Gwybodaeth, Defnyddiau, Rhybuddion, ac Effeithiau Ochr
Mae Fennel (Foeniculum vulgare) yn berlys cyffredin y mae llawer o bobl yn ei ddefnyddio ar gyfer coginio a gwella. Gallwch olrhain y sbeis blas melys, anis neu fwyd-wydr yr holl ffordd yn ôl i'r hen Aifft. Am dros 2000 o flynyddoedd, mae ffenigl wedi bod yn driniaeth ar gyfer problemau treulio a materion menstru. Fe'i defnyddir hefyd gan fenywod sy'n bwydo ar y fron i ysgogi a chynyddu cynhyrchu llaeth y fron .
Ond, fel unrhyw berlysiau neu feddyginiaeth, mae gan fenennel fuddion ac sgîl-effeithiau. Yma, byddwn yn archwilio diogelwch y perlysiau bwydo ar y fron hwn a sut mae'n gweithio i gynyddu'r cyflenwad o laeth y fron .
Cyflenwad Fennel a Llaeth y Fron
Credir mai Fennel yw galactagogue sy'n rhywbeth sy'n achosi mwy o laeth y fron . Fe'i cymerir fel triniaeth llysieuol i helpu mamau sy'n bwydo ar y fron gynyddu eu cyflenwad llaeth y fron. Un o'r rhesymau y gallai fod yn gweithio i rai menywod yw bod gan y planhigyn ffenellau eiddo tebyg i estrogenau.
Sut i Ddefnyddio Fennel i Wneud Mwy o Llaeth y Fron
Gallwch chi ychwanegu ffenellen i'ch deiet trwy yfed te ffenigl, ei fwyta fel llysiau, neu ei ddefnyddio fel sbeis i fwydydd blas. Dyma rai o'r ffyrdd y defnyddir fennel.
- Fel Llysiau: Gellir bwyta rhan llysiau'r planhigyn ffenigl yn amrwd neu wedi'i goginio. Gallwch ei ychwanegu'n hawdd i gawl neu brydau eraill.
- Fel Te: Rhowch 8 ons (1 cwpan) o ddŵr berw mewn mwg gyda 1 i 3 llwy de o hadau ffenigl. Gadewch iddo eistedd am oddeutu 10 munud, yna straenwch yr hadau o'r te a mwynhewch. Os oes gennych chi, mae'n well gan hadau ffenigl wedi'i falu'n ffres. Gallwch yfed te ffenigl dair gwaith y dydd.
- Fel Rhosyn / Sbeis: Gall hadau ffenigl ychwanegu blas i lawer o ryseitiau, gan gynnwys pysgod, salad a saws.
- Hadau Fennel: Gallwch chi fagu hadau crai cyfan. Gallwch chi hefyd ffrio neu eu rhostio am fwy o flas.
- Capsiwlau: Mae atchwanegiadau fennel ar gael mewn archfarchnadoedd, fferyllfeydd, siopau fitaminau ac ar-lein.
Gallwch hefyd gymryd ffenell mewn cyfuniad â pherlysiau bwydo ar y fron eraill , fel ffenogrig , alffalffia , tywallt , a gorsedd bendigedig .
Mae rhai o'r atchwanegiadau llaeth a baratowyd yn fasnachol a thyiau nyrsio yn cynnwys ffenel hefyd.
Diogelwch
Er ei fod yn mynd i mewn i'ch llaeth ar y fron , ystyrir ffenigl yn ddiogel i'w ddefnyddio fel arfer wrth i chi fwydo ar y fron. Y ffordd fwyaf diogel o gymryd ffenigl yw trwy fwyd. Fel arfer, caiff ei oddef yn dda fel te llysieuol, hefyd. Wrth gwrs, cymedroli yw'r allwedd. Os ydych chi'n ei oroesi, gall ffenigl leihau'r cyflenwad llaeth neu gael sgîl-effeithiau anfwriadol eraill.
Efallai y bydd ffaen yn cael ei ystyried yn ddiogel wrth fwydo ar y fron, ond gall fod yn beryglus yn ystod beichiogrwydd. Nid yw'r swm bach mewn bwydydd fel selsig neu bara Eidaleg yn niweidiol, ond dylid cyfyngu ar fennel i'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta. Dylech osgoi cymryd unrhyw ychwanegol trwy atchwanegiadau neu te llysieuol os ydych chi'n feichiog.
