Sut i ddweud os nad yw'ch plentyn yn cael digon o gysgu
I lawer o blant oedran ysgol gweithredol, gall cwsg fod mor anodd i'w ddisgwyl gan ei fod ar gyfer oedolion prysur. Gall gweithgareddau ar ôl ysgol , gwaith cartref , ac amser chwarae gyda theulu a ffrindiau oll arwain at amserlen llawn. Ychwanegwch at hynny gyfres electroneg megis teledu, cyfrifiaduron a videogames, a thestunau gan ffrindiau ac mae gennych chi ddiffyg cysgu cronig mewn plant.
Gan fod angen i blant oed ysgol rhwng 9 a 12 awr o gysgu, rhaid i rieni fod yn wyliadwrus ynghylch gorfodi amser gwely, sefydlu arferion cysgu da , a gwylio am arwyddion o fraster yn eu plant. Mae'r Academi Americanaidd Cwsg Americanaidd, neu AASM, yn argymell y canllawiau cysgu canlynol ar gyfer plant ac oedolion:
- Babanod 4 i 12 mis oed: 12 i 16 awr (gan gynnwys naps)
- Plant rhwng 1 a 2: 11 i 14 awr (gan gynnwys naps)
- Plant rhwng 3 a 5 oed: 10 i 13 awr (gan gynnwys naps)
- Plant rhwng 6 a 12: 9 i 12 awr
- Plant rhwng 13 a 18 oed: 8 i 10 awr
Mae'n arbennig o bwysig bod plant ysgol yn cael digon o orffwys. Am un peth, nid yw un o'r ffactorau sy'n gallu lleihau gallu'r system imiwnedd i ymladd heintiau yn cael digon o gysgu, ac fel y gwyddom, mae plant yn yr ysgol yn gyson yn agored i salwch heintus megis annwyd gan gyd-ddisgyblion. Mae diffyg cysgu mewn plant hefyd wedi bod yn gysylltiedig â phroblemau iechyd yn amrywio o ordewdra i gyflymiadau hwyliau, yn ogystal â phroblemau gwybyddol a all effeithio ar allu plentyn i ganolbwyntio, talu sylw, a dysgu yn yr ysgol.
Os yw'ch plentyn yn ymladd yn mynd i'r gwely ac yn cael trafferth mynd i gysgu , cymerwch gamau i nodi beth yw'r broblem a sicrhau ei bod hi'n cael y gweddill sydd ei hangen arnoch.
Arwyddion Amddifadedd Cwsg mewn Plant
Os ydych chi'n meddwl nad yw'ch plentyn efallai'n cael digon o gysgu, edrychwch am yr arwyddion hyn nad yw hi'n cael y cysgu sydd ei hangen arnoch.
Mae eich plentyn yn cysgu amddifadus os:
- Mae yna drafferth yn deffro yn y bore
- Arddangos ymddygiad anghyfreithlon
- Mae'n ymddangos yn rhy emosiynol a moody
- Ydych chi'n hylifiol
- Wedi anhawster canolbwyntio yn yr ysgol
- Mae ganddo drafferth yn aros yn awak yn ystod y dydd
Os gwelwch chi arwyddion o ddiffyg cwsg yn eich plentyn, ceisiwch sefydlu rhai arferion cysgu da yn ystod y nos ac arferion cysgu iach i helpu'ch plentyn i gael y gweddill sydd ei hangen ar ei orau gartref ac yn yr ysgol. O ystyried pa mor bwysig yw cael digon o gwsg ar gyfer plant oedran ysgol, dylai rhieni wneud popeth y gallant i sicrhau bod eu plentyn yn cael y gweddill sydd ei angen arno. Os na fydd yr ymdrechion hyn yn parhau i wella swm ac ansawdd y cwsg y mae'ch plentyn yn ei gael (os yw'n deffro'n gyson ac nad yw'n cysgu'n barhaus am yr oriau a argymhellir ar gyfer ei oedran), ffoniwch eich meddyg a phenodi siec a gwerthusiad posibl gydag arbenigwr cysgu pediatrig.