Achosion o Golli Pwysau Gormodol Ôl-ôl
Ar ôl i chi gael eich babi, byddwch yn colli pwysau ychydig ar unwaith. Ar ôl hynny, mae colli pwysau yn amrywio o fenyw i fenyw. Mae'r rhan fwyaf o ferched yn poeni am beidio â cholli'r holl bwysau a enillir ganddynt. Ond, ar gyfer rhai merched, mae'r pounds yn doddi i ffwrdd. Faint o bwysau a ddylech chi ei golli , a beth sy'n digwydd os byddwch chi'n colli gormod o bwysau yn rhy gyflym?
Faint o bwysau ydych chi'n ei golli ar ôl i chi gael babi?
Yn syth ar ôl i'ch babi gael ei eni, byddwch yn colli tua 10 i 12 bunnoedd.
Dyna gyfuniad o bwysau eich newydd-anedig ynghyd â'r placenta a'r hylif amniotig. Yna, yn ystod y dyddiau nesaf, byddwch yn colli tua phum pwy o fwy o bwysau dŵr. Wedi hynny, mae'n arferol ac iach i golli tua dwy bunnyn y mis am y chwe mis nesaf.
Bwydo ar y Fron a Phwysau Colli Ar ôl i'ch Babi gael ei Eni
Os dewiswch fwydo ar y fron , gall eich helpu i golli pwysau a dychwelyd i'ch corff cyn beichiogrwydd yn gyflymach na pheidio â bwydo ar y fron. Mae'r hormonau y mae eich corff yn eu rhyddhau pan fyddwch chi'n bwydo ar y fron yn achosi toriadau cyhyrau yn eich gwter. Felly, bob tro y byddwch chi'n bwydo'ch babi ar y fron, mae eich contractau gwterus yn mynd i ffwrdd. Erbyn chwe wythnos ar ôl genedigaeth, bydd eich gwter yn ôl i'r maint a oedd cyn i chi feichiog a bydd eich bol yn edrych yn llawer llymach.
Mae bwydo ar y fron hefyd yn defnyddio calorïau . Mae'n cymryd tua 500 o galorïau ychwanegol y dydd i wneud llaeth y fron . Rydych chi'n cael y calorïau ychwanegol hynny o'r bwydydd yr ydych chi'n eu bwyta bob dydd a'r braster sydd eisoes wedi'i storio yn eich corff.
Mae defnyddio'r siopau braster hynny yn eich helpu i golli'r pwysau beichiogrwydd hwnnw yn gyflymach.
Beth Os Ydych Chi'n Colli Gormod o Bwysau?
Nid yw colli gormod o bwysau yn rhy gyflym yn dda i chi neu i'ch babi. Gall colli pwysau gormodol ar ôl-ôl eich gadael yn teimlo'n ddiflas ac yn rhedeg i lawr . Efallai y byddwch hefyd yn dod i ben gyda chyflenwad llaeth isel y fron neu â llaeth y fron sy'n ddiffygiol yn y maetholion sydd eu hangen ar eich babi.
Beth sy'n Achosi Gormod o Golli Pwysau Ar ôl Geni?
Gall rhywbeth o fewn eich rheolaeth chi ddod â gormod o golli pwysau ôl-ôl, neu drwy fater meddygol na allwch ei reoli. Dyma dri rheswm pam y gallech fod yn colli gormod o bwysau a beth allwch chi ei wneud amdanynt.
- Efallai na fyddwch chi'n cael digon o galorïau: Mae'n cymryd llawer o egni i fwydo ar y fron a gwneud cyflenwad iach o laeth y fron. I gael yr egni hwnnw, mae angen i chi fwyta. Nid yw'n iach i fynd ar ddeiet, cymryd piliau diet, neu dorri'r nifer o galorïau rydych chi'n eu cymryd ym mhob dydd. Yn lle hynny, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta amrywiaeth o fwydydd iach i roi'r holl galorïau a maetholion sydd eu hangen arnoch chi.
- Gallech fod yn orlawni hi: Mae Moms yn gwneud llawer. Rhwng gofalu am fabi newydd, plant eraill, a chartref, mae'n hawdd cael eich dal yn yr holl beth y mae'n rhaid i chi ei wneud ac anghofio am ofalu amdanoch eich hun . Os ydych chi'n colli gormod o bwys, cymerwch funud i feddwl am faint rydych chi'n ei wneud. Mae mor bwysig cymryd yr amser i fwyta'n iawn, yfed digon o hylifau , a chael digon o orffwys.
- Efallai bod gennych chwarren thyroid drosodd : Mae hyperthyroidiaeth ôl-ddum yn gyflwr iechyd a all achosi gormod o golli pwysau, ysgogiadau, palpitations, anhawster i gysgu, aflonyddwch, problemau llygaid, gormod, a chyflenwad gormod o laeth y fron . Os ydych chi'n dioddef unrhyw un o'r symptomau hyn ac yn meddwl y gallai fod gennych chi thyroid gorweithgar , ffoniwch eich meddyg. Mae yna opsiynau triniaeth sy'n ddiogel i famau sy'n bwydo ar y fron.
Ble i Ewch Am Help
Os ydych chi'n poeni am golli gormod o bwys, cysylltwch â'ch meddyg. Gan ddibynnu ar eich pwysau cyn i chi feichiogi, faint o bwysau a gawsoch yn ystod eich beichiogrwydd a'ch iechyd cyffredinol, gall y meddyg roi gwybod i chi faint o golli pwysau sy'n iach i'ch sefyllfa. Gall eich meddyg hefyd gynnal profion i weld a oes yna fater meddygol.
Ffynonellau:
Academi Pediatrig America. Canllaw Mamau Newydd I Bwydo ar y Fron. Llyfrau Bantam. Efrog Newydd. 2011.
Baker, Jennifer L., Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L, et al. Mae Bwydo ar y Fron yn Lleihau Pwysau Postpartum. Journal Journal of Clinical Nutrition. 2008; 88 (6): 1543-1551.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Bwydo ar y Fron Canllaw ar gyfer yr Wythfed Argraffiad Proffesiwn Meddygol. Gwyddorau Iechyd Elsevier. 2015.