Mae yna ffynonellau eraill o galsiwm ar wahân i laeth.
A oes angen i blant bach yfed llaeth? Er nad oes angen llaeth o reidrwydd arnynt, ac yn wir nid yw llawer yn ei oddef yn dda iawn, mae angen calsiwm a Fitamin D ar blant ifanc, sydd ar gael yn hawdd gan laeth a chynhyrchion llaeth.
Mae yna ddewisiadau amgen i laeth, fodd bynnag, a ffyrdd eraill o roi calsiwm i'ch plentyn .
Un dewis arall yw rhoi llaeth soia caerog i'ch plentyn.
Fodd bynnag, cofiwch fod llaeth soi yn isel braster , ac ni argymhellir cyfyngu ar fraster plentyn hyd nes ei fod rhwng 2 a 3 oed. Felly bydd angen i blentyn sy'n yfed llaeth soi gael braster o fwydydd eraill yn ei ddeiet.
Felly, yn seiliedig ar ofyniad cyfartalog o 16 oz o laeth y dydd, mae llaeth cyflawn yn darparu 16 gram o fraster, o'i gymharu â'r 7 i 10 gram y bydden nhw'n eu cael o laeth soi. Dylai rhoi'r 6 i 9 gram ychwanegol o fraster o ffynonellau eraill sicrhau bod eich plentyn yn cael digon o fraster yn ei ddeiet.
Yn seiliedig ar ddeiet o 1,300 o calorïau a gyda 30 y cant o galorïau'n dod o fraster, mae'n debyg bod angen rhyw 40 gram o fraster bob dydd ar blentyn.
Un arall arall yw rhoi fformiwla soi bach bach bach , sy'n rhydd o laeth ac mae ganddo'r holl fraster a chalsiwm sydd ei hangen ar blentyn bach cynyddol. Fel ar gyfer mathau eraill o laeth, anifailir llaeth gafr i blant o dan 12 mis oherwydd nad oes haearn, ffolad a Fitamin B12.
Ond gellir rhoi llaeth gafr wedi'i pasteureiddio a'i chaethu i blant hŷn. Os yw'ch plentyn yn alergedd i laeth laeth buchod neu'n ei oddef, yna mae'n debygol y bydd ganddo broblemau tebyg gyda llaeth y geifr, gan eu bod yn rhannu llawer o broteinau ac mae gan y ddau lactos.
Mae bwydydd eraill sy'n ffynonellau da o galsiwm yn cynnwys sudd oren calsiwm-caerog, iogwrt a chaws.
Mae'n dod yn fwy anodd os oes gan eich plentyn wir alergedd llaeth, gan na fyddai ef yn debygol o oddef iogwrt neu gaws. Ar y llaw arall, gall plant ag anoddefiad lactos syml allu trin rhai cynhyrchion llaeth.
Felly, dewiswch gynhyrchion bwyd sy'n uchel mewn calsiwm i gael y calsiwm sydd ei angen arnoch chi, ond gwnewch yn siŵr nad ydynt yn ymyrryd â'i alergedd neu anoddefgarwch bwyd. A chymharu labeli bwyd i ddewis brandiau neu fathau o fwydydd sydd â chanran uwch o werth dyddiol calsiwm.
Ar gyfer plant sy'n gallu bwyta bara a chaws, gall brechdan caws wedi'i grilio ddarparu bron i ddiwrnod cyfan o galsiwm neu 750 mg.
Efallai y bydd fitamin atodol hefyd yn ddefnyddiol os na chredwch fod eich plentyn yn cael digon o Galsiwm o'i ddeiet. Fodd bynnag, dim ond tua 200mg, neu 20 y cant o ofynion dyddiol y mae fitaminau, hyd yn oed y rheini â chalsiwm ychwanegol , fel arfer, felly fel arfer bydd angen i chi ychwanegu at y fitaminau hyn gyda bwydydd wedi'u labelu 'Uchel mewn Calsiwm'. Gweler ein canllaw i Brynu Fitaminau i gael rhagor o wybodaeth.
Hefyd, yn ôl yr AAP, mae plant nad ydynt yn yfed 500 ml (oddeutu 17 ounces) o laeth bob dydd ac nad ydynt yn cael amlygiad rheolaidd yn y haul yn cael 200 UI Fitamin D bob dydd.