Nid oes rhaid i amser gwely fod yn hunllef
Beth yw amser fel gwely yn eich tŷ? I lawer o rieni plant bach, pan fydd y cloc yn rhedeg o gwmpas i amser gwely, hyd yn oed y dyddiau gorau yn dechrau mynd yn anghywir. Ac os oes gennych blentyn sy'n amharod ar amser gwely, mae'n wirioneddol effeithio ar yr holl aelwydydd.
Mae angen plant oedran ysgol gynradd (y credir eu bod yn y grŵp 3 i 5 oed) tua 11 i 13 awr o gysgu y dydd (gall hyn gynnwys naps ).
Os yw'ch plentyn yn mynd i'r gwely yn rhy hwyr, efallai na fyddant yn cael y cysgu sydd eu hangen arnynt, gan arwain at nifer o faterion eraill, gan gynnwys llidusrwydd a pharodrwydd yn ystod y dydd. A'r siawns yw os nad yw'ch plentyn yn cysgu'n ddigon, nid ydych chi chwaith, nad yw'n helpu unrhyw un.
Er bod rhai cyn-gynghorwyr yn uwch-gydweithredol pan fo amser i'w osod o dan y gorchuddion, mae llawer mwy nad ydynt mor fodlon. Ac wrth gwrs, mae gan bawb noson drwg unwaith mewn tro. Ond nid oes rhaid i amser gwely fod yn frwydr bob amser. Gyda rhai awgrymiadau a thriciau a brofir gan riant, byddwch chi i gyd yn cysgu'n gadarn (yn eich gwelyau eich hun) mewn unrhyw amser. Edrychwch ar yr hacks amser gwely hyn ar gyfer cysgu noson dda i'r teulu cyfan.
1. Rhoi Plant i Dewis
Mae plant ifanc yn hoffi bod mewn rheolaeth, ond yn amlwg mae angen cyfyngiadau arnynt hefyd. Felly, apelio at ymdeimlad eich plentyn y mae angen i chi fod yn gyfrifol trwy gynnig rhai dewisiadau wrth amser gwely.
Cofiwch, pan fyddwch chi'n cynnig dewis i'ch plentyn, sicrhewch eich bod yn cynnig opsiynau y byddwch chi'n fodlon â nhw, waeth beth fo'ch plentyn yn ei ddewis. Er enghraifft, os ydych chi'n gofyn, faint o lyfrau yn ystod amser gwely, peidiwch â rhoi'r atebion fel pedwar, pump neu chwech, os nad ydych chi'n barod i ddarllen y nifer hwnnw. Nid ydych am fynd yn ôl ar eich addewid, gan y bydd hynny'n achosi rhwystredigaeth i bawb.
Rhowch gynnig ar rai o'r opsiynau hyn a gweld pa waith orau i'ch teulu:
- Pa bâr o pyjamas?
- Pa lyfr i'w ddarllen cyn mynd i'r gwely?
- Faint o lyfrau i'w darllen ?
- Pa orchymyn i gwblhau eu trefn amser gwely yn?
- Pa amser ddylai'r plentyn fynd i'r gwely? (Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis opsiwn rydych chi'n gyfforddus â hi! Ond fe allwch chi fod yn wirion gyda'r un hwn hefyd. Os ydych chi'n siarad am hyn yn gynharach yn y dydd, gwnewch yr opsiynau 10am, 6pm a 7:30 pm. Cael hwyl gyda hi!)
- Pa blanced i gysgu â hi?
- Pa anifail sydd wedi'i stwffio i gysgu â hi? (mae dewisiadau'n bwysig iawn yma, gan fod gan lawer o gynghorwyr anifeiliaid ddigon o anifeiliaid wedi'u stwffio i ddechrau eu sw eu hunain)
Wrth gael mewnbwn gan eich preschooler, y gair allweddol yma yw dewis. Cofiwch roi ychydig o opsiynau (neu ddau) a pheidio â gadael y cwestiwn penagored, oherwydd yna cewch atebion megis "Rwyf am ddarllen 100 llyfrau!" neu "Rwyf am fynd i'r gwely am hanner nos!"
