Y Fitaminau yn Llaeth y Fron

Yr hyn maen nhw'n ei wneud a beth sy'n ddiffygiol

Mae fitaminau yn hanfodol ar gyfer twf a datblygiad eich babi . Os ydych chi'n fag iach sy'n bwyta diet cytbwys ac yn cymryd fitamin cyn-fam, mae eich llaeth y fron yn cynnwys y mwyafrif o fitaminau y mae eu babi iach llawn-amser yn ei angen. Mae arbenigwyr yn argymell ychydig o atchwanegiadau . Ond, ar y cyfan, mae gan laeth eich fron ddigon o faethiad wedi'i wneud yn llawn o'r holl faetholion, gan gynnwys fitaminau , i gefnogi'ch plentyn wrth iddo dyfu.

Dyma'r prif fitaminau a geir mewn llaeth y fron.

Fitamin A

Mae fitamin A yn angenrheidiol ar gyfer gweledigaeth iach. Mae llaeth y fron yn cynnwys digon o fitamin A i'ch plentyn. Mae colostrwm , y llaeth fron y mae eich corff yn ei gynhyrchu yn ystod y dyddiau cyntaf o fwydo ar y fron , yn cael dwywaith cymaint o Fitamin A fel llaeth pontio dros dro neu aeddfed . Y lefelau uwch hyn o fitamin A, yn enwedig beta-caroten, sy'n rhoi colostrwm, mae'n liw melyn-oren. Efallai y bydd angen fitamin A ychwanegol ar fabanod sy'n cael eu bwydo gan fformiwla, ond nid yw plant y fron yn ei wneud.

Fitamin D

Mae fitamin D yn helpu i adeiladu esgyrn a dannedd cryf. Mae fitamin D mewn llaeth y fron, ond mae'r lefelau yn amrywio o fenyw i fenyw yn dibynnu ar faint o Fitamin D y mae hi'n ei gael. Gallwch gael rhywfaint o fitamin D o'ch diet, ond ers i chi gael y mwyaf o'ch Fitamin D o'r haul, mae eich tôn croen a lle rydych chi'n byw yn chwarae rhan arwyddocaol yn y nifer o haul a Fitamin D y byddwch chi'n ei gael. Oherwydd y ffactorau hyn ynghyd â'r mesurau amddiffynnol y mae menywod yn aml yn eu cymryd yn erbyn yr haul, nid oes gan lawer o famau Fitamin D ddigon yn eu llaeth y fron.

Pan na fydd babanod yn cael digon o Fitamin D, gallant ddatblygu clefyd o'r enw rickets. Mae Rickets yn achosi esgyrn meddal sy'n gallu torri, coesau bwa a phroblemau asgwrn eraill. Oherwydd y risg o rickedi mewn babanod sy'n cael eu bwydo ar y fron yn unig sydd â'u mamau yn ddioddef o fitamin D, mae meddygon yn argymell bod pob baban sy'n cael ei arfau yn derbyn atodiad fitamin D o 400 UI y dydd yn dechrau ar ôl yr enedigaeth.

Fitamin E

Mae fitamin E yn amddiffyn y pilenni cell yn y llygaid a'r ysgyfaint. Mae mwy na digon o fitamin E mewn llaeth y fron i gyflawni'r gofynion dyddiol a argymhellir.

Fitamin K

Mae fitamin K yn ymwneud â chynhyrchu ffactorau clotio gwaed sy'n helpu i atal gwaedu. Fe'i rhoddir i bob babanod pan gânt eu geni. Ar ôl rhoi dos o fitamin K adeg geni, babanod sy'n cael eu bwydo ar y fron yn iach ac nid oes angen unrhyw fenyw ychwanegol atodol ychwanegol at fitamin K. Fodd bynnag, os oes pryder ynghylch eich lefelau fitamin K, bydd eich meddyg yn rhagnodi atchwanegiadau fitamin K i gynyddu lefelau fitamin K yn eich llaeth y fron.

