Un o'n swyddi pwysicaf fel rhieni yw adeiladu hunan-barch ein plant , a dylai hynny ymestyn i hyder ffisegol hefyd. Bydd plant sy'n hyderus ynddynt eu hunain a'u galluoedd yn gwneud yn well yn academaidd, yn gymdeithasol ac yn ymddygiadol. Gall hyder ffisegol, yn arbennig, olygu gwell iechyd meddwl a chorfforol. Hyd yn oed mae pobl ifanc sy'n ordew a thros bwysau sy'n aml yn wynebu bwlio a gwahaniaethu yn gallu teimlo eu bod yn cael eu grymuso a gwella eu hunanwerth trwy ymarfer corff.
Arwyddion o Hyder Ffisegol
Nid yw bod yn hyderus yn gorfforol yn ymwneud â bod yn gorfforol egnïol, er bod hynny'n rhan ohoni. Plant sy'n hyderus yn eu cyrff yw:
- Yn gyfforddus â gwahanol fathau o chwaraeon a gweithgareddau corfforol eraill
- Yn barod i roi cynnig ar bethau newydd a chymryd heriau newydd
- Sicrhau bod gallu eu corff i drin yr heriau hynny
- Yn ymwybodol o'u cyfyngiadau, ond hefyd yn ymwybodol y gellir goresgyn y cyfyngiadau hynny
- Meddwl yn galed; maent yn sylweddoli bod rhai sgiliau'n anodd eu meistroli, ond maen nhw'n dal i geisio
P'un a yw'ch plentyn yn chwarae chwaraeon ai peidio, a bydd hyder gorfforol yn ei helpu i fwynhau ymarfer corff a gweithgareddau gweithredol eraill. Ac y gallai mynd i'r meddwl hwnnw'n gynnar yn ei helpu i fyw'n fwy iach yn ei bywyd cyfan!
7 Ffordd o Hyrwyddo Hyder Corfforol
Bod yn fodel rôl. Fel cynifer o dasgau magu plant, mae hyn yn dechrau gyda chi yn fodel rôl. Mae'n ymwneud â "mwnci yn gweld, mwnci yn gwneud." Gadewch i'ch plant eich gweld chi yn cymryd heriau corfforol , p'un a yw'n mynd i'r afael â pharc antur gyda'i gilydd neu roi cynnig ar bwrdd padlo am y tro cyntaf.
A dangos iddynt sut rydych chi'n cadw ato, hyd yn oed pan mae'n anodd. Peidiwch â gwneud esgusodion, fel "Rydw i'n rhy hen / gwan / braster i roi cynnig ar hynny." (Peidiwch â'ch brifo'ch hun, yn amlwg, ond peidiwch â bod yn rhy gyflym i roi'r gorau iddi, chwaith. Efallai y byddwch chi'n syndod eich hun!)
Gadewch i blant wneud camgymeriadau. "Dylai rhieni ymgorffori'r gwerth y gallwn i gyd ei ddysgu o'n camgymeriadau, ac yna eu gadael nhw," meddai John Kelley, Prif Swyddog Gweithredol CoachUp, gwasanaeth sy'n cysylltu athletwyr gyda hyfforddwyr personol a hyfforddwyr.
"Un ffordd o wneud hyn yw gofyn i'r plant beth maen nhw wedi methu ar y diwrnod hwnnw, fel ffordd o leihau'r ofn methiant a'u hannog i roi cynnig ar bethau newydd."
Cefnogi cymryd risg. Parhewch yr hofrennydd a gadael i'ch plentyn wneud rhywbeth brawychus, boed yn dringo'n uchel mewn coeden neu'n dysgu ei hun i sglefrfyrddio. Mae chwarae am ddim a chymryd risg yn gyfleoedd anhygoel i blant ddatrys eu problemau eu hunain. A phan y gallant wneud hynny, maen nhw'n teimlo'n falch ohonynt eu hunain - hefyd dylent!