2. Dewiswch rai llenni di-dor
Pan fo amser arbed golau dydd yn rholio o gwmpas, mae gen i yr un frwydr drosodd a throsodd gyda'm un bach. Ei amser gwely yw 7:30. Ond am 7:30 yn ystod misoedd yr haf, nid yw hyd yn oed yn agos at fod y tu allan i'r tywyll. Felly sut ydw i'n datrys ei angen i gysgu pan mae'n edrych fel nos, yn erbyn fy angen iddo gysgu yn ystod y noson gwirioneddol ?
Mae llenni di-dor yn gwneud gwaith gwych o wneud yr ystafell yn hollol dywyll, boed hi'n rhy ysgafn yn ystod amser gwely neu ychydig yn ysgafn iawn yn gynnar yn y bore. Er rhybudd teg: gall llenni duwcyn wneud yr ystafell yn eithaf tywyll, felly sicrhewch fod golau nos yn barod os ydych chi'n meddwl y bydd y tywyllwch yn ormodol ar gyfer eich un bach.
3. Cyflwyno Rhywbeth Goleuadau
Mae lafant a chamomile yn wych o ran helpu pobl i ymlacio. Wrth i olewau hanfodol gael eu harddangos gan lawer, rhaid i chi fod yn ofalus wrth eu cymhwyso i blant ifanc . Yn hytrach, rhowch gynnig ar gynhyrchion sy'n rhyddhau'r arogl yn ystafell eich plentyn, gan gynnwys chwistrellau, a chwistrellwyr (yn ofalus iawn i ddilyn pob cyfarwyddyd).
Gallwch hefyd ddefnyddio'r anrhegion hyn yn y Spray Go Away (gweler rhif 5) neu mewn sebon neu ffurflen golchi corff (gweler rhif 8).
4. Defnyddio Blanced Pwysol
Mae rhieni plant sydd ag anghenion arbennig wedi bod yn hynod o ddefnyddiol yn ystod amser gwely. Maent yn cynnig cysur i blant sydd ag anhwylderau synhwyraidd, sy'n cael eu heffeithio gan anhwylder sbectrwm awtistiaeth, neu sydd ag anghenion arbennig mewn ffyrdd eraill. Ond mae eraill yn dod o hyd i'w manteision hefyd. Mae'r blancedi hyn yn cymhwyso ychydig o bwysau ychwanegol ar draws corff cyfan person, gan ymlacio'r corff ac ysgogi teimlad o dawel.
5. Gwnewch Chwistrelliad Eich Hun Go Go
I blant sydd â nosweithiau, ofnau tywyllwch, neu ofnau anhysbys yn y tywyllwch, gall cysur bach fynd yn bell. Mae "Go Away Sprays" yn annog plant i chwistrellu eu pryderon, boed yn anghenfil o dan y gwely neu ddim yn anhysbys yn eu cwpwrdd. Gellir eu prynu, neu gallwch wneud eich hun. Yn syml, cwblhewch botel spy neu sister gyda dŵr ac ychwanegu arogl, boed yn olew hanfodol, neu bersawd neu ffon y mae eich plentyn yn ei hoffi. Ydy'r plentyn yn addurno'r botel unrhyw ffordd y maent yn ei ddewis. Fodd bynnag, mae rhywbeth i'w ystyried fodd bynnag: Yn hytrach na defnyddio "Chwistrellu Go Away", meddyliwch am ddefnyddio rhywbeth mwy positif, megis Brave Potion neu Courage Spray. Efallai y bydd Spray Go Away mewn gwirionedd yn cadarnhau i'ch plentyn fod rhywbeth yn yr ystafell yn ofni, tra bod y dewisiadau amgen yn rhoi grym i rai bach fod yn ddewr.
6. Chwarae Cerddoriaeth Soothing
Mae melysion wedi bod yn mynd i rieni babanod yn flynyddoedd, a chyda rheswm da. Felly beth am barhau â'r arfer wrth i'ch plentyn fynd yn hŷn? Er nad oes unrhyw dystiolaeth feddygol go iawn y gallant helpu plentyn i gysgu, maent yn sicr yn aflonyddgar ac yn tawelu ac yn mynd yn bell i osod naws hamddenol yn ystod amser gwely. Sicrhewch fod y gerddoriaeth yn ddigon uchel y gall eich plentyn ei glywed, ond yn ddigon meddal felly nid yw'n ymyrryd â'ch plentyn yn cysgu. Bonws: Os byddwch chi'n dewis yr un trac sain bob nos, yn y pen draw bydd eich plentyn yn cysylltu'r cerddoriaeth honno gydag amser gwely ac yn fwyaf tebygol o ymlacio'n gyflymach.