Buddion a Defnyddiau Eraill
Yn ogystal â hyrwyddo cynhyrchu llaeth ac ysgogi llif llaeth y fron ar gyfer mamau bwydo ar y fron, mae manteision eraill a defnyddiau ffenigl yn cynnwys:
- Bwydydd blasu a meddyginiaethau
- Hybu treuliad iach
- Trin gofid stumog a nwy
- Mynd trwy laeth y fron i helpu treulio babi a lleddfu symptomau colig
- Ryddhau problemau menstruol a chydbwyso'r cylch menstruol
- Lleihau lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes
- Cynyddu'r metaboledd, gan atal y newyn, a helpu i golli pwysau
- Mwcws bwyta a thagfeydd ymlacio'r frest
- Gwasgoedd lleddfu a dolur gwddf
- Anadl ffresio
- Cynyddu libido
Rhybuddion ac Effeithiau Ochr
Defnyddiwyd meddyginiaethau llysieuol fel triniaethau meddygol am filoedd o flynyddoedd. Ac, mae llawer o'r meddyginiaethau sydd ar gael heddiw yn cael eu gwneud o berlysiau. Gall perlysiau fod yn gryf ac yn beryglus iawn. Yn aml mae ganddynt sgîl-effeithiau a gallant hyd yn oed fod yn wenwynig. Am y rheswm hwn, dylech bob amser drafod y defnydd o driniaethau llysieuol ac olewau hanfodol gyda'ch meddyg, ymgynghorydd llaethiad neu arbenigwr llysieuol arall, a sicrhewch eich bod yn prynu'ch cynhyrchion o ffynhonnell enwog.
- Peidiwch â defnyddio atchwanegiadau ffenigl yn ystod beichiogrwydd.
- Efallai y bydd ffennel yn cynyddu'r risg o atafaelu. Felly, ni ddylech ddefnyddio ffenigl os oes gennych epilepsi neu unrhyw fath arall o anhwylder atafaelu. Dylech hefyd osgoi ffenigl os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer atafaelu.
- Byddwch yn ofalus a siaradwch â'ch meddyg os oes gennych ddiabetes neu hypoglycemia. Gall ffennel ostwng lefelau siwgr yn y gwaed.
- Efallai y bydd eich plentyn yn dod yn gysglyd ar ôl yfed llaeth y fron sy'n cynnwys ffenel.
- Defnyddiwch y llysieuyn hwn yn gymedrol. Credir bod cymryd gormod o ffenigl yn gwneud y gwrthwyneb i'r hyn yr ydych yn ei ddefnyddio, ac yn hytrach mae'n achosi gostyngiad yn eich cyflenwad llaeth y fron .
- Mae ffennel ar gael fel olew hanfodol. Gall defnyddio'r olew hanfodol yn ystod beichiogrwydd fod yn beryglus iawn. Dylech hefyd fod yn ymwybodol na ddylech ei roi arno ar blant bach.
- Os ydych chi'n rhoi ffenigl ar y croen, gall achosi alergedd neu adweithiau croen.
A yw Fennel yn Gweithio'n Reolaidd i Gyfyngu Cyflenwad Llaeth y Fron?
Mae menywod wedi bod yn defnyddio ffennel i wneud mwy o laeth y fron ers canrifoedd. Nid oes tystiolaeth wyddonol go iawn i brofi ei fod yn gweithio, ond nid oes tystiolaeth sy'n dweud nad yw'n gweithio, naill ai. Mae rhai menywod yn adrodd cynnydd mewn cynhyrchu llaeth y fron gyda defnyddio ffenel. Fodd bynnag, ymddengys nad yw'n gweithio i bawb. Gan y gallwch chi ei gynnwys yn hawdd yn eich deiet bob dydd, efallai y bydd yn werth cynnig cynnig.
Gair o Verywell
Os hoffech roi cynnig ar fennel, y ffordd orau o dderbyn ei fanteision yw ei ychwanegu at eich diet yn y bwydydd rydych chi'n eu bwyta. Mae paratoi ac yfed te a bwydo ar y fron yn ffordd ddiogel arall o gymryd perlysiau. Rydych chi eisiau bod yn sicr eich bod yn prynu hadau ffenigl o ffynhonnell ddibynadwy. Ac, cofiwch nad ydych am ddefnyddio ffenell yn ormodol oherwydd credir bod gormod o ffenigl yn sychu'r corff ac yn lleihau'r cyflenwad llaeth y fron.
Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu bryderon iechyd, trafodwch y defnydd o fenennel ac unrhyw driniaethau llysieuol eraill gyda'ch meddyg, ymgynghorydd llaethiad neu arbenigwr llysieuol.
> Ffynonellau:
> Pwyllgor Protocol yr Academi o Feddygaeth Bwydo ar y Fron. Protocol Clinigol ABM # 9: Defnyddio Galactogogau wrth Gychwyn neu Addasu Cyfradd y Secretion Milk Mathe (Adolygiad Cyntaf Ionawr 2011). Meddygaeth Bwydo ar y Fron. 2011 Chwefror 1; 6 (1): 41-9.
> Brown D. Llysieuol: y canllaw hanfodol i berlysiau ar gyfer byw. Llyfrau Pafiliwn; 2015 Mehefin 11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Bwydo ar y Fron: Canllaw i'r Wythfed Argraffiad Proffesiwn Feddygol. Gwyddorau Iechyd Elsevier. 2015.
> Perry R, Hunt K, Ernst E. Atchwanegiadau maethol a meddyginiaethau cyflenwol eraill ar gyfer colig babanod: adolygiad systematig. Pediatreg. 2011 Mawrth 22: peds-2010.
> Sachs HC. Trosglwyddo cyffuriau a therapiwteg i laeth y fron dynol: diweddariad ar bynciau dethol. Pediatreg. 2013 Medi 1; 132 (3): e796-809.