A all siartio BBT hefyd ganfod beichiogrwydd cynnar?
Gallwch ddefnyddio tymheredd corff basal (BBT) i feichiogi yn gyflym trwy benderfynu ar eich diwrnodau mwyaf ffrwythlon. Mae canfod oviwlaidd â siartio tymheredd corff sylfaenol (BBT) yn gymharol hawdd ac yn rhad. Efallai y bydd eich cynecolegydd neu endocrinoleg atgenhedlu yn argymell siartio i helpu i ganfod pan fydd deulau yn digwydd neu i gael gwell syniad o'ch patrymau beicio menstruol.
Mae cymaint o fanteision o ran siartio.
Gall siartio eich helpu chi:
- Ffoniwch pan fyddwch chi'n tueddu i ufuddio bob mis
- Amser ar gyfer beichiogrwydd
- Canfod problemau ffrwythlondeb posib, gan gynnwys problemau gydag ovulation neu'ch cyfnod luteol (dyna'r amser rhwng oviwlaidd a'ch cyfnod disgwyliedig)
- Eich helpu chi i helpu'ch meddyg-gallwch chi ddangos ei siartiau hi, a gall hi ddefnyddio'r wybodaeth honno wrth wneud diagnosis
- Canfod arwyddion cynnar beichiogrwydd ... efallai!
Dyma bopeth y gallech chi ei wybod am siartio tymheredd y corff basal.
Beth yw BBT?
Eich tymheredd corff sylfaenol yw eich tymheredd pan fyddwch chi ar ôl gorffwys. Mae eich tymheredd corff sylfaenol yn newid yn seiliedig ar nifer o ffactorau, gan gynnwys eich hormonau.
Pan wyt ti'n uwla, mae'r hormon progesterone yn achosi i'ch tymheredd godi. Mae'n parhau'n uwch trwy gydol yr arosiad dwy wythnos. Yna, ychydig cyn i'ch cyfnod ddechrau, mae'r hormon progesterone yn disgyn. Mae hyn yn golygu y bydd eich tymheredd corff sylfaenol yn gollwng hefyd - oni bai eich bod yn feichiog, ac os felly bydd eich tymheredd yn parhau'n uwch oherwydd bydd y progesterone yn aros yn uchel.
Er mwyn gwybod beth yw eich temp tems, rhaid i chi gymryd eich tymheredd yn y bore cyn i chi fynd allan o'r gwely neu symud o gwmpas. Ni allwch fynd i'r ystafell ymolchi yn gyflym yn gyntaf. Bydd hynny'n achosi i'ch temps godi ychydig, yn ddigon i wneud eich siart yn anghywir.
Mae'n hanfodol eich bod yn cymryd eich tymheredd yn gywir.
Fel arall, ni fydd eich tymheredd yn gywir, ac efallai na fyddwch chi'n gallu canfod olau.
Dewis Siart BBT
Y cam cyntaf i siartio eich tymheredd corff sylfaenol yw cael siart i gofnodi eich tymheredd.
Gallwch ddod o hyd i siartiau sampl mewn rhai llyfrau ffrwythlondeb, megis Take Charge of Your Fertility (Harper Perennial, 1995) - llyfr a ystyrir gan lawer i fod yn adnodd mynd i'r afael â chanllawiau siartio tymheredd corff sylfaenol.
Un opsiwn arall ar gyfer siartio yw meddalwedd ymwybyddiaeth ffrwythlondeb, a elwir hefyd yn galendrau ffrwythlondeb. Mae yna nifer o opsiynau calendr ffrwythlondeb ar-lein , a sawl rhaglen ffrwythlondeb ar gyfer eich ffôn. Mae llawer ohonynt yn rhad ac am ddim.
Gallech hefyd wneud eich graff eich hun. Os gwnewch chi'ch hun, byddwch chi eisiau plotio'r tymheredd ar hyd y fertigol, gan ganiatáu un rhan o ddeg o radd ar gyfer pob sgwâr. Ar hyd y llorweddol, bydd gennych ddyddiau eich beic.
