P'un a oes gennych faban bach, babanod, meithrinfa, neu frwd, gall trefn amser gwely da fod yn wahaniaeth rhwng arferion cysgu da a llawer o nosweithiau cysgu.
Mae yna dwsinau o lyfrau cwsg rhianta am blant a phroblemau cysgu, o lyfr "Solve Your Child's Sleep Problems" gan Dr. Ferber i "No-Cry Sleep Solution" Elizabeth Elizabeth.
Ac er y gall unrhyw un o'r llyfrau eich helpu i gael eich babi yn cysgu'n well, er eu bod i gyd yn defnyddio dulliau gwahanol, mae'n bwysig sylwi bod y rhan fwyaf o'r arbenigwyr rhianta hyn yn pwysleisio'r arfer o drefnu amser gwely da ar gyfer cysgu noson dda.
Mewn gwirionedd, mae'r Academi Pediatrig Americanaidd, yn eu llyfr "Canllaw i Blentyn yn Eich Plentyn" yn dweud "bod bron yn amhosibl gorbwysleisio pwysigrwydd trefn tawel, amser trefnu gwely."
Rheolau Amser Gwely
Mae trefn amser gwely yn cynnwys yr holl bethau a wnewch gyda'ch babi neu'ch plentyn hŷn cyn y dyddiad y byddwch chi'n ei roi i'r gwely, megis cymryd bath, y newid diaper olaf, rhoi pyjamas, gan ddweud gweddïau, a darllen stori amser gwely, ac ati
Nod trefn amser gwely da yw i'ch plentyn chi syrthio i gysgu ar ei ben ei hun, heb fod yn graig, gwylio teledu, neu gyda chi yn gorwedd yn ei le. Fel hyn, os bydd yn deffro'n nes ymlaen, dylai fod yn gallu cysuro ei hun a chwympo'n ôl yn cysgu heb angen unrhyw help ychwanegol. Ar y llaw arall, os bydd y cydweithwyr yn cwympo'n gysgu, er enghraifft, os bydd yn deffro yng nghanol y nos, mae'n debygol na fydd yn gallu mynd yn ôl i gysgu oni bai eich bod yn ei rocio yn ôl i gysgu.
Cyfnodau Gwely Dos a Don'ts
Nid oes unrhyw ffordd gywir absoliwt i sefydlu trefn amser gwely. Mae rhai plant yn hoffi clywed stori yn ystod y gwely, efallai y bydd eraill eisiau siarad am eu diwrnod, a gall rhai eisiau dweud eu gweddïau a mynd i gysgu. Cyn belled â bod eich plentyn yn cysgu'n rhwydd ac yn cysgu drwy'r nos, yna bydd eich trefn amser gwely yn gweithio'n dda.
Gall pethau eraill y dylech chi eu gwneud yn debygol o wneud fel rhan o drefn dda yn ystod gwely gynnwys eich bod chi:
- Dechreuwch yn gynnar. Mae'n haws i chi ddechrau trefnu amser gwely da pan fydd eich babi'n ifanc na cheisio newid arferion cysgu gwael pan fydd gennych blentyn bach neu preschooler nad yw'n dal i gysgu'n dda.
- Gwnewch eich trefn amser gwely yn briodol i oedran. Bydd trefn amser gwely eich plentyn yn newid dros amser. Er enghraifft, er y disgwylir i faban newydd-anedig neu iau fabanod yn cysgu neu'n yfed potel o fformiwla, gallwch geisio dechrau rhoi eich babi i lawr tra ei fod yn drowgl ond yn dal i ddychnad pan fydd yn bedair neu bum mis oed.
- Cadwch eich trefn amser gwely yn eithaf byr. Mae'n debyg y bydd trefn amser gwely da yn para tua 10 i 15 munud, neu ychydig yn hirach os ydych chi'n cynnwys bath.
- Defnyddiwch wrthrych diogelwch fel rhan o'ch trefn amser gwely. Gall gwrthrych diogelwch , fel anifail wedi'i stwffio neu blanced, fod yn rhan bwysig o drefn amser gwely da, yn enwedig ar gyfer plant bach a chyn-gynghorwyr. Nid yw'r mathau hyn o eitemau fel arfer yn ddiogel yn y crib ar gyfer babanod iau, er.
