Awgrymiadau Ymdopi ar gyfer pob Cam o Lafur

1 -

Camau Llafur
Cynyrchiadau RubberBall / Getty Images

Y cam cyntaf o lafur yw'r hyn yr ydym yn ei feddwl fel llafur yn gyffredinol. O fewn y cam hwn, fe welwch dri cham, yr hyn i'w ddisgwyl yn gorfforol o bob cam, yn ogystal ag awgrymiadau ymdopi.

Mae Llafur wedi'i dorri i mewn i dri phrif gam:

Llafur Cynnar

Y cam hwn o'r cam cyntaf yw ble byddwch chi'n treulio'r amser mwyaf. Nodweddir hyn gan gyfangiadau sy'n rheolaidd ond nid ydynt yn agos iawn at ei gilydd neu'n para hir iawn. Efallai y bydd y cyfyngiadau yn deg munud ar wahân ac yn para dim ond degain i ddeugain a phum eiliad. Mae hwn yn gyfnod llafur cyfforddus iawn i'r rhan fwyaf o ferched a chyfle i hwyluso'r llafur.

Llafur Actif

Wrth i'r cyfyngiadau ddod yn fwy dwys, byddwch yn symud i lafur gweithredol. Yma mae'r cyfyngiadau yn rheolaidd ac yn dod yn nes at ei gilydd ac yn para'n hirach. Efallai maen nhw fod yn bum munud ar wahân ac yn para hyd at chwe deg eiliad. Dyma'r cyfnod difrifol, lle mae mom yn mynd i weithio ac yn defnyddio llawer o'i thechnegau ymdopi.

Pontio

Y cyfnod anoddaf, ond y cyfnod byrraf o gam cyntaf y llafur. Trawsnewid yw pa genedigaethau teledu sydd i gyd. Mae'r cyfyngiadau hyn yn gryfach ac yn hirach ac yn gorffen yn dilau'r ceg y groth. Mae'r 90-120 eiliad diwethaf fel arfer gyda seibiannau o bellter o hyd. Yn gyffredinol, dim ond am 30 munud i ddwy awr y mae'r cyfnod hwn yn para.

Bydd llawer o bobl yn ceisio dweud faint o centimetrau y dylech eu dilatio ym mhob cam. Nid dyma'r unig ffordd o ddiffinio camau llafur. Fe allwch chi ddangos cyfyngiadau tebyg i drawsnewid a dim ond pedair pump pedimedr, ond yn dal yn agos iawn at gael y babi. Mae'n bwysig cofio mai ychydig iawn o fenywod fydd yn dilatio un centimedr, dwy centimetr, tair centimedr, ac ati. Bydd llawer o fenywod yn neidio mewn dilaith. A bydd gan rai hanesion hyd yn oed o fod pedair centimetr wedi'u dilatio ac yna'n cael eu dilatio'n llwyr o fewn ychydig funudau. Felly mae'n bwysicach rhoi sylw i ddwysedd y cyfyngiadau a sut maent yn dod na'r hyn y mae'r serfics yn ei wneud ar gyfer y rhan fwyaf o ferched.

Llafur Cynnar

Y cam hwn o'r cam cyntaf yw ble byddwch chi'n treulio'r amser mwyaf. Nodweddir hyn gan gyfangiadau sy'n rheolaidd ond nid ydynt yn agos iawn at ei gilydd neu'n para hir iawn. Efallai bod y cyfangiadau yn deg munud ar wahân ac yn para dim ond degain ar hugain ar hugain eiliad. Mae hwn yn gyfnod llafur cyfforddus iawn i'r rhan fwyaf o ferched a chyfle i hwyluso'r llafur.

Mae llafur cynnar fel arfer yn amser hwyliog. Efallai y byddwch chi wir yn treulio cryn dipyn ohono yn meddwl a yw hyn yn wirioneddol lafur. Mae merched eraill yn cysgu trwy'r cyfyngiadau ysgafn hyn neu'n mynd am eu diwrnod heb sylwi ar wahaniaeth.

Yr hyn y gallech chi ei deimlo

Ymddygiad ac Agwedd

Yn gyffredinol, byddwch chi'n gyffrous yn ystod y cyfnod hwn o lafur. Wedi'r cyfan bydd eich babi yma yn fuan, mae diwedd beichiogrwydd yn agos ac rydych chi'n symud ymlaen i'r cam nesaf o rianta. Bydd rhai merched yn nerfus, heb wybod beth fydd yn digwydd unwaith y bydd llafur yn mynd yn fwy dwys.

Mae partneriaid yn tueddu i gael ychydig o banig mwy yn ystod y cyfnod hwn. Dyma'r cyfle olaf i wneud popeth. Maent yn meddwl tybed a fyddant yn gwybod sut i'ch cefnogi chi mewn llafur. Y newyddion da yw pan fydd y menywod yn dawel, pan fydd y partneriaid yn panig, a phan fydd y merched yn cael eu paneio, mae'r partneriaid yn dawel.