Mae'n well gan y rhan fwyaf o ferched ddefnyddio'r cyfrifiadur oherwydd gallwch chi logio tunnell o wybodaeth a lleihau'r siawns o gamgymeriad dynol. Bydd y rhan fwyaf o feddalwedd owulau yn dynodi'n awtomatig pan ddigwyddodd ymblawfiad. Os ceisiwch ledaenu'r tymheredd eich hun, efallai y byddwch chi'n poeni am wneud camgymeriad.
Unwaith y bydd gennych rywbeth i gofnodi eich tymheredd arno, mae'n bryd dechrau tymheredd eich corff basal.
Sut i Fesur BBT
Nawr bod gennych chi siart BBT a ddewiswyd, bydd angen i chi gael thermomedr.
Mae thermomedrau wedi'u gwneud yn arbennig ar gyfer olrhain tymheredd sylfaenol eich corff, ond efallai na fydd angen un arnoch chi. Yn ddelfrydol, mae angen un sy'n gywir i 1/10 (98.6) o radd os ydych chi'n mesur yn Fahrenheit neu 1 / 100fed (37.00) gradd mewn Celsius.
Er bod rhai yn dod â nodweddion diddorol, y gwir onest yw y bydd unrhyw thermomedr da, rheolaidd yn gweithio.
Nid yw cymryd tymheredd eich corff basal yn rhy anodd. Mae yna rai rheolau sy'n rhaid eu cadw:
- Mae angen i chi ei gymryd ar yr un pryd (yn ogystal â minws dim mwy na 30 munud) bob bore. Er enghraifft, os ydych chi'n ei gymryd am 7:30 am, nid ydych am ei gymryd yn gynharach na 7 am neu yn hwyrach nag 8 am ar ddiwrnodau eraill.
- Ni allwch godi, eistedd, cerdded o gwmpas, neu fynd i'r ystafell ymolchi cyn cymryd eich tymheredd. Y funud ar ôl i chi ddeffro, mae angen i chi popio'r thermomedr yn eich ceg. (Yr hyn y gobeithio ei osod o fewn cyrraedd llaw y noson o'r blaen!)
- Mae angen ichi gael o leiaf tair i bedair awr syth o gwsg cyn cymryd eich tymheredd yn y bore. Os oeddech chi'n aros i fyny drwy'r nos, neu os dechreuoch chi deffro a cherdded o gwmpas y nos dro ar ôl tro, bydd yn daflu eich canlyniadau.
- Dylech ddefnyddio'r un thermomedr trwy gydol y cylch. (Os ydych yn prynu un newydd, dechreuwch ei ddefnyddio ar ddiwrnod un o'r cylch nesaf.)
Os hoffech gael mwy o fanylion ar gymryd tymheredd eich BBT, darllenwch yr erthygl hon ar sut i fynd â'ch tymheredd corff basal .
Pryd i Siartio Cychwyn
Yn ddelfrydol, dylech ddechrau cofnodi ar ddiwrnod cyntaf eich cyfnod a pharhau i gymryd eich tymheredd BBT bob bore trwy'r cylch cyfan.
Bob dydd, nodwch eich tymheredd corff sylfaenol deffro, ynghyd â'r amser a gymerodd eich tymheredd.
Ar ôl i chi gael profiad gyda siartio, fe allwch chi ddarganfod y gallwch sgipio'r ychydig ddyddiau cyntaf o'ch cyfnod a dechrau cymryd eich tymheredd o gwmpas diwrnod 5 neu 7. Hyd nes y gwyddoch pan fyddwch chi'n tueddu i ufuddio, fodd bynnag, mae'n well cymryd eich tymheredd i gyd. y ffordd drwy'r cylch.
Nodi Ovulation
Gyda siartio tymheredd y corff gwaelodol, rydych chi'n chwilio am batrwm cyffredinol, yn hytrach na spike tymheredd yma neu yno.
Efallai y bydd eich tymheredd yn codi ac yn disgyn wrth i'ch beic fynd rhagddo, ond dylech sylwi ar batrwm bifrasig ar ôl i ofalu. Mae hyn yn golygu bod y tymereddau ar gyfartaledd yn is nag y maent ar ôl olau.
Ar ôl i chi weld o leiaf dri thymheredd uwch na'r cyfartaledd yn olynol, fe allwch chi ddweud y digwyddodd yr uwlaidd ar y diwrnod cyn y tymheredd uchel cyntaf.