Fitamin C

Mae fitamin C (asid ascorbig) yn gwrthocsidydd cryf. Mae'n helpu i wella'r corff, cefnogi'r system imiwnedd, a chynorthwyo i amsugno haearn y corff. Mae fitamin C hefyd yn atal afiechyd prin o'r enw scurvy.

Mae llaeth y fron yn cynnwys digon o fitamin C. Nid oes angen i chi gymryd atchwanegiadau fitamin C ychwanegol, ac nid oes rhaid i chi ychwanegu at eich babi ar y fron â fitamin C. Hyd yn oed os na fyddwch yn cymryd unrhyw fitamin C ychwanegol, bydd eich llaeth y fron yn dal i fod ddwywaith yn fwy na'r swm a argymhellir ar gyfer fformiwla.

Fodd bynnag, mae ysmygu yn gostwng faint o Fitamin C mewn llaeth y fron, felly os bydd gennych chi ysmygu bydd lefelau is, ac efallai y bydd angen i chi ychwanegu mwy o ffrwythau sitrws neu atodiad fitamin C bob dydd i'ch diet.

Fitamin B6

Mae angen fitamin B6 ar gyfer datblygiad iach yn yr ymennydd. Mae eich deiet yn dylanwadu ar faint o fitamin B6 yn eich llaeth y fron. Ond, os oes gennych arferion bwyta'n iach, nid oes angen cymryd atchwanegiadau B6. Bydd dos atodol dyddiol nodweddiadol o B6 yn cynyddu'r swm o B6 a geir yn y llaeth y fron ac fe'i hystyrir yn ddiogel. Fodd bynnag, canfuwyd bod dosau mawr iawn o B6 yn lleihau lefelau prolactin ac, felly, faint o laeth y fron rydych chi'n ei wneud.

Ffolad

Mae ffolad yn cyfrannu at iechyd a datblygiad plant. Mae faint o ffolad mewn llaeth y fron yn uniongyrchol gysylltiedig â'ch diet.

Mae atodiad y ffolad yn asid ffolig. Os nad ydych eisoes yn cymryd fitamin cyn-genetig gydag asid ffolig, gallwch chi gymryd atodiad asid ffolig o 0.4 mg (400 mcg) y dydd i wneud yn siŵr eich bod chi'n cael digon o fitamin bwysig.

Fitamin B12

Mae angen fitamin B12 ar gyfer twf celloedd a thwf cynnar a datblygiad y system nerfol. Fe'i darganfyddir mewn cynhyrchion anifeiliaid fel llaeth ac wyau. Os ydych chi'n dilyn diet llysieuol llym neu fegan , neu os ydych wedi cael llawdriniaeth osgoi gastrig , bydd eich llaeth y fron yn fwyaf tebygol o fod yn ddiffygiol o fitamin B12. Gallwch gywiro'r diffyg a chynyddu lefelau B12 yn eich llaeth y fron trwy gymryd atodiad.

Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), ac Asid Pantothenig (B5)

Mae holl fitaminau B yn helpu i drosi bwyd yn ynni y mae angen i'r corff dyfu, datblygu a gweithredu. Maent hefyd yn angenrheidiol ar gyfer y croen, y gwallt, y llygaid, a'r system nerfol gan gynnwys yr ymennydd. Gellir dod o hyd i Thiamin, Riboflavin, Niacin, ac Asid Pantothenig mewn llaeth y fron ar lefelau sy'n dibynnu ar eich diet. Mewn gwledydd fel yr Unol Daleithiau, mae'n anarferol bod menyw iach yn cael llaeth y fron sy'n ddiffygiol yn y fitaminau hyn. Ac, pan fydd mam iach yn bwydo ar y fron babanod hirdymor iach, mae lefelau y fitaminau hyn yn llaeth y fron yn cyflawni'r lefelau a argymhellir bob dydd.

