Unwaith y bydd eich plant yn cerdded ar eu dwy droed eu hunain, mae cerdded gyda nhw yn fwynhau ac yn heriol mewn ffyrdd newydd.
Mae gordewdra ymhlith plant yn epidemig yn UDA a gwledydd datblygedig eraill. Mae teledu, gemau cyfrifiadurol a fideo ac amser sgrin arall yn golygu eu bod yn anweithgar. Mae ofnau pherygl dieithryn a diffyg llwybrau cerddwyr da hefyd yn gwneud i rieni ofni gadael i'w plant gerdded i'r ysgol, i'r siop, neu i'r maes chwarae.
Mae cerdded gyda'ch plant a gosod esiampl dda o wneud ymarfer corff yn hanfodol er mwyn atal eich plentyn rhag dod yn soffa gydol oes.
- Amser Cerdded Teuluol : Rhowch amser cerdded teuluol o'r neilltu, yn ddelfrydol am hanner awr i awr 3 neu fwy o ddiwrnodau yr wythnos.
- Ci : Cael ci sydd angen ei gymryd am dro unwaith neu fwy yn ystod y dydd. Cerddwch gyda'ch gilydd fel teulu neu gylchdroi yn troi i mewn i fynd â'r ci am ei daith gerdded. Bydd y ci yn amddiffyn y plentyn ac yn lleihau perygl dieithr.
- Digwyddiadau Cerdded : Spicewch eich cerdded trwy fynd i ddigwyddiadau cerdded gyda'ch plentyn. Bydd gan eich plentyn y medalau enilliol o ennill medrau, crysau-t, ac ati am fod yn weithredol heb gystadleuaeth.
- Troi Amser Aros i Amser Cerdded : Os yw'ch plentyn mewn chwaraeon trefnus, defnyddiwch yr amser rhwng eu gollwng a'u casglu i fynd am dro i chi'ch hun, naill ai ar eich pen eich hun neu gyda'ch gŵr neu'ch ffrindiau. Nid yn unig yn sicrhau eich bod chi'n cael ymarfer corff yn eich diwrnod prysur, mae'n gosod esiampl dda i'ch plentyn.
- Pedometrwyr : Mae plant yn caru cael pedomedr i gyfrif eu camau. Gwnewch gam wrth gyfrif i mewn i gêm a chael iddyn nhw olrhain, neu ddyfalu faint o gamau y bydd yn eu cyrraedd o gartref i'r maes chwarae, ac ati.
- Pokemon Go : Mae llawer o deuluoedd yn cerdded wrth chwarae'r gêm rhith-realiti hon. Mae plant yn hoffi dal Pokemon gyda'u rhieni a'u neiniau a theidiau. Mae'n esgus wych i ymweld â pharciau lleol lle mae mwy o Pokestops. Mae'r app yn rhoi nodau cerdded o 2 cilomedr (1.2 milltir), 5 cilomedr (3.2 milltir) a 10 cilomedr (6.2 milltir) i wyau deor ar gyfer Pokemon newydd.
Cerdded Heb Chwilio
Y "ydym ni yno eto?" mae syndrom yn ffaith am fywyd y rhan fwyaf o famau sy'n cerdded gyda phlant. Mae'r plant yn disgwyl heriau ac adloniant cyson. Efallai y bydd yn rhaid i chi weithio i gadw eu diddordeb i fyny ac i chwalu.
- Archwiliwch Natur : Ewch â llawlyfrau ar gyfer blodau, coed, adar a cheisio enghreifftiau "bag" ar bob taith gerdded.
- Mapiau : Rhowch y map i'ch plentyn a'i ddysgu sut i ddarllen mapiau, nodi'r gogledd a'r de, a llywio. Anogwch y plentyn i dynnu map o'r llwybr wrth i chi fynd ymlaen. Gallwch ddefnyddio app mapio ar eich ffôn a dangos i'ch plentyn sut i'w ddefnyddio.
- Gwobrau : Cynllunio gwobrau ar hyd y ffordd. Gwnewch eich troi mewn siop neu farchnad lle gellir prynu triniaeth. Dewch â thriniaethau neu wobrau i'w rhoi ar gerrig milltir ar hyd y ffordd.
- Cadwch yn ddiddorol : Cynnwys meysydd chwarae, nentydd, parciau a mannau eraill o ddiddordeb ar eich llwybr cerdded.
- App Gwylio Chwaraeon neu Gerdded : Gofynnwch i'ch plentyn wylio chwaraeon a'i annog i olrhain yr amser, y pellter, y cyfyngiadau, chwarae gyda'r swyddogaeth atal golwg.
- Cwestiwn y Dydd : Defnyddiwch yr amser cerdded i ddod i adnabod eich plentyn. Gofynnwch am y diwrnod i archwilio credoau, gwerthoedd, talentau.
- Amrywiaeth : Cynllun ar gyfer amrywiaeth. Gall oedolion fod yn hapus gyda'r un llwybr diwrnod ar ôl dydd, ond mae plant yn cael eu diflasu'n haws. Newid y llwybr drwy'r gymdogaeth, gweler pethau newydd.
- Gemau: Ceisiwch chwarae rhai gemau cerdded i ddiddanu plant wrth gerdded .