Ergydion Ffitrwydd Teulu

Rydyn ni i gyd yn gwneud ein gorau, ond weithiau gall camgymeriadau ffitrwydd teuluol ymuno â ni. Er mwyn eu goresgyn, edrychwch ar y rhestr hon o slip-ups a gweld sut mae'ch teulu yn ei wneud. Mewn llawer o achosion, gallwch wirioneddol wella eich iechyd a'ch lles trwy fynd i'r afael â hwy. Am ba reswm bynnag (ac mae digon o rai cyfreithlon), fe wnaethoch chi fynd i mewn i rai arferion gwael. Gadewch i ni eich tynnu allan ohonynt!

1 -

Ddim yn Cynllunio Ahead

Mae creu a chynnal ffordd o fyw iach yn cymryd peth cynllunio a pharatoi. Os ydych chi bob amser yn hedfan gan sedd eich pants, mae'n hawdd gwneud camgymeriadau iechyd a ffitrwydd (fel bwyta gormod o fwyd cyflym neu glymu o flaen y teledu yn rhy aml). Gall prydau cynllunio, neilltuo amser ar gyfer chwarae teuluol, a threfnu eich gwaith ymarfer eich hun deimlo'n hoffi gweithio, gwn! Ond meddyliwch amdano fel gosod eich hun chi, a'ch teulu, yn llwyddo i lwyddo. Mae hefyd yn ddiddanwr straen i'r teulu cyfan pan fydd pawb yn gwybod beth i'w ddisgwyl.

Mwy

2 -

Ddim yn Cael Digon o Gysgu

Mae bod yn rhiant yn eithaf tebyg i deimlo'n ddrwg cysgu, onid ydyw? Ond mae digon o gwsg yn hynod bwysig ar gyfer iechyd, lles, a hyd yn oed rheoli pwysau (fel mewn, gall digon o gysgu ei gwneud hi'n haws ennill pwysau, ac yn anos i golli pwysau). Felly, gweithio ar wella maint ac ansawdd y cwsg yn eich cartref fodd bynnag, gallwch. Bydd yn talu.

Mwy

3 -

Ddim yn Cerdded i'r Ysgol

Mae hon yn ffordd syml o ychwanegu gweithgarwch corfforol i ddiwrnod eich plentyn (ac o bosib eich hun). A gall mewn gwirionedd helpu i wella ei hymddygiad a'i pherfformiad academaidd ar ôl iddi gyrraedd yr ysgol. Hyd yn oed os nad yw bob dydd, rhowch gynnig ar gymudo'n weithgar-ystyr ar droed, neu feic neu sgwter-powered-os gallwch chi. Os nad yw'n bosibl lle rydych chi'n byw, ystyriwch ffyrdd eraill o gael eich plentyn yn symud yn y boreau . Gallai drawsnewid ei phrofiad diwrnod ysgol.

Mwy

4 -

Ddim yn Bodel yn Rôl

Mae plant yn gwylio'r hyn yr ydym yn ei wneud yn fwy na'u bod yn gwrando ar yr hyn a ddywedwn. Felly mae'n rhaid inni osod esiampl. Gall hynny olygu chwarae'n weithredol â nhw (yn hytrach na gwylio), gan ddangos a dweud wrthynt sut rydych chi'n gwneud amser i ymarfer corff, a chyfyngu ar eich bwydydd a diodydd afiach pan fyddant yn gwylio. Mae hefyd yn golygu dilyn yr un canllawiau diogelwch y disgwyliwch iddynt eu dilyn, fel gwisgo eli haul bob dydd a rhoi helmed beic bob tro y byddwch chi'n gyrru.

Mwy

5 -

Ddim yn Yfed Digon Dwr

Medal aur i chi os yw'ch teulu yn chwalu llawer o H2O bob dydd. Os nad ydych chi, dechreuwch gyfnewid diodydd eraill ar gyfer hen ddŵr plaen. Mae'n sicr iawn gwneud hyn yn raddol. Ond wrth i chi fynd i mewn i'ch dŵr, byddwch chi'n arbed arian a chalorïau, a gwella'ch iechyd tra'ch bod chi arno. Nodwch mai dim ond plant sy'n ymarfer am gyfnodau hir o amser mewn tywydd poeth y mae angen diodydd chwaraeon arnynt. A chofiwch nad yw diodydd ynni yr un fath â rheydriad, diodydd chwaraeon yn lle electrolyte. Mae diodydd ynni yn cynnwys llawer o gaffein a chynhwysion eraill nad ydynt yn dda i blant (neu bobl ifanc, neu unrhyw un).