Os ydych wedi bod yn olrhain eich mwcws ceg y groth , gallwch chi hyd yn oed yn fwy siŵr fod oviwlaidd yn digwydd ar y diwrnod cyn os sylwi ar y mwcws ceg y groth ar y dyddiau sy'n arwain at y cynnydd tymheredd.
Os ydych chi'n ffodus, efallai y byddwch yn sylwi ar ddipyn sydyn yn y tymheredd ar ddiwrnod yr uwlaiddiad. Nid yw pob merch yn cael y pennau braf hwn i fyny. Os ydych chi'n sylwi ar ddymchweliad cyson mewn tymheredd cyn y cynnydd o fis i fis, dylech fod yn siŵr bod gennych gyfathrach rywiol ar y diwrnod hwnnw.
Cael Beichiog
Y ffordd gynradd o ddefnyddio siart BBT i feichiog yw edrych am batrymau. Ydych chi'n tueddu i ufuddio ar rai diwrnodau o'ch beic? Defnyddiwch y wybodaeth hon i amser cyfathrach yn well.
Er enghraifft, os bydd dros gyfnod o dri mis yn nodi bod ocwlar yn digwydd ar ddyddiau 11, 12 a 15, yna ar eich cylch nesaf, mae'n debyg y byddwch am gael rhyw amser rhwng dyddiau 6 a 16, gyda sylw arbennig tuag at ddyddiau 11 i 15.
Cofiwch, hefyd, nad oes angen i chi gael rhyw ar ddiwrnod yr ufuddwl i feichiogi.
Os oes rhyw gennych rywfaint o weithiau yn ystod y dyddiau hynny cyn yr uwleiddio, dylai hynny fod yn ddigon i gael y sberm i'r wy mewn pryd. Mae rhai cyplau yn ceisio cael rhyw bob dydd arall yr wythnos cyn iddynt ddisgwyl ovulation. Mae hwn hefyd yn gynllun da.
Pethau eraill i'w olrhain
Er mwyn gwneud siartio mwyaf effeithiol i chi, dylech olrhain mwy na dim ond tymheredd eich bore. Dyma rai pethau eraill yr hoffech chi eu gweld a'u nodi ar eich siart.
Dyma rai pethau eraill y gallech chi eu cofnodi ar siart BBT:
- Dyddiau y mae gennych ryw : Bydd hyn yn eich helpu chi a'ch meddyg i weld a ydych chi'n amseru cyfathrach yn iawn. Dim ond pum i saith diwrnod o fewn pob cylch pan fo hi'n bosib i ryw arwain at feichiogrwydd. Y ddau i dri diwrnod yn union cyn y bydd ymboli'n well. Nid ydych am golli'ch ffenestr o gyfle.
Rheswm arall dros siartio pan fyddwch chi'n cael rhyw yw dangos pa mor aml rydych chi'n cael cyfathrach rywiol. Os yw anffrwythlondeb ffactor gwrywaidd yn broblem, gall cael rhyw bob dydd ostwng eich siawns ar gyfer beichiogrwydd. Ar y llaw arall, efallai na fydd cael rhyw yn unig unwaith o fewn y dyddiau agosáu i ofalu yn ddigon. Darllenwch fwy am ba mor aml i gael rhyw . - Mwcws serfigol : Os ydych chi'n olrhain dim ond un peth arall heblaw eich BBT, dylai'r mwcws ceg y groth fod. Dyma pam. Ni all eich tymheredd corff sylfaenol ond ddweud wrthych eich bod yn uwlaidd ar ôl iddo ddigwydd. Erbyn i chi weld tri thymheredd uwch na'r cyfartaledd, mae eich diwrnodau mwyaf ffrwythlon wedi mynd heibio. Fodd bynnag, gall eich mwcws ceg y groth ddweud wrthych pryd rydych chi'n bwriadu ufuddio . Gallwch ddefnyddio'r wybodaeth honno i wybod pryd i gael rhyw.