- Gwnewch yn gyson yn eich trefn amser gwely. Efallai y bydd eich trefn amser gwely yn newid dros amser, wrth i'ch plentyn fynd yn hŷn, ond dylai fod yn weddol gyson o ddydd i ddydd, gan ddechrau ar yr un pryd ac yn mynd yn yr un drefn. Er enghraifft, gallai trefn amser gwely plentyn bach ddechrau am 8 pm a chynnwys bath, rhoi pyjamas, darllen ychydig o straeon amser gwely, mynd yn y gwely a noson dda olaf.
- Ydych chi'n cynnig rhai dewisiadau yn eich trefn amser gwely. Ni all eich plentyn ddewis pryd i fynd i'r gwely, ond fe allwch chi adael iddo gael rhywfaint o bŵer yn ei drefn amser gwely trwy ganiatáu iddo gael dewis y pajamas i'w wisgo a pha lyfrau i'w darllen, ac ati.
- Ydych chi'n deall y gall crio ychydig fod yn iawn. Bydd rhai plant, waeth beth fyddwch chi'n ei wneud, yn crio am ychydig funudau wrth iddynt ymgartrefu ar gyfer cysgu neu pan fyddant yn deffro yng nghanol y nos. Gall hyn fod yn iawn os ydynt yn ymgartrefu'n gyflym ac rydych chi'n gyfforddus gan eu gadael i glo am ychydig funudau. Cofiwch nad yw hyd yn oed y Method Ferber yn argymell dim ond gadael i blant wylo drwy'r nos.
- Defnyddiwch oleuni nos. Ychydig iawn o blant sy'n hoffi cysgu yn y tywyllwch, sy'n gwneud golau nos yn ddefnyddiol.
- Ydych chi'n cynnwys hylendid deintyddol yn eich trefn amser gwely. P'un a ydych chi'n glanhau cwmnïau eich babi neu yn atgoffa'ch plentyn hŷn i frwsio a fflysio ei ddannedd, mae hylendid deintyddol priodol yn arfer da y gallwch chi ei gynnwys yn ystod trefn gwely eich plentyn bob nos.
- Cofiwch atgoffa'ch plant i ddefnyddio'r ystafell ymolchi un tro cyn mynd i'r gwely. Mae hyn yn arbennig o bwysig i blant iau sydd â phroblemau gyda gwlychu'r gwely o hyd .
Yn union fel mae llawer o ffyrdd iawn i gael trefn amser gwely da, mae yna rai ffyrdd anghywir a phethau y dylech eu hosgoi.
- Peidiwch â llusgo'ch trefn amser gwely. Os nad ydych chi'n ofalus, bydd eich plentyn yn llusgo'ch trefn amser gwely yn llawer hirach gyda galwadau ailadroddus am ddiodydd, byrbrydau, neu i ddefnyddio'r ystafell ymolchi. Ceisiwch gadw at eich amser gwely gwreiddiol, er.
- Osgoi gweithgareddau ysgogol ychydig cyn eich trefn amser gwely. Yn enwedig os yw'ch plentyn yn cael trafferth yn cysgu, dylech fel arfer atal gweithgareddau ysgogol o 30 i 60 munud cyn amser gwely, megis chwarae gemau fideo, gwylio teledu, neu siarad ar y ffôn.
- Osgoi caffein cyn y gwely. Cofiwch, yn ogystal â soda a the, gall caffein fod yn gynhwysyn cudd mewn bwydydd eraill, gan gynnwys hufen iâ blasus a siocled, ac ati.
- Osgoi cymdeithasau cysgu gwael. Mae hyn yn cynnwys pethau fel rhwbio eich plentyn yn ôl nes ei fod yn cysgu, cael cerddoriaeth yn chwarae neu gadw'r teledu ymlaen, gan os bydd eich plentyn yn dysgu cysylltu yn cysgu â rhywbeth tebyg, bydd angen help arno os bydd yn deffro yn ddiweddarach. Ac nid, nid yw cadw'r teledu na cherddoriaeth bob nos yn gweithio. Os bydd eich plentyn yn deffro, bydd yn dal i gredu i chi ac mae angen eich help arnoch i fynd yn ôl i gysgu.
- Peidiwch â chymryd yn ganiataol y bydd eich plentyn yn syml yn fwy nag arferion cysgu gwael. Yn anffodus, os na wneir dim, mae llawer o blant sydd â phroblemau cysgu fel babanod a phlant bach yn parhau i gysgu'n wael hyd yn oed ar ôl iddynt ddechrau'r ysgol. Cyn gynted ag y byddwch chi'n datrys arferion cysgu gwael eich plentyn, gan gynnwys dechrau trefn amser gwely da, gorau.
A chofiwch, os nad yw eich plant yn cysgu drwyddo, ni fyddwch chi.