffrwythlondeb, ond gallwch chi feichiogi'n llwyr hebddo. Gallwch chwilio am arwyddion ogofio eraill, neu dim ond cael rhyw yn aml.
Hefyd, ni fydd rhai menywod yn gweld cynnydd parhaus mewn tymheredd, hyd yn oed os byddant yn ufuddio. Fodd bynnag, oherwydd mae hyn yn effeithio ar ganran fechan o'r boblogaeth, dylech ei sôn i'ch meddyg.