Helpu plant i osod nodau. "Mae credu yn eich plant yn golygu eu hannog i weithio'n galetach a'u herio i wella yn eu gêm. Os na fyddwch chi'n rhoi cyfle i'ch plentyn chi dyfu, gallant dybio nad ydych yn gweld eu potensial," meddai Kelley. Mae'n argymell nodau bach sy'n fesuradwy ac yn wrthrychol, ond nid yn dibynnu ar bwyntiau neu enillion. "Atgoffwch nhw beidio â bod mor feirniadol o'u hunain, a chanolbwyntio ar wella'n well nag y bu'r diwrnod cyn hynny. Gallant wneud hyn trwy ganolbwyntio ar fuddugoliaethau bach - megis cael cymorth mewn pêl-droed-a chymryd y fenter i wella eu sgiliau corfforol y tu allan i arfer trefnus, "meddai.
Cael nhw yn edmygwr heb gyfrinachol. Mae angen dweud wrth blant beth maen nhw'n dda, ond (syndod) nad ydynt bob amser yn gwrando pan glywant nhw gan Mom a Dad.
"Gall cael rhywun heblaw hyfforddwr rhiant neu dîm sy'n cynnig adborth a chyfarwyddyd fod o gymorth. Mae'n gadael i'r rhiant fod yn rhiant, ac yn gadael i'r plentyn fwynhau'r gamp a gwella yn eu telerau eu hunain," meddai John Kelley. Gallai'r admiwr hwn fod yn hyfforddwr preifat, ond gallai hefyd fod yn berthynas neu ffrind teulu, yn enwedig un sydd â diddordeb yn yr un chwaraeon neu weithgaredd y mae'ch plentyn yn cymryd rhan ynddo.
Creu rhestr o gariad. Efallai y bydd eich plentyn yn ymateb ychydig yn well i ganmol os ydych chi'n ei wneud yn brosiect crefftau. Dyma enghraifft o sut i wneud y sgiliau academaidd ac eraill sy'n gysylltiedig â'r ysgol, gan greu cadwyn bapur o ddatganiadau cadarnhaol.
Gallech addasu'r gweithgaredd ymarferol hwn i gynnwys y sgiliau corfforol a meddyliol sy'n cyd-fynd â bod yn teimlo'n hyderus yn gorfforol. Gallech hyd yn oed ei wneud yn brosiect teulu cyfan, i rannu'r cariad. Efallai y byddwch chi'n synnu pa fathau o frodyr a chwiorydd sy'n gallu canmoliaeth i'w gilydd.
Hunan-siarad gwrth-negyddol. P'un a yw'n cael ei siarad yn uchel ai peidio, pa blant sy'n dweud wrthyn nhw am eu hyder y gallant wirioneddol ei bwlio neu ei hwb. "Mae'n bwysig gadael i blant wybod na ddylai byth roi'r gorau iddi ar ôl cael eu hannog gan eu medrau corfforol ," meddai Kelley. "Yn aml, mae'n anodd iddynt werthuso eu hunain yn onest - boed hynny'n gadarnhaol neu'n negyddol." Mae'n argymell eu helpu i wneud rhestr o'u cryfderau a'u gwendidau. Gallant ddefnyddio hyn ar gyfer gosod targedau ac ar gyfer adeiladu hyder; mae'n wych am eu twf a'u datblygiad fel athletwr ac fel person. Gwiriwch â hyfforddwr neu athrawon eich plentyn ar yr un hon. "Mae'n bosib y bydd dod â phersbectif gwahanol yn agor llygaid plant i rywbeth nad oeddent yn ymwybodol ohonynt. Bydd arwyddion sy'n dod gan hyfforddwr, yn hytrach na rhiant, yn ailseinio mwy gydag athletwr."
Os yw'ch plentyn yn naturiol ofnadwy, peidiwch â phoeni. Cymerwch gamau bach a chynnig sicrwydd a chymorth. Fe gewch chi yno - a bydd y ddau ohonoch yn gryfach ar ôl y daith a gymerwch gyda'ch gilydd.
> Ffynonellau:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Effeithiau Ymarferiad Aerobig ar Swyddogaeth Seicogymdeithasol Pobl Ifanc sy'n Rwym-drwm neu'n Gordewdra. J Ped Seic . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Targedu'r Corff a'r Meddwl: Gwerthuso Ymyriad Cwricwlwm Addysg Gorfforol ar gyfer Pobl Ifanc. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.