Mae blinder yn ystod beichiogrwydd yn hollol normal - yn enwedig yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf a'r trimester diwethaf. I rai merched, mae blinder yn llethol; i eraill, mae'n gymharol ysgafn. Yn y naill ffordd neu'r llall, mae'n rhan o'r broses o wneud babi.
Pam Mae Blinder yn digwydd yn ystod Beichiogrwydd?
Am y trimester cyntaf , mae'ch corff yn gweithio goramser - gan greu placenta ac yn adfywio i ddarparu'r maeth a'r gefnogaeth sydd ei hangen ar fabi sy'n tyfu.
Mae eich metaboledd yn cynyddu, fel y mae eich llif gwaed - felly mae angen i'ch corff fwy na'i rhandir arferol o faeth a gweddill. Gall y trimester cyntaf hefyd fod yn amser o swing hwyliau a achosir gan hormonau. Gall y rhain fod yn ddiflas ynddynt eu hunain, yn enwedig os ydych chi'n ceisio osgoi torri'r ffa am eich beichiogrwydd hyd nes y bydd y trimester cyntaf wedi'i gwblhau'n ddiogel.
Yn ystod yr ail fis, mae eich corff yn gostwng ychydig. Ydw, rydych chi'n dal i fwyta a chysgu "am ddau," ond nawr bod y placenta wedi ffurfio a bod eich corff wedi addasu ychydig, efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig yn fwy egnïol. Mae hwn yn amser da i gael y feithrinfa yn barod a chwblhau unrhyw dasgau pwysig ar eich agenda - oherwydd ni fyddwch chi'n teimlo'n egnïol eto am ychydig!
Wrth i chi symud i mewn i'r trydydd trimester, byddwch yn dechrau teimlo'n flinedig eto. Y tro hwn, mae'r rhesymau yn fwy amlwg yn amlwg:
- Rydych chi'n cario llawer iawn o bwysau - drwy'r amser. Ac mae'r babi hwnnw'n cadw'n drymach.
- Mae'n debyg y byddwch chi'n cael amser anodd i gysgu yn ystod y nos, oherwydd symudiadau'r babi ac anhawster wrth ddod yn gyfforddus.
- Efallai y byddwch yn cael amser caled gyda threuliad a dileu.
- Mae pob symudiad cyffredin yn dod yn fwy egnïol gan fod yn rhaid i chi weithio o gwmpas abdomen sy'n tyfu ac, mewn rhai achosion, ffênau chwyddedig a materion corfforol eraill.
- Efallai eich bod yn profi crampiau nos a "coesau anhygoel," rheswm arall pam y gall cysgu elw chi chi.
- Gall pryder am enedigaeth gychwyn gwneud ymlacio'n galetach - a chysgu'n anoddach i ddod.
Sut i Ymladd Blinder
Yn ffodus, mae beichiogrwydd yn amser pan fydd ffrindiau a theulu yn aml yn ralio o gwmpas i wneud pethau'n haws i'r mom fod. Os ydych chi'n teimlo'n ddiflas, manteisiwch ar unrhyw gymorth y mae eraill yn ei gynnig! Wrth i chi fynd yn fwy, mae'n anoddach ymdopi â thasgau cartrefi cyffredin - felly gofynnwch am gymorth neu logi cymorth. Yn ogystal, gall yr awgrymiadau hyn helpu:
- Cymerwch nap byr pan allwch chi, ond nid cyhyd â'i fod yn ymyrryd â'ch gorffwys nos.
- Ewch i'r gwely ar yr un pryd bob nos.
- Ewch i fyny bron yr un amser bob dydd.
- Ymarferwch bob dydd, ond nid ar ôl cinio. Ystyriwch ddosbarth ffitrwydd cyn-geni, ac osgoi gweithgaredd egnïol (yn arbennig codi pwysau).
- Osgoi caffein.
- Gwiriwch eich maeth a bwyta prydau bach, maethlon trwy gydol y dydd.
- Arhoswch hydradedig.
Pryd i Alw'r Meddyg
Er ei bod hi'n berffaith normal teimlo'n flinedig yn ystod beichiogrwydd, nid yw cynnydd sydyn mewn blinder yn normal. Gall hyn fod yn arwydd nad yw rhywbeth yn iawn iawn gyda'ch beichiogrwydd. Mae materion eraill sy'n gallu codi yn cynnwys blinder neu fraster sy'n gysylltiedig ag iselder oherwydd anemia (diffyg haearn yn y gwaed).