Mwy

6 -

Peidio â chael Polisi Amser Sgrin

Mae'n iawn os ydych chi'n credu bod y rheol dim-mwy na 2 awr y dydd yn chwerthinllyd. Wedi'r cyfan, mae'n eithaf llawer cyn-ddyddio pob sgrin ac eithrio'r un ar eich set deledu. Ond y ffaith yw y gall sgriniau dynnu oddi wrth chwarae gweithredol. Nid yw gormod o amser eisteddog yn iach i unrhyw un, yn ifanc neu'n hŷn. Dyna pam ei fod yn gamgymeriad anwybyddu'r mater a gadael i'r sglodion ddisgyn lle y gallant. Yn lle hynny, byddwch yn feddwl am sut, pryd, a pham y byddwch yn caniatáu amser sgrinio i'ch plant, a'ch hun (gweler camgymeriad # 4!). Wedi'r cyfan, mae rhai ffyrdd y gall teledu a ffonau smart ysbrydoli gweithgarwch corfforol mewn gwirionedd.

Mwy

7 -

Gor-gyrraedd

Mae'r nodau'n wych! Ond mae'n anodd bod yn rhywbeth nad ydych chi. Pan fyddwch yn gwneud newidiadau, mae'n bwysig gosod nodau y gallwch chi eu cyflawni mewn gwirionedd. mae'n cymryd amser ac ymdrech i ailwampio ffordd o fyw teulu cyfan. Hyd yn oed os dyna beth rydych chi'n ei wybod, mae angen i chi ei wneud, byddwch yn amyneddgar ac yn mynd i'r afael â hi ychydig yn ôl. Efallai y byddwch yn creu her ffitrwydd gyda'i gilydd, neu helpu plentyn i ddod o hyd i gamp sydd wrth ei fodd , neu'n adnewyddu'ch diet yn araf i ychwanegu mwy o lysiau . Gallwch chi ei wneud! Peidiwch â brathu mwy nag y gallwch chi ei chwythu.

Mwy

8 -

Esgeuluso'ch Deiet

Hyd yn oed os yw'ch teulu'n hynod weithgar, mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta (ac yfed, gweler camgymeriad # 5) yn wirioneddol bwysig. Mae'n hawdd dod i mewn i'r trap o "dim ond hyn unwaith oherwydd ein bod ni mor brysur." Cyn i chi ei wybod, rydych wedi gwneud arfer o sgipio brecwast, trin plant i hufen iâ ar ôl pob ymarfer chwaraeon, prynu cinio afiach, a chinio gyda'i gilydd ginio o'r peiriant gwerthu yn y bêl-droed. Gall cynllunio prydau helpu, fel y gall y rhestr groser hon, yr awgrymiadau bocs bwyd hwn , a'r cyfrinachau brecwast cyflym hyn. Felly, a all y syniadau hyn ar gyfer ymdrin ag amserlenni cinio crazy.

Mwy

9 -

Ddim yn Amddiffyn Eich Athletwr

Mae chwaraeon mor fuddiol i blant. Does dim amheuaeth ynglŷn â hynny. Maent yn hyrwyddo gweithgarwch corfforol, gwaith tîm, dyfalbarhad, a chymaint mwy. Ond pan fo plant yn chwarae chwaraeon, maent mewn perygl o gael anafiadau trawmatig (fel casgliadau ac esgyrn wedi'u torri) a chamddefnyddio anafiadau. Er mwyn amddiffyn yn erbyn y cyn, mae offer diogelwch a ffitrwydd da yn bwysig. Ar gyfer yr olaf, mae angen i rieni warchod yn erbyn gor-rannu. Ni ddylai plant chwarae un chwaraeon yn unig hyd nes eu bod yn eu harddegau, a dylent gymryd egwyliau a rhoi cynnig ar chwaraeon a gweithgareddau eraill yn ystod y tymor.

Mwy

Wedi'i orlawn?

Rydym i gyd wedi bod yn euog o'r camgymeriadau hyn ar un adeg neu'r llall, felly peidiwch â straen. Bod yn ymwybodol o'ch camgymeriadau yw'r cam cyntaf, ac nawr rydych chi wedi ei gymryd. Dechreuwch wneud newidiadau bach, bach, a byddwch yn gweld effaith fawr - yn fuan.