Mae rhieni wedi adnabod ers peth amser na allai fod yn ddiogel i fwyta pysgod.
Pysgod a Mercwri
Mewn cyferbyniad ag effeithiau iach i'r rhan fwyaf o bobl eraill, oherwydd lefelau uchel o methylmercury, gall pysgod fod yn fwyd peryglus, risg uchel i blant ifanc, menywod a all fod yn feichiog, merched beichiog, a mamau nyrsio.
Mae ymgynghoriad gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) a'r Asiantaeth Diogelu'r Amgylchedd (EPA) yn 2004 wedi helpu i wneud pysgod yn rhan ddiogel o ddeiet eich plentyn.
Pam bwyta pysgod os gallai fod yn mercwri? Yn ôl y FDA, mae "pysgod a physgod cregyn yn cynnwys protein o ansawdd uchel a maetholion hanfodol eraill, yn isel mewn braster dirlawn, ac yn cynnwys asidau brasterog omega-3."
Bwyta Pysgod gyda Mercwri
Mae'r ymgynghoriad diweddaraf yn cynnwys yr un rhybuddion yr ydych wedi clywed yn debygol yn y gorffennol am bysgod gyda lefelau uchel o mercwri, megis siarc, pysgod cleddyf, brenin macrell, a thilefish. Fodd bynnag, maent yn ehangu'r rhybuddion i gynnwys mathau eraill o bysgod, gan gynnwys tiwna, y mae'n bosib y bydd eich plant yn hoffi eu bwyta.
Yn benodol, dywed yr ymgynghoriad y dylai menywod a all fod yn feichiog, menywod beichiog, mamau nyrsio a phlant ifanc:
- peidiwch â bwyta unrhyw siarc, pysgod cleddyf, brenin macrell, neu daflên
- yn bwyta dim ond dau wasanaeth cyfartalog (6 ons ar gyfer gwasanaethu i oedolion, ond yn llai i blant) wythnos o bysgod sydd yn is mewn mercwri, gan gynnwys berdys, tiwna golau tun, eogiaid, pêl-droed a physgod cat. Gan fod tiwna albacore ('gwyn') yn cynnwys mwy o mercwri na tiwna golau tun, dylech fwyta dim ond hyd at chwech o asun albacore bob wythnos. Dylech hefyd fwyta hyd at chwech o asgwrn stêc tiwna bob wythnos.
- yn bwyta dim ond hyd at chwech o ounces yr wythnos o bysgod y byddwch yn eu dal yn eich llynnoedd, afonydd ac ardaloedd arfordirol lleol, ond peidiwch â defnyddio unrhyw bysgod arall yn ystod yr wythnos honno, oni bai bod cynghorwyr lleol yn datgan bod y pysgod yn isel mewn mercwri a'i fod yn yn ddiogel i fwyta mwy
Yn ogystal â bwyta tiwna, mae'n debygol y bydd eich plentyn iau yn bwyta ffyn pysgod a brechdanau pysgod bwyd cyflym.
Gwneir y rhain fel arfer o bysgod sy'n isel mewn mercwri a byddent yn cyfrif yn erbyn y ddau bryd o bysgod a physgod cregyn y gallwch eu bwyta bob wythnos.
Gan y gall pysgod a physgod cregyn fod yn rhan bwysig o ddeiet iach a chytbwys i blant ac oedolion, mae'n bwysig peidio â bwyta pysgod yn gyfan gwbl yn gyfan gwbl oherwydd eich ofn o mercwri. Cofiwch gadw'r rhybuddion mewn golwg wrth gynllunio deiet eich plentyn ac nid ydynt yn fwy na nifer y pysgod a argymhellir bob wythnos.
A chofiwch, er bod un pysgodyn ar gyfer oedolyn yn ymwneud â chwech o asgwrn, dim ond tua dau neu dri ouncyn ydyw i blentyn bach rhwng dwy a chwech oed.