7. Rhowch gynnig ar rai ioga sylfaenol neu ymestyn
Gall Ioga cyn gwely fod yn fuddiol i bawb! Does dim rhaid i chi fynd i mewn i drefn lawn-chwythedig llawn. Bydd ymestyn syml fel ci neu cobra i lawr yn ymlacio cyhyrau plant a'u cael yn gyflwr meddwl cysurus. Chwarae seiniau ymlacio, megis glaw neu rhaeadr er mwyn ychwanegu at yr olygfa anghysbell.
8. Rhowch Caerfaddon neu Gawod
Mae llawer o bobl yn hoffi bathe neu gawod yn y bore oherwydd ei fod yn eich helpu i deffro. Ond gall hefyd eich helpu i ymlacio cyn y gwely. Mae rhoi pwrpas i roi bath neu gawod yn y nos: mae'n glanhau'ch plentyn ar ôl diwrnod hir o redeg, neidio, dringo, chwarae, a pha bynnag arall sydd wedi achosi i'ch plentyn fod yn flinach a / neu'n fudr. Ond, mae bath neu gawod hefyd yn atal y dydd yn ei lwybrau. Mae'n bontio o ddydd i nos, o ddillad i bamamas (sydd hefyd yn ddangosydd i'ch plentyn ei bod hi'n amser setlo i lawr).
9. Sut Ynglŷn â Snuggle Bach?
I rai plant, mae amser gwely yn anodd oherwydd nad ydynt am wahanu mam, tad, neu eu gofalwr. Felly, cymerwch amser i ymlacio gyda'i gilydd. Dylai hyn fod ar wahân i ddarllen stori amser gwely (sydd hefyd yn ffordd wych o helpu plentyn i wynt i lawr!). Trowch oddi ar yr holl oleuadau, rhowch y sgriniau i ffwrdd, trowch o dan y blancedi a dim ond cuddio. Gallwch siarad am eich diwrnod neu dim ond eistedd (tawelwch) tawelwch. Yr un peth i wylio amdanyn nhw yw nad ydych yn mynd i mewn i'r arfer o adael i'ch plentyn syrthio'n cysgu tra'ch bod yn dal i fod yno oherwydd gall hynny arwain at faterion eraill. Ond yn dal, bydd ychydig funudau o dawelwch, tywyll, tawel yn fuddiol i'r ddau ohonoch chi.
10. Dechrau Siart Gwobrwyo
I blant sydd angen ychydig o gymhelliant ychwanegol, ystyriwch system wobrwyo o ryw fath. Mae ffurf gadarnhaol o ddisgyblaeth, systemau gwobrwyo yn ffordd o ganmol ymddygiad da wrth ei annog i barhau. Felly, er enghraifft, os oes gennych blentyn sy'n cael trafferth aros yn y gwely, efallai y byddwch chi'n creu siart sticer (mae ffa mewn jar yn gweithio'n dda hefyd) yn cofnodi bob nos y bydd eich plentyn yn aros yn y gwely heb godi. Mae hyn yn wir wir am y diwrnod canlynol lle gallwch chi ganmol eich plentyn am waith a wneir yn dda (neu siarad am yr hyn a aeth o'i le a sut mae angen iddynt geisio'n galetach), felly mae'n bwysig eich bod yn dal eich plentyn yn rhy hir ar ôl iddyn nhw ddeffro. Mae systemau gwobrwyo yn gweithio orau pan mae'r canmoliaeth ar unwaith. Gan ddibynnu ar ba fath o system rydych chi'n ei ddefnyddio, efallai y byddwch am roi gwobr fwy i'ch plentyn yn dibynnu ar yr hyn maen nhw'n ei gyflawni. Er enghraifft, efallai y bydd deg noson yn olynol lle mae'r plentyn yn aros yn y gwely yn debyg i daith i'r siop hufen iâ neu driniaeth o'r siop ddoler.