- Safbwynt serfigol : Ar wahân i olrhain eich mwcws ceg y groth, gallwch hefyd olrhain eich sefyllfa geg y groth i helpu rhagfynegi dewtiad. Bydd eich ceg y groth yn dod yn uwch, yn feddalach, ac yn fwy agored fel ymagweddau ovulation. Ar ôl uwlaiddiad, mae'r serfics yn dod yn gadarnach, yn is, ac yn cau (neu'n rhannol ar gau).
- Salwch, straen, neu anhawster i gysgu : Gall hyd yn oed annwyd cymharol ddidwyll llanast â'ch siartio BBT. Os yw tagfeydd sinws yn eich gorfodi i gysgu â'ch ceg yn agored, er enghraifft, efallai y bydd eich tymheredd yn cael ei daflu i ffwrdd. Hefyd, gall arferion cysgu gwael dorri'r canlyniadau.
- Canlyniadau'r pecyn rhagfynegwyr Ovulation : Os ydych hefyd yn defnyddio pecyn rhagfynegi o ran ovulau neu unrhyw dechnoleg rhagfynegiad o ofalu arall, dylech nodi'r canlyniadau hyn ar eich siart.
Beth Os nad ydych yn Ovulating?
Un o fanteision siartio yw y gallwch chi weld a ydych chi'n obeithio. Arwyddion ar eich siart a all ddangos nad ydych chi'n cael eu holi yn cynnwys ...
- Cylchoedd afreolaidd
- Cylchoedd sy'n annormal o hir neu fyr
- Dim cynnydd parhaus mewn tymheredd
- Cam "luteol" eithaf byr (fel llai na 9 diwrnod)
- Dim dyddiau mwcws ceg y groth ffrwythlon (er y gallai fod rhesymau eraill dros hyn )
Os nad ydych chi'n gwarchod, ni allwch feichiogi. Os ydych chi'n oglo'n afreolaidd , efallai y bydd yn nodi risg anffrwythlondeb posibl .
Gelwir diffyg yswiriant yn anoviwleiddio ac mae'n achos cyffredin o anffrwythlondeb benywaidd .
Gall y mwyafrif o fenywod ag anovulation gymryd cyffuriau ffrwythlondeb , a fydd yn sbarduno'r owlaidd ac yn gobeithio eu helpu i feichiogi. Clomid yw'r cyffur ffrwythlondeb mwyaf adnabyddus a ddefnyddir i drin anovulation.
Siart BBT Beichiog
A all eich siart BBT ddweud wrthych a ydych chi'n feichiog ai peidio? Ie a na. Mae llawer o ferched yn darllen ym mhob amrywiad tymheredd bach. Mae'n rhan o'r obsesiwn aros dwy wythnos a'r chwiliad ddiddiwedd ar gyfer arwyddion beichiogrwydd cynnar.
Mae pedwar ffordd y gall siart BBT nodi beichiogrwydd y posibilrwydd o feichiogrwydd.
P'un a oeddech chi'n cael rhyw ar eich diwrnodau mwyaf ffrwythlon : Ni all eich tymheredd corff sylfaenol basio rhagdybiaeth. Dim ond os a phryd y buoch chi'n uwulaidd ychydig ddyddiau ar ôl iddo ddigwydd mewn siart BBT. Mae hyn yn golygu efallai na fyddwch yn gwybod a oeddech wedi cael rhyw ar y "diwrnodau cywir" hyd nes y bydd yr oviwlaidd yn digwydd.
Gallwch edrych yn ôl ar eich siart a phenderfynu ar hyn. Rydych chi'n fwyaf tebygol o feichiogi os oeddech wedi cael rhyw ar y ddau ddiwrnod cyn ymbylu.
Os oes gennych chi ddipiad mewnblaniad ar eich siart BBT : Mae tymheredd mewnblaniad yn dymheredd undydd mewn tymheredd tua wythnos ar ôl i ofalu. Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw dip mewnblaniad yn ddim mwy na thymheredd canolig mewn tymheredd ac nid yw'n nodi beichiogrwydd. Mae'n ddadleuol p'un a yw hyn yn arwydd posibl o beichiogrwydd cynnar ai peidio.