Fodd bynnag, os ydych chi'n cael eich maethu'n wael, neu os ydych chi'n dilyn diet nad yw'n cynnwys amrywiaeth o fwydydd iach, mae mwy o siawns y bydd lefelau y fitaminau B hyn yn eich llaeth y fron yn is. Mewn sefyllfaoedd fel y rhain, gallwch ddefnyddio atchwanegiadau fitamin i godi lefelau y fitaminau hyn yn eich llaeth y fron.

Gall Fitaminau (a Mwynau) Llaeth y Fron Fethu

Os oes gennych ddeiet iach, dylai llaeth eich fron gynnwys bron yr holl fitaminau sydd eu hangen ar eich babi. Fodd bynnag, hyd yn oed os ydych chi'n dilyn diet iach sy'n bwydo ar y fron , efallai y bydd eich llaeth y fron yn isel mewn rhai fitaminau. Os ydych chi'n bwydo ar y fron yn unig , mae ychydig o fitaminau ac atchwanegiadau mwynol y gall fod eu hangen ar eich plentyn. Er enghraifft, gan nad yw llawer o famau yn cael digon o Fitamin D, mae atodiad fitamin D fel arfer yn dechrau ar unwaith. Fel arfer, caiff ychwanegion haearn eu hychwanegu gan bedair i chwe mis oed, ac yn dibynnu ar eich cyflenwad dŵr, efallai y bydd y meddyg yn argymell atodiad fflworid chwe mis. Efallai y bydd angen atchwanegiadau ychwanegol ar ragdewidion, a aned i fabanod â phryderon iechyd, a babanod mamau sy'n dilyn diet Vegan neu sydd wedi cael llawdriniaeth ar golli pwysau. Dylech fod yn sicr i ddilyn yr amserlen ymweliad da a argymhellir y mae meddyg eich plentyn yn ei roi i chi. Bydd y meddyg yn monitro iechyd eich baban ac yn rhagnodi'r fitaminau sydd eu hangen ar eich plentyn.

Sut i ddweud Os oes angen Atchwanegiadau Fitamin arnoch chi

Bydd eich meddyg yn defnyddio'ch hanes iechyd, arholiadau cyn-geni, a chanlyniadau gwaith gwaed arferol i benderfynu pa fitaminau, os o gwbl, y mae angen i chi eu cymryd tra'ch bod chi'n bwydo ar y fron. Felly, ar wahân i ddewis bwydydd iach i'w fwyta , gallwch barhau i gymryd eich fitamin cyn-anedig ac unrhyw atchwanegiadau eraill y mae eich meddyg yn eu hargymell. Trwy ddilyn cyngor ac argymhellion eich meddyg ar gyfer gofal dilynol, gallwch deimlo'n hyderus eich bod chi'n gwneud popeth a allwch i sicrhau bod eich llaeth yn y fron yn cynnwys yr holl fitaminau angenrheidiol, ac mae mor iach ag y gall fod ar gyfer eich plentyn.

> Ffynonellau:

> Ballard O, Morrow AL. Cyfansoddiad llaeth dynol: maetholion a ffactorau bioactifiol. Clinigau Pediatrig Gogledd America. 2013 Chwefror; 60 (1): 49.

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., a Viehmann, L. Datganiad Polisi. Bwydo ar y Fron a Defnyddio Llaeth Dynol. Adran ar Bwydo ar y Fron. 2012. Pediatregs , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Bwydo ar y Fron Canllaw ar gyfer yr Wythfed Argraffiad Proffesiwn Meddygol. Gwyddorau Iechyd Elsevier. 2015.

> Riordan, J., a Wambach, K. Pedwerydd Argraffiad Bwydo ar y Fron a Lactiad Dynol. Jones a Bartlett Dysgu. 2014.

> Valentine CJ, Wagner CL. Rheoli maethiad y bwydo ar y fron. Clinigau Pediatrig. 2013 Chwefror 1; 60 (1): 261-74.