Gall diolch i ddwyn helpu plant i oresgyn bwlio
Mae ymchwil newydd yn awgrymu bod tyfu diolchgarwch nid yn unig yn hyrwyddo lles o ddydd i ddydd ac yn cynyddu optimistiaeth ond mae hefyd yn newid yr ymennydd. Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth ddychmygu ymennydd newydd fod mwy o bobl yn diolch i bawb, po fwyaf y mae'n dod yn ffordd o fyw iddynt.
Yn ogystal, mae diolchgarwch yn hyrwyddo ymdeimlad o heddwch a chynnwys. Mae hefyd yn helpu pobl i edrych ar y pethau cadarnhaol yn eu bywydau yn hytrach nag aros ar y negyddol.
O ganlyniad, mae rhai ymchwilwyr yn credu y gallai tyfu diolchgarwch ymhlith dioddefwyr bwlio eu helpu mewn gwirionedd i ddelio'n fwy effeithiol â sefyllfaoedd negyddol yn eu bywydau fel bwlio .
Ynglŷn â'r Astudiaeth
Fe wnaeth ymchwilwyr Prifysgol Indiana, dan arweiniad Prathik Kini, recriwtio 43 o bobl a oedd yn cael eu trin am bryder neu iselder. Rhoddwyd dwy ar hugain ohonynt i ymyriad diolch. Yn y cyfamser, y cyfranogwyr eraill oedd y grŵp rheoli.
Ar gyfer y sesiynau cyntaf, treuliodd y rhai a neilltuwyd i'r grŵp ddiolchgarwch 20 munud yn ysgrifennu llythyrau diolch. Anfonwyd y llythyrau ar ôl y sesiynau i fyny atynt. Dri mis yn ddiweddarach, bu'r 43 o gyfranogwyr yn cymryd rhan mewn tasg "Pay It Forward" mewn sganiwr ymennydd.
Yn ystod y sganiau ymennydd hyn, dywedwyd wrth y cyfranogwyr fod cymwynaswr wedi rhoi swm o arian iddynt. Yna, gofynnwyd a fyddent yn hoffi rhoi cyfran o'r arian i elusen fel mynegiant o'u diolch.
Dangosodd y rhai a roddodd arian arian batrwm penodol o weithgaredd yn eu hymennydd yn ystod y sganiau. Roedd ymchwilwyr yn teimlo bod y patrymau hyn yn uniongyrchol gysylltiedig â'r ddiolchgarwch y teimlent.
Yn fwy na hynny, canfu'r ymchwilwyr fod mwy o arian a roddodd cyfranogwr i ffwrdd, ac yn gryfach y teimladau o ddiolchgarwch, y mwy o weithgaredd a arddangoswyd ganddynt yn ystod y sganiau.
Yn ddiddorol, roedd y patrymau hyn yn ymddangos braidd yn wahanol i'r patrymau hynny sydd fel arfer yn ymddangos yn ystod sganiau sy'n profi emosiynau fel empathi . Mae'r ffaith hon yn awgrymu bod diolchgarwch yn emosiwn unigryw.
Sut mae'n Ymgeisio?
Yr hyn a ddarganfuodd ymchwilwyr hefyd yw bod y rhai a oedd wedi cwblhau'r dasg ddiolchgarwch wedi dweud eu bod yn teimlo'n fwy diolch i bythefnos ar ôl y dasg na'r rheini yn y grŵp rheoli. Disgrifiodd ymchwilwyr hyn fel "dwys" ac yn "hir-barhaol."
Mae'r canlyniadau'n awgrymu bod misoedd hyd yn oed ar ôl tasg ysgrifennu syml a diolch byr, mae ymennydd rhywun yn dal i wifio i deimlo'n ddiolchgar. Mae hyn yn awgrymu bod tasgau diolch yn natur hunan-barhaus a gallant gael effeithiau parhaol ar y rhai sy'n arfer diolchgarwch .
Yr hyn y gellir ei gloi yw bod y mwyaf o blant sydd wedi cael eu bwlio yn mynegi diolch am y pethau eraill yn eu bywydau, po fwyaf y mae eu hymennydd yn addasu i'r meddwl hwn. Gallai'r ffenomen hon liniaru meddwl dioddefwyr a helpu plant i ail-ffilmio eu hamgylchiadau . Yn ogystal, gallai diolch fod yn allweddol wrth eu helpu i roi'r bwlio yn y gorffennol trwy ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol yn eu bywydau. Gallai hefyd helpu i agor eu meddyliau i feddwl yn gadarnhaol a datrys problemau .
Er mai dim ond rhagarweiniol yw'r canlyniadau hyn, byddai'r rhan fwyaf yn dadlau bod mwy o ymdrechion dioddefwyr bwlio yn ddiolchgar er gwaethaf eu hamgylchiadau, po fwyaf y bydd y teimlad yn dod yn ddigymell yn y dyfodol.
Mewn geiriau eraill, po fwyaf y maent yn ymarfer diolchgarwch, po fwyaf y maent yn ei ddynodi ac mai'r mwyaf y gallant fwynhau ei fuddion seicolegol. Byddai rhai yn dadlau hyd yn oed y gallai hyn leihau'r dyfnder y maent yn profi canlyniadau bwlio .