9 Ffyrdd o Wneud Hwyl yn Byw'n Iach i'r Teulu

Mae ganddynt agweddau a nodau gwych. Sut oedden nhw'n cyrraedd yno?

Mae teuluoedd gweithgar yn gwneud byw'n iach yn edrych nid yn unig yn hawdd ond yn hwyl. Mae'n hawdd credu nad ydyn nhw byth yn ymladd â'u plant am amser sgrin neu sgipio ymarfer fel y gallant gyfres Netflix marathon yn lle hynny. Ond mae mamau, tadau a phlant mewn teuluoedd gweithredol yn wynebu'r demtasiynau a'r anghydfodau hyn fel pawb arall. Ac mae ganddynt yr un cyfyngiadau amser hefyd. Ond maent yn canfod ffyrdd o wneud iechyd a ffitrwydd yn flaenoriaeth beth bynnag. Ac felly allwn ni, ar ôl i ni wybod eu cyfrinachau!

1 -

Teuluoedd Actif Chwarae Tu Allan
Delweddau Arwr / Delweddau Getty

Mae glanhau awyr yn ysbrydol, ac mae'n sicr y bydd cyrff yn symud. Felly, mae teuluoedd yn ffitio'n rheolaidd yn treulio amser yn yr awyr agored (ac nid ydynt yn gadael i'r tywydd fynd ar y ffordd os gallant ei helpu o bosibl). Os nad ydych chi yno eto, dechreuwch fach: trwy fynd â theithiau cerdded byr, chwarae yn eich iard neu ymweld â maes chwarae - mae parciau lleol yn adnodd gwych! Gweithiwch hyd at bellteroedd hirach ar gyfer eich teithiau cerdded a theithiau beicio, a cheisio chwaraeon newydd. Efallai someday byddwch chi'n cystadlu mewn ras antur teulu gyda'i gilydd!

Mwy

2 -

Teuluoedd Actif Gwneud Hwyl Hwn

Mae'n llawer haws i fod yn egnïol pan fyddwch chi'n cael hwyl gyda hi. Bod y teulu hwnnw sy'n gwisgo Tutus yn cyfateb i gerdded codi arian neu yn cynnal twrnamaint rasio rasio yn yr iard gefn. Peidiwch â bod ofn chwarae gemau goofy gyda'ch plant na dawnsio i gerddoriaeth uchel gyda'i gilydd. Edrychwch ar barciau antur, campfa trampolîn, a tag laser am fwy o ymarfer hwyliog y gallwch chi i gyd ei rannu.

Mwy

3 -

Mae gan Deuluoedd Gweithgar Modelau Rôl

Mae rhieni mewn teuluoedd chwaraeon yn gosod y tôn trwy wneud dewisiadau iach a dangos eu plant yn werth ymarfer trwy esiampl. Ond mae gan y rhieni gweithredol hyn hefyd fodelau rôl eu hunain. Efallai bod ganddynt frawd neu chwaer sy'n ymfalchïo mewn chwaraeon neu athro neu hyfforddwr y maent yn ei edmygu. Neu efallai eu bod yn cael eu hysbrydoli gan gymydog sy'n lliniaru ei hesgidiau am daith bob dydd, glaw neu ddisgleirio. Efallai na fydd hi'n gyflym, ond mae hi'n ymroddedig, ac mae hynny'n golygu llawer.