Ffyrdd i Cope

Mae'n debyg na fydd angen llawer o gymorth corfforol na hyfforddiant arnoch ar gyfer y cyfnod hwn o lafur. Eich bet gorau fydd anwybyddu'r cyferiadau cyhyd ag y gallwch. Os ydych chi'n teimlo hyd at hyn, parhewch eich diwrnod fel y bwriadwyd. Mae llawer o fenywod yn dewis mynd ymlaen i'r gwaith neu i orffen beth bynnag a gynlluniwyd ganddynt.

Yr allweddi i reoli'r cyfnod hwn yn effeithiol yw gorffwys arall gyda gweithgaredd. Peidiwch ag anghofio cadw'ch hylifau i fyny a bwyta i gysur.

Dyma rai awgrymiadau o bethau i'w gwneud yn llafur:

Beth y gallai eich partner ei wneud:

Ffyrdd o Wario Llafur Cynnar

Llafur Actif

Wrth i'r cyfyngiadau ddod yn fwy dwys, byddwch yn symud i lafur gweithredol. Yma mae'r cyfyngiadau yn rheolaidd ac yn dod yn nes at ei gilydd ac yn para'n hirach. Efallai maen nhw fod yn bum munud ar wahân ac yn para hyd at chwe deg eiliad. Dyma'r cyfnod difrifol, lle mae mom yn mynd i weithio ac yn defnyddio llawer o'i thechnegau ymdopi.

Yr hyn y gallech chi ei deimlo

Ymddygiad ac Agwedd

Wrth i chi ddod yn fwy difrifol gyda phob toriad, bydd ymlacio'n bwysig. Bydd tynnu sylw at dynnu sylw a chreu amgylchedd positif i eni yn bwysig. Efallai y byddwch yn teimlo'r awydd i fod gyda rhywun a ydych chi'n teimlo fel pe baent yn eich cyffwrdd â chi ai peidio. Nid yw'n awyddus i fod ar ei ben ei hun rywbeth sy'n cael ei siarad yn aml.

Ffyrdd i Cope

Dyma rai awgrymiadau o bethau i'w gwneud:

Yr hyn y gall eich partner ei wneud

Galw Eich Ymarferydd

Bydd llawer o feddygon a bydwragedd yn dweud wrthych pryd y bydd angen i chi alw neu bydd ar gael i chi dros y ffôn yn ystod y rhannau llafur cynharach. Rhowch y rhifau ffôn yn ddefnyddiol a rhywfaint o wybodaeth gyffredinol sydd ar gael cyn galw. Yn gyffredinol, byddant am wybod hyd y cyfyngiadau, pa mor bell ydyn nhw ac os yw'r bag dwr wedi torri neu beidio.

Os ydych chi'n cael geni gartref , mae'n bosib y bydd eich ymarferydd yn dod yn gynharach i wirio arnoch chi a gwneud galwadau yn ôl ac ymlaen nes eich bod yn barod iddynt ddod i'r enedigaeth.

Mynd i'r Ysbyty yn Llafur

Os nad ydych chi'n cynllunio geni gartref, mae'n debyg y byddwch chi'n mynd i'r ysbyty neu'r ganolfan geni tua diwedd y cyfnod hwn neu'n gynnar i'r cam nesaf. Wrth gynllunio ymlaen llaw ar y llwybr, bydd ystyriaethau arbennig ar gyfer cau'r dydd neu'r ffordd yn gwneud hyn yn daith haws. Bydd llawer o fenywod hefyd yn teimlo'n well gyda rhai gobennydd yn y car. Efallai y bydd rhai pobl yn pryderu am y dŵr sy'n torri yn ystod y daith neu'n gollwng os yw eisoes wedi torri. Gellir gosod tywel ar y sedd i ddal unrhyw hylif neu gall mam wisgo maxi-pad.

Gwybod ble i barcio, ble i fynd i mewn ac os bydd angen i chi rybuddio unrhyw un rydych chi'n dod neu os dylech chi ddim ond dangos. Hefyd, yn gwybod y drefn fel a fyddwch chi'n mynd yn syth i mewn i'r ystafell ar gyfer yr enedigaeth neu os bydd gofyn i chi aros mewn ardal brysbennu i asesu eich llafur, bydd y cyntaf yn helpu i drosglwyddo'n fwy llyfn i'r man geni.

Gair i'r doeth am yrru: ewch yn araf ac yn ddiogel. Os ydych chi'n poeni ei bod hi'n cael y babi i dynnu drosodd, peidiwch â cheisio cyflymu a pheryglu eich hun. Mae'n debyg y bydd hi'n anghyfforddus iawn yn y car, a bydd pob bwmp yn cynyddu ei anghysur. Gwnewch yr hyn y gallwch chi i'w wneud yn daith car diogel a chyfforddus.