Os oes gennych batrwm troesfedd ar eich siart BBT : patrwm tymheredd triphasig yw ail gynnydd tymheredd sy'n digwydd oddeutu wythnos ar ôl i ofalu. Mae gweld patrwm triphlyg ar eich siart BBT ychydig yn fwy tebygol o nodi beichiogrwydd posibl, ond nid yw hefyd yn sicr. Mae patrwm triphlyg yn nodi bod progesterone wedi codi ychydig yn fwy, gan achosi i'ch tymereddau godi ychydig yn fwy hefyd. Gall hyn ddigwydd oherwydd eich bod chi'n feichiog. Wedi dweud hynny, gallai hefyd ddigwydd pan nad ydych chi.
Os yw'ch cyfnod luteol yn hirach na'r arfer : Mae'r ffordd fwyaf dibynadwy o ganfod beichiogrwydd ar siart BBT yn cymryd amynedd. Y dull hen ffasiwn: Trwy aros i weld a yw eich cyfnod luteal - yr amser rhwng ovulation a'ch cyfnod disgwyliedig - yn hirach na'r arfer.
I'r rhan fwyaf o ferched, nid yw eu cyfnod luteol yn amrywio o fwy na diwrnod neu ddau o fis i fis, hyd yn oed os yw hyd eu cylch menywod yn amrywio. Er enghraifft, gall beic menyw amrywio rhwng 30 a 35 diwrnod, ond mae'n bosibl bod ei gyfnod lutealol yn gyson 12 neu 13 diwrnod o hyd.
Os gwelwch fod eich cyfnod luteol wedi mynd o leiaf un diwrnod heibio'r hyd arferol, efallai y byddwch chi'n feichiog. Os yw'n mynd ddwy ddiwrnod ar ôl y cyfnod milwrol hiraf yr ydych erioed wedi'i gael, mae'r tebygolrwydd o fod yn feichiog hyd yn oed yn uwch. Mae hwn yn amser da i gymryd prawf beichiogrwydd .
Os byddwch chi'n cyrraedd 18 diwrnod yn y gorffennol ac os nad oes gennych chi'ch cyfnod o hyd, mae'r cyfleoedd yn dda iawn eich bod chi'n feichiog. Ni all llawer o fenywod aros mor hir heb gymryd prawf beichiogrwydd. Still, dyma'r arwydd cynnar cryf o feichiogrwydd y gellir ei chanfod gyda siart BBT.
Gair o Verywell
Mae siartio tymheredd y corff sylfaenol yn ffordd wych o olrhain eich cylchoedd a'ch patrymau uwlaiddio. Gall hefyd helpu eich meddyg i ganfod anffrwythlondeb posibl o ran ymbelydredd. Os ydych chi'n pryderu nad ydych chi'n ogneiddio, dewch â'ch siart BBT i'ch gynaecolegydd.
O ran canfod beichiogrwydd, gall siartiau BBT gynnig awgrymiadau bach yn unig. Ni allwch gadarnhau beichiogrwydd gyda chalendr ffrwythlondeb. Rydym yn gwybod pa mor ddychrynllyd ydyw i edrych am arwyddion cynnar beichiogrwydd, a pha mor straen y gall fod yn aros i gymryd prawf beichiogrwydd. Fodd bynnag, gan nad oes ffyrdd dibynadwy o ganfod canfyddiad heb "peeing on a stick," y ffordd orau o ddefnyddio'ch amser ac egni yn ystod yr arosiad dwy wythnos yw canolbwyntio ar hunanofal a thynnu sylw'ch hun gyda'ch bywyd y tu hwnt ceisio beichiogi.
Ffynonellau:
> Colombo B, Masarotto G. " Fecundability dyddiol: canlyniadau cyntaf o gronfa ddata newydd ." Demogr Res . 2000 Medi 6; 3: [39] t.
Ymwybyddiaeth Ffrwythlondeb: Cynllunio Teulu Naturiol. Cymdeithas Beichiogrwydd America.
> Clinig Mayo. Tymheredd y corff sylfaenol ar gyfer cynllunio teuluol naturiol.
Taflen Ffeithiau Cleifion: Canfod Ovulation. Cymdeithas Americanaidd Meddygaeth Atgenhedlu.
> Patrwm Trip a Beichiogrwydd: Dadansoddiad Ystadegol. FertilityFriend.com