4 -

Teuluoedd Actif Rhowch gynnig ar Bethau Newydd

Nid ydych chi'n gwybod a fyddwch chi'n hoffi rhywbeth nes y ceisiwch chi, ac nid oes gan ofn i deuluoedd roi cynnig arnoch, diolch i'w hyder corfforol . Mae dwy ran i'r un hwn: Bod yn agored i lawer o chwaraeon a gweithgareddau corfforol ac yn barod i'w rhoi cynnig arnynt. Felly, pan fydd eich plentyn yn ceisio cymryd dosbarth dawns newydd, neu os yw'ch ffrind yn eich gwahodd i feicio llwybr newydd, dywedwch ie. Efallai y bydd un ohonoch chi'n dod o hyd i hoff weithgaredd. Cofiwch y bydd gan bron unrhyw weithgaredd neu raglen chwaraeon ddewis "try-it", fel dosbarth cyntaf am ddim, gweithdy undydd ar gyfer pobl ifanc newydd, ac yn y blaen. Maen nhw eisiau cyfranogwyr newydd, felly byddan nhw'n eich helpu i ddechrau.

Mwy

5 -

Cyfranddaliadau Teuluoedd Actif

Mae prydau teulu a rennir yn dueddol o gael eu hyrwyddo fel yr ateb i bob problem fodern, o ordewdra plentyndod i gamddefnyddio sylweddau. Ac er nad yw'r bwyd a rennir yn welliant gwyrth, gall wir helpu teuluoedd i fwyta'n well, cyfathrebu'n well, a bondio'n well. Felly mae teuluoedd yn ymdrechu i fwyta gyda'i gilydd pryd bynnag y gallant, hyd yn oed os yw ar gyfer brecwast yn lle cinio.

Mwy

6 -

Mae Teuluoedd Egnïol yn ei Wneud Gyda'n Gilydd

Pa blant sy'n fwy tebygol o fod yn weithgar: Y rhai y mae eu rhieni yn eu hannog i gysur y soffa, neu'r rhai y mae eu mam a'u tad yn neidio a chwarae gyda nhw? Annog gweithgarwch trwy herio ei gilydd i gwrdd â nod ffitrwydd, gan gymryd hike yn y prynhawn Sul, neu hyd yn oed yn chwarae gêm bwrdd - nid yw'r rhai penodol mor bwysig â'i wneud gyda'i gilydd.

Mwy

7 -

Mae Teuluoedd Egnïol yn Bapur Amdanom Sgriniau

Mae'n debyg y gwelwch fod yr un hon yn dod. Er bod noson ffilm deuluol yn ffordd wych i ymlacio a chysylltu, mae gormod o amser sgrinio yn gwisgo'ch teulu o gyfleoedd i chwarae'n weithredol a mwynhau cwmni ei gilydd. Felly mae'n bwysig gosod terfynau. Fodd bynnag, mae rhieni gwych hefyd yn gwybod bod yna ffyrdd o ddefnyddio amser sgrin i'w fantais, fel ffordd o annog gweithgarwch corfforol yn brydlon.

Mwy

8 -

Teuluoedd Actif Teithio Gyda Byrbrydau

Os ydych chi i gyd yn brysur yn symud llawer, byddwch chi'n llwglyd. Ond mae bwyta'n iach pan fyddwch chi i ffwrdd o'ch cartref fel arfer yn golygu dod â'ch pen eich hun; ni fyddwch chi'n cael yr opsiynau mwyaf maethlon o beiriant gwerthu, gyrru, neu stondin consesiwn. Mae teuluoedd ffit yn pecynnu bwydydd maethlon, llenwi, blasus fel y byddant yn barod pan fyddant yn taro'r newyn.

Mwy

9 -

Teuluoedd Actif Meddyliwch Yn Ymarferwyr

Yn hytrach na chwilio am resymau i beidio ag ymarfer corff, mae teuluoedd addas bob amser yn chwilio am gyfleoedd i ymarfer (a ffyrdd eraill o fod yn weithgar fel rhan o'u trefn ddyddiol). Nid yw hyn bob amser yn hawdd oherwydd i lwyddo, mae angen i chi symud eich safbwynt: ar amser, ar berffeithrwydd, ar gymhelliant. Ond os ydych chi, fel rhiant, yn gallu cyflawni'r newid hwn mewn rhagolygon, gallwch ei drosglwyddo i'ch plant.

Mwy