Cyngor i fynd i'r ysbyty?

Pontio

Y cyfnod anoddaf, ond y cyfnod byrraf o gam cyntaf y llafur. Trawsnewid yw pa genedigaethau teledu sydd i gyd. Mae'r cyfyngiadau hyn yn gryfach ac yn hirach ac yn gorffen yn dilau'r ceg y groth. Mae'r 90-120 eiliad diwethaf fel arfer gyda seibiannau o bellter o hyd. Yn gyffredinol, dim ond am 30 munud i ddwy awr y mae'r cyfnod hwn yn para.

Yr hyn y gallech chi ei deimlo

Ymddygiad ac Agwedd

Dyma'r rhan fwyaf o lafur anoddaf a byrraf. Dyma lle mae'n mynd yn ddwys iawn. Bydd llawer o fenywod yn ymateb gydag ymadroddion fel "Ni allaf wneud hyn." Yr hyn y mae hi ei angen mewn gwirionedd yn ystod y rhan hon yw hyfforddi dwys a chydymdeimlad.

Ffyrdd i Cope

Dyma rai awgrymiadau o bethau i'w gwneud:

Beth y gallai eich partner ei wneud:

Beth i'w wneud os yw hi eisiau gwthio

Weithiau, wrth i'r pwysau gynyddu oherwydd bod y babi yn symud i lawr, bydd y fam yn mynegi'r awydd neu ei angen i wthio, hyd yn oed pan nad yw'r serfics yn ddilatio'n llwyr.

Mae dwy ysgol o feddwl ar hyn: Un yw, cyn belled â'i bod hi'n teimlo y bydd yr hwb yn ei flaen yn helpu i orffen y broses dilau. Y llall yw y bydd pob un sy'n gwthio cyn ei gwblhau yn achosi cwymp y serfics ac oedi'r broses. Mae rhai merched yn gwthio pan fyddent yn teimlo ei fod yn saith centimedr ac y bydd y serfics yn diflannu'n gyflym. Weithiau, ar naw centimetr, roedd merched a oedd yn teimlo fel gwthio wedi cael eu swell serfigol. Y cyngor gorau yw i rywun fonitro eich ceg y groth wrth i chi roi cynnig ar ychydig o brawf prawf. Weithiau mae gwthio bach ar frig pob toriad, yn ddigon i ddelio â'r anogaeth ond nid yn ddigon i achosi chwyddo, orau.

Os ydych wedi'ch cyfarwyddo i beidio â gwthio yma mae rhai awgrymiadau:

Bod yn Hyfforddwr Da

Mae angen help ar fenywod sy'n labori. Mae angen rhywun arnynt a fydd yn gwybod beth yw eu dewisiadau ar gyfer popeth mewn llafur a'u helpu i gyflawni eu nodau. Fel ei hyfforddwr mae gennych fantais amlwg dros bawb arall yno: rydych chi'n gwybod ei gorau! Eich swydd chi yw bod yn gefnogol iddi, yn frwdfrydig ac wedi ymrwymo iddi.

Bydd ymlacio a lleoli ymarferol yn golygu eich bod chi'n teimlo'n fwy cyfforddus gyda'r deunydd.

Cofiwch fwynhau'r enedigaeth a gofalu amdanoch chi hefyd. Pecynwch fyrbrydau eich hun, ewch i'r ystafell ymolchi pan fo modd (Ceisiwch beidio â'i gadael yn unig), a diogelu'ch cefn wrth wneud swyddi llafur. Cofiwch na fydd eich gwisgo i lawr yn ei helpu yn y tymor hir!

Bydd y swyddi rydych chi'n eu dewis mewn llafur yn helpu neu'n rhwystro'ch cynnydd. Un o'r pethau gwaethaf y gallwch chi eu gwneud yw mynd i'r gwely ac aros yno.

Cofiwch yr ymlacio hormon, dyma lle mae ymlacio'n dda iawn! Bydd gosod yn y gwely mewn gwirionedd yn gwastadu rhannau o'ch pelvis a'i wneud yn llai symudol. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anos gwneud lle i faban. Drwy symud o'ch cwmpas, gallwch ganiatáu mwy o symudedd i'ch pelfis a mwy o hyblygrwydd i ganiatáu i'r babi ddisgyn i mewn i'ch pelfis.

Yn dibynnu ar sefyllfa'r babi a'ch lefel cysur yma mae rhai swyddi da i geisio llafur:

Nid yw'r rhain yn rhestr gynhwysfawr o swyddi ar gyfer llafur ac enedigaeth. Byddwch yn hyblyg a cheisiwch amrywiaeth o swyddi yn y llafur, bydd rhai yn teimlo'n well nag eraill.